Мундариҷа
Бисёр одамон фикр мекунанд, ки ҳадафи рафтан ба равоншинос ин гирифтани маҷмӯи тавсияҳои мушаххас аст, ба монанди машварат бо духтур. Ин тавр нест, мефаҳмонад терапевт Алена Герст. Вазифаи мутахассиси босалоҳият пеш аз ҳама аз он иборат аст, ки бодиққат гӯш кунад ва саволҳои дуруст диҳад.
Маслиҳатҳо бефоидаанд. Онҳо танҳо як чораи муваққатӣ, як навъ кӯмаки аввалия мебошанд: ба захме, ки табобати ҷиддиро талаб мекунад, бинт стерилизатсия кунед.
Психотерапевтҳои салоҳиятдор мушкилотро муайян мекунанд, аммо аз додани маслиҳат худдорӣ мекунанд. Ҳар касе, ки ин касбро меомӯзад, бояд маҳорати пурарзиши хомӯширо омӯзад. Душвор аст — хам барои худи мутахассис ва хам барои мизочон. Бо вуҷуди ин, қобилияти дарёфти ҳарчи бештари тафсилот як воситаи асосии психотерапия мебошад. Фаҳмидани он муҳим аст, ки терапевти шумо пеш аз ҳама шунавандаи фаъол аст, на мушовир.
Ин маънои онро надорад, ки онҳо танҳо ба шумо нигоҳ мекунанд ва ба шумо имкон медиҳанд, ки сухани худро баён кунед. Ҳар як мутахассиси ботаҷриба барои муайян кардани самти сӯҳбатҳои минбаъда ба ишораҳои мушаххас бодиққат гӯш мекунад. Ва дар маҷмӯъ, ин ҳама ба се мавзӯъ меафтад.
1. Шумо дар ҳақиқат чӣ мехоҳед
Ҳеҷ кас моро аз худамон беҳтар намешиносад. Ин аст, ки маслиҳат барои аз замин баромадан кам кӯмак мекунад. Дар асл, ҷавобҳо кайҳо маълуманд, аммо баъзан онҳо хеле амиқ хобида, дар зери интизориҳо, умедҳо ва орзуҳои дигарон пинҳон мешаванд.
Рости гап, кам одамон ба он чизе, ки мо воқеан мехоҳем, таваҷҷӯҳ доранд. Мо барои конеъ гардондани хохиш ва эхтиёчоти дигарон кувваю гайрати зиёде сарф мекунем. Ин ҳам дар чизҳои калон ва ҳам дар хурд зоҳир мешавад. Дар бораи он ки мо рӯзҳои истироҳатро чӣ гуна мегузаронем, дар хӯроки нисфирӯзӣ чӣ мехӯрем, кадом касбро интихоб мекунем, бо кӣ ва кай издивоҷ мекунем, фарзанддор ҳастем ё не.
Дар бисёр ҷиҳатҳо, терапевт як чизро мепурсад: мо дар ҳақиқат чӣ мехоҳем. Ҷавоб ба ин савол метавонад ба кашфиёти ғайричашмдошт оварда расонад: чизе метарсонад, чизе писанд хоҳад омад. Аммо чизи асосй он аст, ки мо худамон ба он меоем, ки аз берун даъват накунем. Баъд аз ҳама, маъно маҳз дар он аст, ки аз нав ба худ шудан ва аз рӯи қоидаҳои худ зиндагӣ кунед.
2. Шумо чиро тағир додан мехоҳед
Мо на ҳамеша дарк мекунем, ки мо бисёр чизҳоро тағир додан мехоҳем, аммо инро аз нутқи мо тахмин кардан душвор нест. Аммо вақте ки хоҳишҳои мо ба мо садо медиҳанд, мо аксар вақт чунин муносибат мекунем, ки гӯё ҳеҷ гоҳ дар ин бора фикр накардаем.
Терапевт ҳар як калимаро гӯш мекунад. Одатан, хоҳиши тағирот дар ибораҳои тарсончак ифода карда мешавад: "Шояд ман метавонистам (ла) ...", "Ман ҳайронам, ки агар ...", "Ман ҳамеша фикр мекардам, ки ин хуб хоҳад буд ...".
Агар шумо ба маънои амиқи ин паёмҳо ворид шавед, аксар вақт маълум мешавад, ки дар паси онҳо орзуҳои иҷронашуда пинҳон шудаанд. Ба хоҳишҳои пинҳонӣ дахолат карда, терапевт дидаву дониста моро водор мекунад, ки бо тарсу ҳаросҳои зери огоҳӣ вохӯрем. Ин метавонад тарси нокомӣ, тарс аз он ки барои кӯшиши чизи нав хеле дер шудааст, тарс аз он ки мо истеъдод, дилрабоӣ ё пулро барои расидан ба ҳадафи худ надорем.
Мо ҳазорҳо сабабҳоро пайдо мекунем, ки баъзан комилан боваринок нест, ки чаро мо ҳатто як қадами хурде ҳам ба сӯи орзуи худ гузошта наметавонем. Моҳияти психотерапия маҳз дар он аст, ки мо дарк мекунем, ки чӣ моро аз тағирот бозмедорад ва тағир додан мехоҳем.
3. Шумо дар бораи худ чӣ гуна ҳис мекунед
Бисёр одамон ҳатто намедонанд, ки бо худ чӣ гуна бад муносибат мекунанд. Дарки таҳрифшудаи мо дар бораи «ман»-и худамон тадриҷан ташаккул меёбад ва бо мурури замон мо бовар мекунем, ки ғояи мо дар бораи худшиносӣ ҳақиқӣ аст.
Терапевт изҳороти худбаҳодиҳии худро гӯш мекунад. Ҳайрон нашавед, агар ӯ тафаккури манфии асосии шуморо дастгир кунад. Эътиқод ба нокофии худамон ба зери шуур чунон амиқ ворид мешавад, ки мо ҳатто пай намебарем, ки мо дар бораи худ то чӣ андоза интиқод дорем.
Яке аз вазифаҳои асосии психотерапия кӯмак кардан аз чунин фикрҳо мебошад. Ин мумкин аст: ҳатто агар мо фикр кунем, ки мо кофӣ нестем, терапевт дигар хел фикр мекунад. Вай эътиқодҳои бардурӯғро ба вуҷуд меорад, то мо нисбат ба худ муносибати мусбат ва воқеӣ дошта бошем.
Терапевт сӯҳбатро роҳнамоӣ мекунад, аммо ин маънои онро надорад, ки ӯ бояд маслиҳат диҳад. Вақте ки мо бо ӯ вохӯрем, мо худамонро мешиносем. Ва дар ниҳоят мо мефаҳмем, ки чӣ кор кардан лозим аст. Сами. Аммо бо ёрии психотерапия.
Дар бораи муаллиф: Алена Герст психотерапевт, равоншиноси клиникӣ ва корманди иҷтимоӣ мебошад.