Мундариҷа
Барои осонтар гузаштан ва бо сари тоза рафтан, шумо бояд дуруст хӯрок бихӯред.
Ҳавошиносон аллакай ҳушдор додаанд: июл дар бисёр минтақаҳо аз моҳи июн хунук нахоҳад шуд. Баръакс, ҳарорат як -ду дараҷа аз меъёр зиёд хоҳад буд. Ва бориш аз ҳарвақта камтар хоҳад буд. Ҳамин тавр, боз сар дар туман, пуробии часпанда ва норасоии пурраи қувват қарор дорад. Хӯроки асосии ин аст, ки вазъи худро бо ғизои нодуруст бад накунед. Мо хӯрок ҷамъоварӣ кардем, ки набояд дар гармӣ хӯрда шавад.
Хӯрокҳои аз сафеда бой
Одатан, диетологҳо танҳо «барои» хӯрокҳои аз сафеда бой мебошанд. Аммо на дар гармӣ. Маълум мешавад, ки барои организм азхуд кардани сафеда хеле душвор аст; хангоми коркарди он организм гармии хеле зиёд мебарорад. Ин раванд термогенез номида мешавад. Ва дар натиҷа, шумо боз ҳам гармтар мешавед. Аз ин рӯ, тавсия дода мешавад, ки дар ҳавои гарм энергияро аз карбогидратҳои аз моеъ бой гиред: инҳо сабзавот ва меваҳо мебошанд. Аммо, ин маънои онро надорад, ки маҳсулоти сафеда бояд комилан даст кашад. Танҳо миқдори онро кам кунед ва ҳангоми хунук шудани он гӯшт ё моҳӣ барои хӯроки шом бихӯред.
Нӯшокиҳои ях ва яхмос
Тааҷҷубовар аст, ки ин дуруст аст: танҳо он вақт осонтар мешавад, ки мо хӯрем ё нӯшем. Ва ҳангоме ки яхмос тамом шуд, чойи ях тамом шуд, он боз тоқатнопазир мешавад. Ва ҳатто бадтар. Гап дар он аст, ки бадан наметавонад танҳо нӯшоки ё маҳсулоти хунукро азхуд кунад. Он аввал бояд ба ҳарорати бадан гарм карда шавад. Аз ин рӯ, мо аслан аз дарун гарм мекунем - тобоварии гармиро осон нахоҳад кард. Илова бар ин, яхмос гарм метавонад аз сабаби фарқияти ҳарорат боиси дарди сар гардад. Хулоса - беҳтар аст, ки моеъро дар ҳарорати хонагӣ бинӯшем.
Хӯрокҳое, ки хушк мешаванд
Яъне, онҳое, ки барои коркарди онҳо бадан бояд миқдори зиёди намии қиматбаҳоро ҷудо кунад. Ки аллакай дар кӯшиши хунук кардани бадан ба миқдори девона бухор мешавад. Мевахои цитрусй, махсулоти ширй, аз чумла кефир, конфет, махсулоти нонпазй, таомхои тозаю коркардшуда моро «хушк» мекунанд. Яъне яхмос, шириниҳо, пончикҳо, пирожкиҳо ва ҳатто нону макарон ва ғалладонагиҳо ба рӯйхати сиёҳ шомил шудаанд. Бо вуҷуди ин, ба онҳо тавсия дода мешавад, ки онҳоро дар вақти муқаррарӣ истеъмол кунанд, аммо аллакай бо сабабҳои нигоҳ доштани вазни муқаррарӣ.
Маҳсулоти диуретикӣ
Яъне, маҳсулоти диуретикӣ. Ба инҳо, масалан, манго, fennel, морҷӯба, карафс, буттамева, банан ва баъзе хӯрокҳои дигар дохил мешаванд. Шумо бояд бо онҳо дар гармӣ эҳтиёт бошед: агар шумо аллакай хӯрок мехӯред, пас миқдори моеъро пур кунед, оби тоза бинӯшед. Дегидратация моро гармтар мекунад ва эҳтимоли зарбаи гармӣ бештар мешавад.
Дар омади гап, қаҳва ба миқдори мувофиқ шуморо хушк намекунад. Қаҳва як диуретики воқеан заиф аст, аммо барои он ки ин тавр кор кунад, шумо бояд ҳадди ақал панҷ пиёла нӯшокӣ нӯшед. Ва як пиёла, ки субҳ менӯшанд, зарар намерасонад. Ҳатто бо шир.
Ғизои тунд
Қаламфури сурхи гарм дорои капсаицин мебошад, ки моро муддате гарм мекунад. Ба туфайли ин хосият, қаламфури сурх барои аз даст додани вазн кӯмак мекунад, гардиши хунро ҳангоми аз берун истифода бурдан беҳтар мекунад. Аммо дар гармӣ шумо боз ҳам гармтар мешавед. Аз тарафи дигар, гарчанде ки хӯроки ҷолиб метавонад шуморо арақи зиёдтар кунад, он шуморо сардтар мекунад. Аммо дар ин ҳолат, шумо бояд сатҳи намии баданро фаъолтар пур кунед. Ва инчунин - арақ нишастан.