"Барои аз даст додани вазн чӣ хӯрдан лозим аст?" - барои ҳар касе, ки боре талош кардааст вазни худро гум кунад, ин шӯхӣ хандаовар ба назар намерасад. Агар шумо бо "парадокси фарбеҳии солим" шинос шавед, даст кашидан аз болаззат, аммо зараровар душвортар аст. Ин кашфи илмӣ мегӯяд, ки одамони вазни зиёдатӣ метавонанд машқ кунанд ва ин барои нигоҳ доштани саломатӣ кофӣ хоҳад буд. Аммо он аст?
Агар шумо вазни худро пайгирӣ накунед, варзиш муфид хоҳад буд?
"Парадокс" ба мушоҳидаҳо асос ёфтааст, ки системаи дилу рагҳо бо вазни зиёдатӣ нисбат ба онҳое, ки шохиси муқаррарии массаи баданро нигоҳ медоранд, аммо тарзи ҳаёти ғайрифаъол доранд, устувортар ва солимтаранд. Ин мушоҳидаҳои тиббиро инчунин метавон бо он тасдиқ кард, ки системаи заифи дилу раг, баръакси фарбеҳӣ, имкон медиҳад, ки фавт беҳтар пешгӯӣ карда шавад, агар на барои як "балки".
Олимони Донишгоҳи Аврупоии Мадрид тадқиқоте анҷом доданд, ки ин назарияи ҷолибро рад мекунад.
Алехандро Люсия, ки ба ҳайси роҳбари гурӯҳи тадқиқотӣ кор мекард, тасдиқ кард, ки фаъолияти ҷисмонӣ бо роҳи "раҳо кардан" аз вазн мушкилоти саломатиро табобат намекунад.
Вай ин суханонро бо таҳлили нишондиҳандаҳои тиббии 527 ҳазор испанӣ тасдиқ кард. Синни миёнаи онҳо 42 сол буд, аммо хусусиятҳои ҷисмонии онҳо гуногун буданд: баъзеҳо вазни миёна доштанд, дигарон фарбеҳ буданд ва дигарон диабети қанд доштанд. Дар омади гап, таҳлили мавҷудияти ин беморӣ дар якҷоягӣ бо фишори хун ва сатҳи холестирин гузаронида шуд.
Назарияи шабеҳ дар бораи вазни зиёдатӣ ва машқ дар маркази консепсияи андозаи калон аст.
Барои онҳое, ки ҳамеша дар ҷустуҷӯи як доруи ҷодугарӣ барои вазни зиёдатӣ ҳастанд, ду хабар мавҷуданд: хуб ва бад. Хабари хуш ин аст, ки машқ дар ҳақиқат дар мубориза бо фишори баланди хун кӯмак мекунад, ҳатто агар вазни шумо муқаррарӣ набошад - ин дуруст аст. Аммо дар айни замон, агар шумо нишондиҳандаҳои вазнро назорат накунед, варзиш шуморо аз холестирин ва диабет наҷот намедиҳад. Таҳқиқот нишон дод, ки онҳое, ки вазни зиёдатӣ доранд, ду маротиба бештар холестирини баланд доранд ва XNUMX маротиба эҳтимолияти диабети қанд доранд. "Шумо наметавонед пурра ва солим бошед" хулоса кард Алехандро Лусия. Ин маънои онро дорад, ки яке аз далелҳо ба манфиати андозаи калон аз ҷиҳати илмӣ рад карда мешавад.
Ҳар чӣ гӯяд, аммо варзиш бо парҳези номуносиб ва вазни зиёдатӣ қариб бефоида аст.
Ҳамин тавр, ҳар касе ки гӯяд, саломатӣ аз ошхона оғоз мешавад ва дар толори варзишӣ идома меёбад. Ва агар барои ғизои дуруст вақти кофӣ набошад, пас ҳеҷ як гантел ва пойафзол шуморо наҷот намедиҳанд. Содда, аммо ростқавл: тавозуни байни машқ ва ғизо калиди бадани солим аст.
Аксҳо: Getty Images