Оқибатҳо ба саломатӣ, табобат ва зарар: антологияи ғояҳои гирифташуда дар бораи стресс.

Стресс як аксуламали комилан муқаррарӣ, механизми зинда мондан аст, ки бадани моро водор мекунад, ки дар муқобили хатар сафарбар шавад. Бадан тавассути ҷудо кардани гормонҳои мушаххас, аз қабили адреналин ё кортизол, ки баданро ба кор водор мекунад, ҷавоб медиҳад. Мушкилоте, ки боиси мушкилот мегардад, он чизест, ки стресси музмин номида мешавад, ки ҳиссаи аломатҳои онро дар муддати тӯлонӣ ба вуҷуд меорад: мигрен, экзема, хастагӣ, ихтилоли ҳозима, дилзанӣ, гипервентилятсия ...

Дар ҳоле, ки стресс метавонад боиси ихтилоли равонӣ ва/ё рафтори вобастагӣ гардад, он инчунин метавонад сабаби ихтилоли физиологӣ, аз қабили ихтилоли узвҳои мушакӣ, аввалин бемории касбӣ, инчунин ихтилоли дилу рагҳо ё гипертонияи артериалӣ бошад. .

Бисёр одамон мефаҳманд, ки маҳсулнокии онҳо бо наздик шудани мӯҳлати иҷрои вазифа ё лоиҳа меафзояд. Аммо оё дар ҳақиқат стресс ҳавасманд мекунад? Дар асл, ин амали ҳавасманд шудан ва гузоштани ҳадафҳост, ки моро бармеангезад, на стресс.

Дар ҷомеаи мо, стресс аксар вақт бо ҳосилнокии беҳтар алоқаманд аст. Шахсе, ки аз кори худ таъкид шудааст, аксар вақт ҷалб карда мешавад, дар ҳоле ки шахси флегматик таассуроти баръакс медиҳад. Аммо Эндрю Бернштейн, муаллифи китоб Миф дар бораи стресс, мусохибаи журнал Психологияи имрӯза мефаҳмонад, ки байни стресс ва муваффақият робитаи мусбӣ вуҷуд надорад: «Агар шумо муваффақ бошед ва шумо стресс дошта бошед, шумо бо вуҷуди фишори худ муваффақ мешавед, на аз сабаби он».

Дарвоқеъ, аксарияти захмҳо на аз стресс, балки аз бактерияе, ки дар меъда мавҷуд аст, Helicobacter pylori, ки илтиҳоби минтақаи шикам ва рӯдаҳоро ба вуҷуд меорад.

Какао аз флавоноидҳо ва магний бой аст, пайвастагиҳое, ки бо таъсири зидди стресс маълуманд. Он инчунин дорои триптофан, пешгузаштаи серотонин аст, ки онро "гормонҳои хушбахтӣ" низ меноманд... Аз ин рӯ, истеъмоли какао ё шоколади сиёҳ метавонад таъсири фишори равонӣ ва зидди депрессия дошта бошад.

Бо ба вуҷуд овардани секрецияи эндорфинҳо ва серотонин, варзиш ҳамчун як рафъи стресси воқеӣ амал мекунад. Аммо эҳтиёт шавед, ки онро дер шаб машқ накунед, зеро он метавонад ҳолати гиперактивӣ ва ихтилоли хобро ба вуҷуд орад.

Нӯшидани як ё якчанд нӯшокиҳо барои истироҳат пас аз як рӯзи стресс фикри бад аст. Воқеан, тибқи тадқиқоте, ки дар соли 2008 нашр шудааст Journal of Endocrinology Clinical and Metabolism, машрубот воқеан ба истеҳсоли гормони стресс кортизол мусоидат мекунад.

Гирифтани гулӯ, варам дар меъда, дил тобовар, хастагӣ… Ҳарчанд мо метавонем як қатор унсурҳои имконпазирро эътироф кунем, ҳар як организм ба стресс ба таври махсус вокуниш нишон медиҳад.

Ҳеҷ гоҳ исбот нашудааст, ки зарбаи равонӣ аз як ҳодисаи стрессии ҳаёт метавонад боиси саратон гардад. Дар ҳоле ки бисёре аз таҳқиқоти илмӣ ин фарзияро омӯхтаанд, онҳо имкон надоданд, ки стресс дар пайдоиши саратон нақши мустақим дорад.