Агар дар кӯдакӣ мо тавонистем, ки дар саҳро дар дача бозӣ кунем, дар боғ давида бошем ва тамоми рӯз дучарха савор шавем, пас вақте ки мо калон мешавем, бисёре аз мо вақти зиёди худро дар дохили хона мегузаронем. Аммо тамоми соатҳои дар ҳавои тоза гузаронидашуда на танҳо барои он фоидаовар буданд, ки онҳо ба мо кӯмак карданд, ки энергияи номаҳдуди кӯдакиро берун кунем. Илм мегӯяд, ки дар берун будан як қатор таъсири судманд дорад.
Ҳавои тоза саломатиро беҳтар мекунад
Тавре ки шумо медонед, дарахтон фотосинтезро барои табдил додани гази карбон ба оксигене, ки мо нафас мекашем, истифода мебаранд. Дарахтҳо ҳаворо тоза мекунанд ва онро барои шушҳои мо мувофиқ мекунанд. Ҳавои тоза махсусан барои онҳое, ки дар шаҳрҳое зиндагӣ мекунанд, ки ҳаво хеле ифлос аст, муфид аст.
Ҳавои бад метавонад ба як қатор мушкилоти ҷиддии саломатӣ оварда расонад. Наҷосати вазнин боиси сӯхтани чашм, бинӣ ва гулӯ мегардад. Дар баробари ин, одамони гирифтори нафастангии бронхиалӣ бо душвориҳои махсус дар нафаскашӣ дучор мешаванд. Баъзе моддаҳои кимиёвӣ, ки метавонанд дар ҳаво мавҷуд бошанд, ба монанди бензол ва хлориди винил - хеле заҳролуд мебошанд. Онҳо ҳатто метавонанд саратонро ба вуҷуд оранд, ба шуш, мағзи сар ва системаи асаб осеби ҷиддӣ расонанд ва нуқсонҳои модарзодиро фаъол созанд. Нафаскашӣ дар ҳавои тозае, ки растаниҳо тавлид мекунанд, хатари дучор шудан ба ин ифлоскунандаҳои даҳшатнокро коҳиш медиҳад.
Илова бар ин, сайру гашти оддӣ дар кӯча ба таҳкими системаи масуният мусоидат мекунад: фаъолияти ҷисмонӣ боиси афзоиши нейтрофилҳо ва моноситҳо мегардад, ки дар ниҳоят функсияи иммуниро тақвият медиҳад.
Бӯи берунӣ ба мубориза бо стресс ва баланд бардоштани рӯҳия кӯмак мекунад
Бозистед ва бӯи садбаргҳоро гиред: бӯи онҳо ба истироҳат мусоидат мекунад. Гулҳои дигар, аз қабили лаванда ва жасмин, метавонанд изтиробро коҳиш диҳанд ва рӯҳияро беҳтар кунанд. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки бӯи санавбар стрессро коҳиш медиҳад ва истироҳат мекунад. Ҳатто сайругашт дар боғ ё дар ҳавлии шахсии худ метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки вақте ки шумо бӯи алафи тару тозаро ҳис мекунед, худро оромтар ва хушбахттар ҳис кунед. Ва дар ҳоле, ки тӯфон метавонад нақшаҳои шуморо халалдор кунад, чизи зеботар аз бӯи борон вуҷуд надорад. Мо ин бӯйро бо сабз алоқаманд мекунем ва эҳсосоти форамро бедор мекунем.
Ҳавои тоза қувват мебахшад
Аз нӯшокиҳои энергетикӣ худдорӣ кунед. Далелҳои илмӣ мегӯянд, ки дар берун ва иҳотаи табиат будан энергияи моро 90% зиёд мекунад. Ричард Райан, муҳаққиқ ва профессори психологияи Донишгоҳи Рочестер мегӯяд: "Табиат сӯзишвории рӯҳ аст". "Аксар вақт, вақте ки мо худро хаста ва хаста ҳис мекунем, мо ба як пиёла қаҳва даст мезанем, аммо тадқиқот нишон медиҳад, ки роҳи беҳтарини қувват гирифтан ин пайвастан бо табиат аст."
Дар ҳавои офтобӣ дар берун мондан ба организм ба истеҳсоли витамин мусоидат мекунад D
Бо дар беруни бино будан дар рӯзи офтобӣ, шумо ба организматон кӯмак мекунед, ки маводи ғизоии муҳимро тавлид кунед: витамини D. Маҷмӯи зиёди таҳқиқоти илмӣ робитаи байни норасоии витамини D ва пайдоиши беш аз сад бемориҳо ва мушкилоти саломатиро нишон доданд. Аз ҳама вазнинтар саратон, диабети қанд, остеопороз, бемории Альцгеймер, склерози сершумор, фарбеҳӣ ва бемориҳои дилу рагҳо мебошанд.
Одамоне, ки дар берун нестанд, аз экватор дур зиндагӣ мекунанд, пӯсти сиёҳ доранд ва ё ҳар дафъа аз хона берун шудан аз кремҳои офтобӣ истифода мебаранд, ба миқдори зарурии витамини D намегиранд. Маълумоти бештарро дар бораи витамини D аз инҷо дарёфт ва дар ин навор тамошо кунед. …
Ва ман инчунин мехоҳам мушоҳидаҳои шахсии худро илова кунам. Чӣ қадаре ки ман дар беруни бино дарозтар ва бештар бошам, ҳамон қадар беҳтар назар мекунам. Вақте ки шумо бояд вақти бештарро дар дохили хона гузаронед, худро якчанд рӯз паиҳам аз сайру гаштҳо маҳрум кунед, ҳатто дар шаҳр, пӯст кунд мешавад ва сафедаҳои чашм сурх мешаванд. Ин намунаро фаҳмида, ман худамро маҷбур кардам, ки бештар ба кӯча бароям, ҳатто агар ҳаво барои роҳ рафтан чандон мусоид набошад.