Барои муваффақ шудан дар зиндагӣ, шумо бояд ... Машҳур шавед? Барои ба даст овардани даромад бештар кор кунед? Боғи сабзавот парвариш кунед? Чистанд интихоби ҳаёт, ки моро хушбахт мекунанд ? Профессор Роберт Уолдингер аз Донишгоҳи Ҳарвард (Массачусетс) фикри хеле дақиқ дорад. Дар охири соли 2015, ӯ дар як конфронси TED ошкор кард, ки онро якчанд миллион корбарони Интернет тамошо карданд хулосаҳои як таҳқиқоти истисноӣ.

Дар тӯли 75 сол чанд насли муҳаққиқон ҳаёти 724 мардро дар ИМА таҳлил кардаанд. « Таҳқиқоти Ҳарвард оид ба рушди калонсолон шояд тӯлонитарин омӯзиши ҳаёти калонсолон бошад " пеш меравад профессор Уолдингер.

Ҳамааш дар соли 1938 оғоз ёфт, вақте ки ду гурӯҳи наврасон ва ҷавонони Бостон интихоб шуданд. Яке иборат астстудентони университети машхури Гарвард, дар ҳоле ки дигараш аз маҳаллаҳо меояд хеле камбизоат аз шаҳр. "Ин наврасон калон шуданд [...] онҳо коргар, ҳуқуқшинос, масон, духтур шуданд, ки яке аз онҳо президенти Иёлоти Муттаҳида буд [Ҷон Кеннеди]. Баъзеҳо майзадагӣ шудаанд. Баъзе шизофрения. Баъзеҳо доранд ба зинапояи иҷтимоӣ баромад аз поён ба боло ва дигарон бо роҳи дигар омадаанд » ба донишманд нақл мекунад.

"Аз даҳҳо ҳазор саҳифаҳои иттилооте, ки мо дар бораи ин ҳаёт ҷамъ овардаем, чӣ дарсҳо мегиранд? Хуб, дарсҳо дар бораи он нестанд сарват, шӯҳрат ё кор. " Не. Мувофиқи натиҷаҳои тадқиқот, доштани зиндагии қаноатбахш ба ҳама дастрас аст.  

Дарси 1: Худро иҳота кунед

Хушбахтона зиндагӣ кардан пеш аз ҳама муносибатҳои иҷтимоӣ имтиёз доранд «Одамоне, ки ба оила, дӯстон, ҷомеа бештар робитаи иҷтимоӣ доранд, хушбахттаранд, ҷисман солимтаранд ва назар ба онҳое, ки робитаи камтар доранд, бештар умр мебинанд. ” мефаҳмонад муҳаққиқ. Дар соли 2008, INSEE (Институти миллии омор ва таҳқиқоти иқтисодӣ) низ дар як гузориш тасдиқ кард, ки ҳаёти ҳамсарон ба некӯаҳволии тамоми ҳаёт таъсири мусбӣ мерасонад. 

Баръакс, эҳсоси танҳоӣ ҳаррӯза хоҳад буд "Токсикӣ". Одамони ҷудошуда на танҳо бадбахттаранд, балки саломатӣ ва қобилияти маърифатии онҳо низ зудтар паст мешаванд. Дар ҷамъбаст "Танҳоӣ мекушад". Ва дар асл, ба гуфтаи неврологҳо, таҷрибаи ҷудошавии иҷтимоӣ ҳамон соҳаҳои мағзро фаъол мекунад ... дард физикӣ¹.

Дод ва шумо хоҳед гирифт

Тадқиқотчиён нишон доданд, ки қабули а рафтор ба тарафи дигар табдил ёфт некӯаҳволии кӯдакон ва калонсолонро новобаста аз гурӯҳи иҷтимоӣ афзоиш медиҳад. Дар хотир доред а Кавказ ки онҳо анҷом додаанд, масалан, иштирокчиёни омӯзишро ба вуҷуд овардаанд хушбахтона. Онҳо эҳтимоли зиёд доштанд, ки пас аз ин таҷриба боз барои тӯҳфа пул сарф кунанд².

Дар як тадқиқоти дигар, муҳаққиқон майнаи одамонро скан карданд ба ташкилоте пул хайрия кард эҳсонкорӣ³. Натиҷа: мо пул медиҳем ё мегирем, ин ҳамон аст ҳамон майдони майна ки фаъол мекунад! Аниқтараш, соҳаи мавриди назар ҳангоми гирифтани субъектҳо нисбат ба гирифтани пул боз ҳам фаъолтар шуд. Мо дар бораи кадом қисми майна сухан меронем? Аз стриатуми вентралӣ, як минтақаи субкортикалӣ, ки бо мукофот ва лаззат дар ширхӯрон

Дарси 2: Муносибатҳои хубро нигоҳ доред

Барои хушбахт будан дар атроф кофӣ нест, инчунин одамони хуб будан лозим аст. "Ин танҳо шумораи дӯстони шумо нест, новобаста аз он ки шумо дар муносибат ҳастед, аммо ин ҳамон аст сифати муносибатҳои наздики шумо ки ҳисоб мекунад " хулоса мекунад Роберт Уолдингер.

Шумо фикр мекардед, ки бо 500 дӯсти худ аз танҳоӣ эмин ҳастед Facebook ? Тадқиқоти соли 2013 аз ҷониби Этан Кросс ва ҳамкоронаш дар Донишгоҳи Мичиган пешниҳод кард, ки шумораи бештари мавзӯъҳо ба шабакаи иҷтимоӣ, зиёдтар буданд ғамгин⁴. Хулосае, ки бузургҷуссаи Palo Alto -ро маҷбур сохт, ки тавсиф карда шавад Шабакаи "зидди иҷтимоӣ" дар васоити ахбори гуногун. Мо аз соли 2015 медонем, ки воқеият нозуктар аст. Ҳамон муҳаққиқон муайян карданд, ки маҳз пассивӣ дар Фейсбук бо кайфияти паст алоқаманд аст. Ҳамин тавр, вақте ки шумо бо дӯстони худ дар шабака муошират мекунед, хавфи депрессия вуҷуд надорад.

беҳтар аз танҳоӣ дар comapny бад

Роберт Уолдингер ҷанбаи дигари муҳими муносибатҳоро таъкид мекунад, набудани низоъҳо « издивоҷҳои ихтилофнок, масалан, бидуни меҳру муҳаббати зиёд, ба саломатии мо хеле бад аст, шояд ҳатто аз талоқ бадтар бошад ”. Барои хушбахтӣ ва саломатии хуб зиндагӣ кардан, беҳтар аз танҳоӣ дар comapny бад.

Барои санҷидани он, ки хиради маъмул ҳақиқатро мегӯяд, як гурӯҳи тадқиқотӣ ба яке аз хусусиятҳои хушбахтӣ такя карданд⁵. Мо медонем, ки одамони хушбахт қобилияти бузургтар аз одамони депрессия доранд эҳсоси мусбӣ нигоҳ доред. Аз ин рӯ, муҳаққиқон ба чеҳраи 116 ихтиёриён электродҳо гузоштанд, то давомнокии табассуми онҳоро пас аз ангезаҳои мусбат чен кунанд. Аз рӯи схема, агар электродҳо табассумеро нишон диҳанд, ки тӯл мекашад, мо метавонем фикр кунем, ки ин мавзӯъ сатҳи беҳтари некӯаҳволиро пешкаш мекунад ва баръакс. Натиҷаҳо нишон доданд, ки одамон дучори муноқишаҳои зуд -зуд дар дохили ҷуфти пешниҳодшуда вокунишҳои кӯтоҳ ба эҳсосоти мусбӣ. Сатҳи некӯаҳволии онҳо дар асл пасттар буд.

Дарси 3: аз синну сол беҳтар шудан хушбахт бошед

Профессор Уолдингер сеюмро кашф кард » дарси зиндагӣ "Бо диққати бештар ба сабтҳои тиббии мардони таҳқиқоте, ки дар тӯли 75 сол пайгирӣ карда шудаанд. Бо дастаи ӯ, онҳо дар ҷустуҷӯи омилҳое, ки метавонанд пиршавии хушбахт ва солимро пешгӯӣ кунанд. "Дар он синну сол сатҳи холестирини онҳо пешгӯӣ намекард, ки онҳо чӣ гуна пир мешаванд" тадқиқотро ҷамъбаст мекунад. “Одамоне, ки дар 50-солагӣ аз муносибатҳои худ бештар қаноатманд буданд Онҳое, ки дар синни 80-солагӣ саломатӣ беҳтар буданд. ”

Муносибатҳои хуб на танҳо моро хушбахттар мекунанд, балки онҳо дорои а таъсири воқеии муҳофизатӣ ба саломатӣ. Бо такмил додани таҳаммулпазирӣ ба дард барои намуна "Ҷуфти хушбахттарин мардон ва занони мо, тақрибан дар синни 80 -солагӣ, гузориш доданд, ки дар рӯзҳое, ки дарди ҷисмонӣ бузургтар буд, табъи онҳо ҳамон қадар хушбахт боқӣ монд. Аммо одамоне, ки дар муносибатҳояшон бадбахт буданд, дар рӯзҳое, ки аз ҳама дарди ҷисмонӣ хабар доданд, онро дарди эҳсосоти бештар бадтар кард. “

Муносибатҳои шарикӣ на танҳо бадани моро муҳофизат мекунанд, илова мекунад равоншинос "Онҳо майнаи моро низ муҳофизат мекунанд". Дар байни 724 иштирокчии омӯзиш, онҳое, ки дар муносибатҳои қаноатбахш буданд, доштанд mémoire "Sharp" Дорам. Баръакс "Онҳое, ки бо эҳсоси якдигар наметавонистанд муносибат дошта бошанд, хотираи онҳо қаблан коҳиш ёфтааст. ” 

Мо аз рузхои аввал медонистем хушбахтй шарик мешавад. Пас, чаро мо дар истифодаи ҳаррӯзаи он ин қадар душворӣ мекашем? «Бале, мо одамем. Он чизе ки мо мехоҳем ислоҳи осон аст, чизе ки мо метавонем ба даст орем, ки ҳаёти моро зеботар кунад. Муносибатҳо бесарусомон ва мураккабанд ва ба оила ва дӯстон часпидан на секси ва на ҷолиб аст. “

Ниҳоят, равоншинос иқтибоси нависанда Марк Твенро интихоб кард, ки соли 1886 дар як нома ба дӯсташ гуфта буд "Мо вақт надорем - умр хеле кӯтоҳ аст - барои муноқиша, узрхоҳӣ, душманӣ ва ҳалли холҳо. Мо танҳо барои дӯст доштан вақт дорем ва танҳо як лаҳза, ба истилоҳ, ин корро кардан. “