Ҳар яки мо мехоҳем зебо ва солим нигоҳ дорем. Аз ин рӯ, маъруфияти мунтазам афзояндаи машқҳо ва тренингҳои гуногун. Китобҳо дар бораи аз даст додани вазн, блогҳо дар бораи парҳезҳои нав, хуб коркунанда мавҷуданд ва дар тамоми Интернет шумо метавонед маслиҳатҳои зиёди корбаронро дар бораи чӣ гуна ба даст овардани рақами орзуи худ пайдо кунед. Дар байни шумораи зиёди роҳҳои тавсияшаванда барои нигоҳ доштани солим, йога нақши махсус мебозад.
Ин як падидаи воқеӣ дар ҷаҳони муосир аст. Чаро? Он тарбияи ҷисм ва ақлро муттаҳид мекунад ва дар айни замон барои ноил шудан ба ҳолати оромӣ ва истироҳат кӯмак мекунад. Аз ин рӯ, маъруфияти афзоянда jogi. Аз ин рӯ, онро бисёр шахсиятҳои маъруфи олами синамо, мусиқӣ ва варзиш тавсия медиҳанд. Ва аз ин рӯ, бисёр одамоне, ки бо пайдо кардани шакли дурусти машқ барои худ мушкилот доранд, ин шакли мушаххасро интихоб мекунанд йога. Дар мақолаи мо "Йога барои шурӯъкунандагон" мо кушиш мекунем, ки масъалахои мухимтаринро дар бораи он мухокима кунем jogi, бигӯед, ки он воқеан чист бозӣ мекунанд ва ҳангоми оғози саёҳати худ ба он чизе, ки ба он диққат додан лозим аст йога.
Йога чист?
Бисьёрии мо бозӣ мекунанд бо гимнастикам хеле му-каммал алокаманд аст, ки устодони он кодиранд ба ду хам шуда, бисьёр дигар позхои мураккаберо ичро кунанд, ки ба акидахои мо дар бораи сохт ва имкониятхои бадани инсон мухолифанд. Аммо, дар асл бозӣ мекунанд бештар аз он аст. Ҷога дар хакикат системаи кадимаи фалсафаи хинд аст, ки муносибати байни бадан ва аклро меомузад. Дуруст бозӣ мекунанд он тарбияи бадан (асосан асанас) ва мулоҳизаро муттаҳид мекунад. Он аз бисёр постҳои гуногун иборат аст, ки асанас ном доранд, ки ба дуруст дароз кардани бадан ва мустаҳкам кардани мушакҳо кӯмак мекунанд. Асанаҳо бо техникаи нафаскашӣ (пранаяма) муттаҳид карда мешаванд, ки ба оксиген кардани бадан кӯмак мекунанд ва ҷараёни дурусти энергияро ба вуҷуд меоранд.
Оё йога солим аст?
Бо афзалиятҳои бузург jogi барои саломатй кайхо мегуянд. Ва ин танҳо тахминҳо нестанд. Дар ин бора як қатор тадқиқотҳо гузаронида шуданд, ки дар онҳо исбот шудааст, ки амалия jogi дар асл саломат ва ба одамони синну соли гуногун тавсия карда мешавад. Олимон пеш аз ҳама ба пранаяма, яъне техникаи нафаскашӣ, ки унсури якхела муҳиманд, таваҷҷӯҳ карданд. йога барои шурӯъкунандагон ва асанахои пешкадам.
Пранаяма бевосита ба таъминоти оксиген ба ҳуҷайраҳои алоҳидаи бадан таъсир мерасонад, ки ба шарофати он ҷисми машқкунанда танҳо беҳтар оксиген мешавад. Илова бар ин, инчунин исбот шудааст, ки амалияи пранаяма барои зудтар хориҷ кардани токсинҳо аз бадан кӯмак мекунад, сӯхтани калорияҳоро осон мекунад ва дар ниҳоят фишори хунро коҳиш медиҳад, ки махсусан барои одамони гирифтори гипертония муфид аст. Аммо, инҳо танҳо бартариятҳо нестанд jogi. Бисёре аз табибон ва терапевтҳо тавсия медиҳанд йога дар мавриди касалихои гуногун ва касалихои рухй. Он дар беморони гирифтори депрессия, изтироб ва мубориза бо стресс натиҷаҳои қаноатбахш медиҳад.
Йога барои шурӯъкунандагон - Шумо чиро бояд донед?
Агар мо нақшаи оғоз кардани дарсҳоро дошта бошем йога барои шурӯъкунандагон, ба даст овардани баъзе донишҳои ибтидоӣ дар бораи мактабҳо меарзад jogi. Гарчанде ки чунин ба назар мерасад бозӣ мекунанд ин системаи муттаҳид ва ягона аст, дар асл мактабҳои гуногун мавҷуданд jogiки гарчанде хусусиятхои умумй дошта бошанд хам, аз хамдигар бо унсурхои муайян фарк мекунанд. Йога барои шурӯъкунандагон бояд мувофики майлу эхтиёчоти инфиродй интихоб карда шавад. Баъзе намудхо jogi онҳо бештар динамикӣ ҳастанд, дар ҳоле ки дигарон устувортаранд. Баъзеҳо ба машқҳои бештар ниёз доранд, дар ҳоле ки дигарон сабуктар ба назар мерасанд. Пешниҳодҳои гуногунро дар шаҳри худ санҷед.
Йога барои шурӯъкунандагон ягон тайёрии махсус ва харидани тачхизоти махсусро талаб намекунад. Пеш аз ҳама, ба мо либоси бароҳат лозим аст, ки ҳаракатро маҳдуд намекунад. Майка ва леггинс махсусан хуб кор мекунанд. Барои машқҳо ба мо як тахта лозим мешавад, ки ба шарофати он пойҳои мо лағжида намешаванд, аммо баъзе мактабҳо jogi онҳо барои иштирокчиён тахтаҳо доранд, бинобар ин ба шумо лозим нест, ки худатонро биёред. Биёед инро низ дар хотир дорем йога барои шурӯъкунандагон хам аксар вакт сабру токатро талаб мекунад. Дар аввал, мо наметавонем ҳамаи асанҳоро дуруст иҷро кунем. Бо вуҷуди ин, чизе нест, ки рӯҳафтода шавад. Ба шарофати машқҳои мунтазам, мо пешрафтро зуд мушоҳида хоҳем кард.