Мундариҷа
Классикӣ - беҳтарин оғози рӯз
Нони сиёҳ бо як буридаи панир ва ќаламфури сурх. Ба ин тухми судак, афлесун ва як пиёла чой сабз илова кунед.
Ҷисми шумо миқдори зиёди сафедаҳо ва карбогидратҳои сустро мегирад ва мағзи шумо бо миқдори мӯътадили кофеини дар чойи сабз мавҷудбуда пур мешавад.
Субҳонаи IQ - хотираро тақвият медиҳад ва консентратсияро беҳтар мекунад
Йогурти табиии камравған бо мюсли, чормағз ва кабуд. Илова бар ин, як шиша оби калон (на камтар аз 300 мл) барои нӯшидан пеш аз хӯрок.
Бо нӯшидани як пиёла об пеш аз наҳорӣ, шумо тавозуни оптималии моеъро дар бадан нигоҳ медоред. Йогурти камравған дорои бактерияҳои зиндаи кислотаи лактикӣ мебошад, ки флораи рӯдаҳоро ба эътидол меорад. Чормағзҳо як манбаи витаминҳо, минералҳо ва кислотаҳои серравғани барои мағзи сар муҳиманд ва кабудӣ дорои моддаҳои фаъоли биологӣ мебошанд, ки мағзро ҳавасманд мекунанд.
Энергетикӣ - барои онҳое, ки субҳ ба фитнес мераванд
Smoothies аз шири камравған, банан, буттамева; як пиёла хурди қаҳва ё чой.
Дар таркибаш кофеин мавҷуд аст ва бе пур кардани меъда зуд ҷаббида мешавад. Аз ин сабаб, бадан тоник мешавад. Шумо метавонед каме пас аз наҳорӣ машқ карданро оғоз кунед. Шир дорои сафедаҳоест, ки ба шумо барои зиёд кардани мушакҳо ва аз даст додани вазн кӯмак мекунанд.
Барои занони шитобкор - эҳсоси қаноатмандиро муддати дароз нигоҳ медорад
Шавла бо шири камравған, чормағз, дорчин ва себ. Бо як шиша оби калон (на камтар аз 300 мл) бинӯшед.
Шӯлаи гарм хеле қаноатбахш аст, хусусан агар оҳиста истеъмол карда шавад. Чормағзҳо ба бадан равғанҳо ва сафедаҳои солим илова мекунанд, ки эҳсоси сершавиро дароз мекунад. Себ аз нахи растанӣ ва қанди мева бой аст. Онҳо сатҳи мӯътадили қанди хунро таъмин мекунанд.