1. Мавҷудият. Як намуди варзиши дастрастарро тасаввур кардан душвор аст. Шумо метавонед дар ҳама ҷо ва дар вақти дилхоҳ давед: дар стадион, дар боғ, дар кӯчаҳои шаҳр; пагохии барвакт, бегохй, нисфирузй. Ва он комилан ройгон аст! Гайр аз ин, он тачхизоти махсусро талаб намекунад (гайр аз либоси бароҳати варзишӣ). Гаҷетҳои муосир, ки масофа ва суръатро ҳисоб мекунанд, барои омӯзиши давандагони пешрафта барои натиҷаҳо муфид хоҳанд буд. Агар давидан танҳо барои шумо солим нигоҳ доштан бошад, пас шумо метавонед бидуни онҳо ба осонӣ кор кунед!
2. Қадами аввал ба сӯи тарзи ҳаёти солим. Оё шумо тасмим гирифтед, ки ба парҳези солим гузаред, реҷаи муайяни ҳаррӯзаро риоя кунед ва мунтазам машқ кунед? Бо давиданҳои муқаррарӣ оғоз кунед. Оҳиста-оҳиста, худи бадани шумо ба талаб кардани ғизои солим шурӯъ мекунад. Ва фаъолияти мунтазами ҷисмонӣ ба мубориза бо бехобӣ ва беҳтар кардани сифати хоб кӯмак мекунад!
3. Роҳи табиии аз даст додани вазн ва шакл гирифтан. Роҳ рафтан низ як варианти хуб аст, аммо бо ёрии давидан раванд тезтар ва самараноктар мегузарад.
4. Такмили дахлнопазирӣ. Давидани мунтазам дар ҳавои тоза ба сахт шудани бадан ва баланд бардоштани қобилияти муқовимат ба сироятҳо ва вирусҳо мусоидат мекунад!
5. Давидан роҳи мустақим ба дарозумрӣ аст. Тадқиқотҳои такрорӣ тасдиқ мекунанд, ки одамоне, ки мунтазам ба давидан машқ мекунанд, ба ҳисоби миёна 5-6 сол зиёдтар умр мебинанд. Илова бар ин, одамони давидан дар пиронсолӣ нисбат ба рафиқони камтар варзишии худ самаранокӣ ва возеҳи равонӣ нишон медиҳанд.
6. Шиносоии нав. Оё шумо мехоҳед дӯстони нав пайдо кунед? Шояд шумо ба наздикӣ ба минтақаи нав кӯчидед ва то ҳол касеро намешиносед? Давиданро оғоз кунед! Агар шумо мунтазам бо ҳамон одамон (ҳамон варзишгароне мисли шумо) дар давидан вохӯред, дер ё зуд шумо ба онҳо салом гуфтанро сар мекунед. Ва ҳаваси умумӣ ба давидан як фурсати хубе барои шиносоӣ ва муоширати наздиктар хоҳад буд.
7. Роҳи олӣ барои ба тартиб даровардани фикрҳои худ. Аксар вақт давандагон қайд мекунанд, ки дар охири давидан, сар равшантар мешавад, фикрҳо ба назар "таҷҳиз карда мешаванд". Дар чунин лахзахо фикри нав ё рохи халли масъалае, ки кайхо боз шуморо азоб медод, шояд ба саратон ояд. Ин ба он вобаста аст, ки хун бо оксиген фаъолона сер карда мешавад, ки дар натиља майна назар ба пештара самараноктар кор мекунад.
8. Илҳом. Бо давидан ва тадриҷан тағир додан ва ғалаба кардани худ, шумо илҳом гирифтаед, ки чизи дигареро дар ҳаёти худ тағир диҳед. Ва муҳимтар аз ҳама, шумо эътимоди ботинӣ пайдо мекунед, ки шумо бешубҳа барои оғози нав қувваи кофӣ хоҳед дошт!
9. Давидан хушбахтӣ меорад. Ҳангоми фаъолияти ҷисмонӣ гормони хушбахтӣ – эндорфин истеҳсол мешавад, ки стрессро рафъ мекунад, афсурдаҳолро рафъ мекунад ва баъзан ҳолати эйфорияи сабукро ба вуҷуд меорад. Ҳатто чунин истилоҳ вуҷуд дорад – «эйфорияи даванда». Ин ҳолатест, ки бо эҳсоси шодӣ ва шодии бесобиқа хос аст ва дар натиҷаи омӯзиши тӯлонӣ ба вуҷуд меояд.
10 Давидан шуморо зеботар ва ҷолибтар мекунад. Бовар намекунед? Пас шумо бояд худи ҳозир онро тафтиш кунед!