Мундариҷа
Оё шумо дар ангуштони худ карахтӣ, дарди дастҳоятонро ҳис мекунед ё дар дастатон нокомии мушакҳоро эҳсос мекунед? Шумо бешубҳа азоб мекашед нақби автомобилӣ. Ва ин хуб нест, хусусан вақте ки мо медонем, ки дастҳо дар корҳои гуногуни рӯзмарра истифода мешаванд.
Ва азбаски саломатӣ аз тамоми қисмҳои бадан мегузарад ва ipso факто аз даст мегузарад, ин бемориро табобат кардан муҳим аст ва ҳарчи зудтар беҳтар аст. Хусусан азбаски дард кам нест.
Агар ин нишонаҳо дар шумо зоҳир шаванд, ман тавсия медиҳам, ки шумо аз шаш ҳалли оддӣ, вале муассирро, ки ман ба шумо дар зер пешниҳод мекунам, интихоб кунед.
1- Равғанҳои эфирӣ барои рафъи нишонаҳои нақби карпал
Равғанҳои эфирӣ дорои хосиятҳои мулоимкунанда ва зиддиилтиҳобӣ буда, барои ором кардани нишонаҳои нақби карпал кӯмак мекунанд. Барои ин ангуштҳо, хурмоҳо ва дастҳои худро бо омехтаи ду то се қатра равғани эфирӣ ва як қошуқ равғани бодоми ширин хамир кунед.
Тавсияҳо
Агар шумо дардро эҳсос кунед, бо 1 қатра равғани растании Сент Ҷонс, 3 қатра равғани арника ва 4 қатра равғани эфирии зимистон сабзед. Бо омехтаи ба ин васила гирифташуда, массажи сабукро сар кунед, аз ангушти сар ба сӯи пешин, ки табиатан аз банди даст мегузарад. Инро якчанд маротиба такрор кунед. Ин омехтаро се маротиба дар як рӯз истифода баред.
Дар занони ҳомила ва синамаконӣ, инчунин дар кӯдакони то шашсола беҳтар аст, ки ҳатто равғанҳои эфириро истифода набаред.
2- Пошидани гилҳои сабз
Гили сабз инчунин метавонад ба шумо барои шифо додани нақби карпал кӯмак расонад. Барои ин, як қабати хуби хамираи гили сабзро ба коғази матоъ молед ва сипас онро дар атрофи дастатон ҷойгир кунед.
Тавсияҳо
Пӯстро аз 15 дақиқа то як соат тарк кунед, вобаста ба он, ки чӣ қадар вақт доред. То он даме, ки нишонаҳо рафъ шаванд, амалиётро чанд маротиба такрор кунед.
3- Ғизоҳои аз витамини B6 бойро интихоб кунед
Дар асоси баъзе тадқиқотҳое, ки ба солҳои 80 -ум тааллуқ доштанд, муайян карда шуд, ки синдроми нақби карпал аз норасоии витамини B6 ба вуҷуд омадааст. Истеъмоли кофии ин модда ба ин васила метавонад ба барқарорсозии ҳавасмандкунии асаб дар дастҳо ва нигоҳ доштани бофтаи асаб кумак кунад.
Барои пешгирии ҳама гуна хатар ҳангоми истеъмоли витамини В6, хӯрокҳои аз витамини В6 бой, аз ҷумла лосос, биринҷи қаҳваранг, навдаҳои ғалладона, синаи мурғ, чормағз, моллюскҳо ва сабзавоти сабз истеъмол кунед.
Тавсияҳо
Агар лозим бошад, ман ба шумо маслиҳат медиҳам, ки то рафъи нишонаҳо то ҳадди аксар 50 мг витамини B6, ба ду ё се вояи тақсим карда шавад. Онро бо магний ҷуфт кунед, ин ба шумо имкон медиҳад, ки дардро зудтар аз худ кунед.
Барои хондан: Витаминҳои В: чаро шумо ба онҳо ин қадар ниёз доред?
4- Бар зидди ларзиш дар ангуштҳо йога кунед
Ҳаракатҳои муайяне, ки ҳангоми ҷаласаи йога анҷом дода мешаванд, метавонанд синдроми нақби карпалиро ислоҳ кунанд.
Тавсияҳо
Кафи дастҳои худро сахт пахш кунед, ангуштони худро ба боло ва уфуқи пешониатонро нигоҳ доред. Поза ва фишорро сӣ сонияи хуб нигоҳ доред ва амалиётро чанд маротиба такрор кунед.
Барои анҷом додани ин машқи хурд, чанд маротиба ба устухонҳои қисме, ки ба шумо дард мекунад, массажи равғани зайтунро анҷом диҳед. Ин массаж, гарчанде ки хеле содда аст, алтернативаи олӣ ба амалиёти ҷарроҳии муқаррарӣ дар ҳолати мушкили нақби карпал мебошад.
5- Барои кам кардани илтиҳоб дастҳои худро бо мукаабҳои ях сард кунед
Барои сабук кардани илтиҳоб ва дард, ки аз синдроми нақби карпал ба вуҷуд омадааст, шумо метавонед мукаабҳои яхро, ки дар матои тунук гузоштаед, истифода баред. Кубаҳои яхро, ки бо мато печонида шудаанд, дар дастонатон ҷойгир кунед ва онро ҳадди аққал даҳ дақиқа нигоҳ доред. Ин амалиётро ҳар соат як маротиба такрор кунед.
6- Арника фишурда мешавад
Арника растанӣест, ки бо хосиятҳои зидди илтиҳобии худ шинохта шудааст ва барои рафъи муассири дард мусоидат мекунад. Дар ҳолати синдроми нақби карпал, он махсусан муассир аст. Шумо метавонед arnica -ро ҳамчун атрафшон ё компресс истифода баред.
Ҳамчун атрафшон, шумо онро ду маротиба дар як рӯз истифода мебаред. Ба қисми дарунии дастбанд як крем молед ва сипас бо истифода аз ангушти муқобили худ ба сатҳи поёнии кафи даст фуромада онро масҳ кунед. Ин амалиётро субҳ ва шом, то даме ки нишонаҳо рафъ кунанд, такрор кунед.
Тавсияҳо
Ҳамчун компресс, шумо ду интихоб доред, ё ҳамчун компресс бо tincture модарии arnica, ё ҳамчун компресс бо decoction arnica.
Барои ҳолати аввал, бо 100 грамм гулҳои хушкшудаи арника ва ним литр спирти дараҷаи 60 омехта кунед. Бигзор гулҳо барои даҳ рӯз marinate ва фаромӯш накунед, ки омехта ҳар рӯз.
Пас аз 10 рӯз, омехтаи ҳосилшударо филтр кунед ва онро дар кӯзаи шишагини ранга нигоҳ доред. Сипас онро бо дастпона то оринҷ бо истифода аз компресс молед.
Барои ҳолати дуюм, як пиёла об напазед ва сипас як қошуқ гулҳои хушки растаниро илова кунед. Барои тазриқ аз панҷ то даҳ дақиқа тарк кунед ва пас аз хунук шудани инфузия филтр кунед. Он гоҳ шумо танҳо бояд компрессро бо инфузияи арника чанд маротиба дар як рӯз дар қисми дард молед.
Пеш аз ҳама, дарди синдроми нақби карпалиро сабук қабул накунед, зеро он метавонад зарари ҷиддӣ расонад, ки метавонад ба зарурати ҷарроҳӣ оварда расонад.
Бо қабули яке аз табобатҳои табиии дар боло зикршуда, ман ба шумо итминон медиҳам, ки шумо метавонед зуд дарди худро сабук кунед ва дастҳои худро дар шакли олӣ пайдо кунед. Агар шумо дар ин мавзӯъ ягон савол дошта бошед, лутфан шарм надоред шарҳҳои худро нависед.
Кредити акс: graphicstock.com