Чаро гиряи зиёд маънои қавӣ будани шуморо дорад? - Хушбахтӣ ва саломатӣ

Гарчанде ки гиря беҳтарин эҳсоси ҷаҳон набошад ҳам, неврологҳо дар бораи психология ва физиологияи амали гиря кор мекунанд, розӣ ҳастанд, ки гиря барои мо хуб аст!

Ин вокуниш ба ғаму андӯҳ ва ноумедӣ аст. Агар мо ашкҳои худро нигоҳ дорем, он моро дар ҳолати фишори эмотсионалӣ нигоҳ медорад, ки метавонад барои бадан ва ақли мо даҳшатнок бошад.

Ҳатто исбот шудааст, ки гиря метавонад хатари сактаи қалбро, ки бо бемориҳои вобаста ба стресс меоянд, коҳиш диҳад.

Гарчанде ки аксарияти мо аз гиря кардан хиҷолат мекашем ва гиряҳои зуд-зуд ё шадидро бо ягон заъф алоқаманд мекунем, дар асл ин баръакс маъно дорад. Мо аз ҷиҳати рӯҳӣ қавӣ мебудем. Барои ҳамон.

1. Бо гиря, мо бо эҳсосоти худ рӯ ба рӯ мешавем

Вақте ки мо гиря мекунем, мо эҳсосоти худро ба даст мегирем. Мо ба онҳо нигоҳ накарда, онҳоро аз назар мегузаронем. Онҳо моро лаҳзае фаро мегиранд ва оҳиста-оҳиста паст мешаванд, то ба оромии муайян ҷой диҳанд.

Қатъиян даст кашидан аз гиря маънои онро дорад, ки мо аз ҳиссиёти амиқи худ гурезем ва манфии худро, ки беҳбудии ҷисмонӣ ва рӯҳии моро ба таври амиқ омехта мекунад, раҳо накунем.

Гиря маънои онро надорад, ки мо бо эҳсосоти худ мубориза бурда наметавонем. Баръакс, ин нишон медиҳад, ки қобилияти воқеии рӯ ба рӯ шудан бо вазъиятҳо ва хатарҳои ҳаёт. Мо пойҳои худро дар ҳақиқат лангар нигоҳ медорем ва онро дар ҳама чизҳои зебо, вале мураккаб ва баъзан дардовар эҳсос мекунем.

Бо гиря кардан, ҷисми мо тамоми энергияи манфиеро, ки дар вазъияти стресс ё дардовар ҷамъ шудааст, хориҷ мекунад, то барои эҳсосоти минбаъдаи оромтар ҷой ҷудо кунад.

Хонда шуд: Чаро аз ҳад зиёд меҳрубонӣ метавонад ба депрессия оварда расонад

2.Ба мо фарқ надорад, ки дигарон чӣ фикр мекунанд

Вақте ки мо гиря мекунем, мо осебпазириро ошкоро паҳн мекунем. Далерона аст, ки ҷанбаи эмотсионалии худро ба дигарон нишон диҳед, бидуни хавотирӣ дар бораи он, ки онҳо аз ин муносибат ё дар бораи мо чӣ дарк мекунанд.

Шояд бисёре аз мо дар оилаҳое ба воя расидаем, ки ин гуна рафтор ташвиқ карда нашудааст. Он «ташвиш» мекард, вагарна сустиро нишон медод. Гиря бе хавотир шудан аз дарки бад будан маънои озод шуданро аз паёмҳои манфие, ки меъёри иҷтимоии “фикри дуруст” интиқол медиҳад, дорад.

Намоиш додани эҳсосоти худ пеш аз ҳама ба дигарон ошкор кардани инсон будани шумост.

3. Ихлос ба ҳаққоният даъват мекунад

Ин рад кардани ин меъёрҳои иҷтимоӣ моро ба одамони атрофамон, ки муҳиманд, наздиктар мекунад. Дӯстон, оила ё ҳамсаре, ки қабул мекунад, ки моро дар асл дидани моро тавре, ки ҳастем (ба таври комил) бубинанд, қадр хоҳанд кард, ки мо имкон медиҳем, ки дар ҳузури онҳо комилан кушода бошем.

Дар баробари ин, мо метавонем одамонеро, ки ба мо тааллуқ надоранд, ҷудо кунем ва дарк кунем. Онҳое, ки аз мубодилаи як лаҳзаи наздикии шадид эҳсоси нороҳатӣ доранд, гумон аст, ки бо онҳо муносибати аслӣ дошта бошанд.

Барои хондан: Чӣ гуна депрессияро дар 5 қадам мағлуб кардан мумкин аст

4. Гиря ором мешавад

Нигоҳ доштани ашк хашм, андӯҳро ба бор меорад ва ба танзими дурусти эҳсосот халал мерасонад. Касе, ки ногаҳон барои як ҷузъиёт таркиш мекунад, ки аллакай ҳайратоварро надида буд?

Аксарияти одамоне, ки эҳсосоти худро нигоҳ медоранд, дар рӯзи пур шудани "клапан" хатари декомпенсатсияи шадид доранд.

Вақте ки мо гиря мекунем, вақте ки мо ба он ниёз дорем, ҳамаи мо хатари изҳори ноумедии худро ба ягон каси дигар ё барангехтани ташаннуҷ бо атрофиёнамонро бе ягон сабаб дур мекунем.

5. Гиря саломатии умумии моро беҳтар мекунад

Олимон ҳоло медонанд, ки чӣ гуна исбот кунанд, ки гиря на бештар аз манфиатҳои эмотсионалӣ дорад.

Он инчунин хатари бемориҳои дилу рагро коҳиш медиҳад. Илова бар ин, гиря баровардани гормонҳои эҳсосиро дар бадани мо ташвиқ мекунад ва сатҳи марганецро коҳиш медиҳад (агар аз ҳад зиёд боиси стресс ва изтироб мегардад). Ниҳоят, гиря гавҳаракҳои чашмони моро молида, онҳоро аз беобшавии нороҳат пешгирӣ мекунад.

Ашкҳои мо дорои хосиятҳои зиддибактериявӣ буда, барои тоза кардани токсинҳо аз системаи мо кӯмак мекунанд.

Барои хондан: Оё дар атрофи шумо одамони заҳролуд ҳастанд?

6. Мо ба онҳое, ки дар атрофи мо ҳастем, иҷозат медиҳем, ки кушода шаванд

Вақте ки мо гиря мекунем, мо ба наздикони худ нишон медиҳем, ки осебпазир будан заъф нест. Ин ростқавлӣ аст, ки дар назди одамоне, ки шумо боварӣ доред, раҳо шавед. Агар мо бо ашкҳои худ роҳат бошем, эҳтимол дорад, ки атрофиёни мо ин амалро аз рӯи миқёси арзишаш боло арзёбӣ кунанд.

Масалан, дӯстони мо, ки одатан эҳсосоти худро дар худ нигоҳ медоранд, бо мо мубодила карданро меомӯзанд. Камтар ғамхорӣ ва эътимодноктар хоҳанд донист, ки мо онҳоро маҳкум намекунем ва онҳоро дастгирӣ мекунем. Ин намуди аксуламалҳои мусбӣ дурустанд. Вақте ки мо худамонро медиҳем, дигарон низ дар навбати худ медиҳанд

7.Гиря ба худ, ба дигарон ва ҷаҳон пайваст шудан аст

Вақте ки мо бо эҳсосоти худ мувофиқем, мо албатта ба гиря бештар майл мекунем. Эҳсосотӣ пеш аз ҳама қобилияти пайхас кардани чизҳои дар мо ба дигарон ноаён аст.

Ин огоҳии инкишофёфтаи худ ба мо имкон медиҳад, ки ҷиҳатҳои қавӣ ва заифии худро осонтар муайян кунем, то дар болои онҳо кор кунем. Касе, ки гиря мекунад, медонад, ки ақли онҳо чӣ гуна кор мекунад.

Инкишоф додани муносибатҳои махсус бо худ ва дигарон он гоҳ имконпазир мегардад: эҷод кардани робитаҳои эҳсосии ҳақиқӣ бидуни сохтакорӣ байни худ ва ҷаҳон муфид аст ва ба рушди шахсии мо мусоидат мекунад.

Оромтар бошед, оромтар шавед, оромии ботиниро пайдо кунед ... Дар бозор табобатҳои некӯаҳволӣ ривоҷ меёбанд. Баъзеҳо усулҳои шубҳанок доранд, ҳамаашон ҳисоб карда мешаванд… Мо бояд дар бораи ҳалли оддӣ (ва ройгон) фикр кунем, ки дар дастрасии ҳамаи мост.

Чӣ мешавад, агар мо қобилияти биологии худро барои гиря истифода барем? Биёед аз релефҳои табиие, ки гиря метавонад таъмин кунад ва амали афсонавии онро бар зидди изтироб эҳсос кунад, пурра истифода барем. Гиряро дигар на ҳамчун нишонаи заъф, балки ҳамчун нишонаи қувват ва тафаккури ботинӣ донистан лозим аст.