Хушбахтона, маҳсулоти ширӣ ва гӯштӣ манбаи ягонаи калсий нестанд. Тааҷҷубовар аст, ки ҳатто меваҳо метавонанд ба қадри кофӣ ин минералро таъмин кунанд. Мо интихоби даҳ меваи аз калсий бойро пешниҳод менамоем, зеро хӯрдани як чиз ҳар рӯз зуд дилгиркунанда мешавад. Мо меваҳои болаззат ва болаззатро иваз мекунем, барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок мехӯрем ё дар шириниҳо истифода мебарем.
апельсин ва мандаринхо
43 мг калсий аз истеъмоли тавсияшудаи шабонарӯзии 1000 то 2000 мг! Фаромӯш накунед, ки ин меваҳои ситрусӣ инчунин аз витамини C пур карда шудаанд, ки онҳоро дар байни салтанати меваҳо баландтарин табақа мегардонад.
Хушк
Таъми тунд ва 5 мг калсий барои 100 грамм хизмат. Интихоби беҳтарин барои сайёҳон, велосипедронҳо ва ҳамчун як газаки солим.
киви
Меваи тропикӣ эликсири ҷавонӣ ҳисобида мешавад. Киви дорои 34 мг калсий дар як 100 грамм хизмат аст.
Меваи хурмо
Муомилаи болаззат ва 15 мг калсий дар як газад.
Анҷири хушк
Ин яке аз беҳтарин сарчашмаҳои калсий дар байни меваҳост. Танҳо фикр кунед, ки як шиша 241 мг калсий ё 13 мг дар ҳар як мева дорад. Ҳамин тариқ, як мушт анҷири хушк метавонад мушкилоти ба даст овардани миқдори кофии калсийро ҳал кунад.
Рубарб
Як далели ҷолиб - дар соли 1947, суди Ню-Йорк ҳукм кард, ки rhubarb сабзавот нест, балки мева аст. Аммо сарфи назар аз муайянкунӣ, дар як шиша ин мева 348 мг калсий мавҷуд аст.
нок
На танҳо як деликатеси экзотикӣ ҳисобида мешавад, балки дар ҳар як мева 58 мг калсий дорад.
қоқҳо
Маҳсулоти маъруфи солимии рӯда дар як шиша то 75 мг калсий дорад.
дарахти тут
Ин маҳсулоте нест, ки дар супермаркетҳо пайдо кардан осон аст. Афсӯс, зеро дар 55 стакан то 1 мг калсий мавҷуд аст.
Kumquat
Меваҳои хушбӯи дорои миқдори зиёди витаминҳои А ва С низ аз калсий бой мебошанд. Квинтессенси ҳақиқии энергия.
Бо зиёд кардани фоизи меваҳо дар парҳези ҳаррӯза, шумо тамоми микроэлементҳои зарурӣ ва антиоксидантҳоро мегиред. Одати дуруст хӯрдан устухонҳо ва дандонҳоро солим ва нохунҳо ва мӯйҳои зебо нигоҳ медорад. Аммо парҳезе, ки аз меваҳо бой аст, аз ҳама ҷиҳат фоидаовар аст.