Мундариҷа
Дар бораи "сахичи равонӣ", афзоиши ногаҳонии вазн, камшавии тамаркуз ва дигар нишонаҳои эҳтимолии депрессия, ки сари вақт аҳамият додан лозим аст.
«Ман афсурда шудаам» — гарчанде ки бисёре аз мо инро гуфта будем, дар аксари мавридҳо депрессия як блюзи ҳалим мешуд: ҳамин ки гиря мекунем, аз дил ба дил гап мезанем ё хоби кофӣ мегирем, чӣ гуна ҳамааш аз байн рафт.
Дар ҳамин ҳол, беш аз чоряки калонсолони амрикоӣ гирифтори депрессияи ҳақиқӣ ташхис карда мешаванд: як бемории рӯҳӣ, ки ба тамоми соҳаҳои ҳаёт таъсир мерасонад. Коршиносон бар ин назаранд, ки то соли 2020 вазъ бадтар хоҳад шуд: дар саросари ҷаҳон депрессия дар рӯйхати сабабҳои маъюбӣ пас аз бемории ишемияи дил ҷои дуюмро ишғол мекунад.
Вай баъзеҳоро бо сари худ мепӯшонад: аломатҳои намоён онҳоро маҷбур мекунанд, ки дар ниҳоят ба мутахассис муроҷиат кунанд. Дигарон ҳатто аз вазнинии ҳолати худ огоҳ нестанд: аломатҳое, ки дар он зоҳир мешаванд, то ҳадде душвор аст.
"Кайфияти паст ва аз даст додани лаззат ягона аломати ин беморӣ нест" мефаҳмонад равоншинос Ҷон Заеска аз Маркази тиббии Донишгоҳи Раш. "Гуфтан хатост, ки шахс бояд бо ҳар сабаб ғамгин бошад ва гиря кунад - баъзеҳо, баръакс, хашмгин мешаванд ё ҳеҷ чизро ҳис намекунанд."
Ҳолли Швартс, равоншинос, профессори Мактаби Питтсбурги Донишгоҳи Питтсбург мегӯяд: "Як нишона ҳанӯз сабаб барои гузоштани ташхис нест, аммо омезиши якчанд аломатҳо метавонад депрессияро нишон диҳад, хусусан агар онҳо муддати тӯлонӣ аз байн нашаванд". Дорувори.
1. Тағйир додани тарзи хоб
Шояд шумо қаблан тамоми рӯз хоб карда тавонистед, аммо ҳоло наметавонед. Ё пештар, 6 соати хоб барои шумо басанда буд ва ҳоло рӯзҳои истироҳат барои хоби кофӣ кофӣ нестанд. Шварц итминон дорад, ки чунин тағйирот метавонад депрессияро нишон диҳад: “Хоб он чизест, ки ба мо ба таври мӯътадил кор кардан кӯмак мекунад. Беморе, ки дар вақти хоби депрессия гирифтор аст, наметавонад дуруст истироҳат кунад ва барқарор шавад.
"Ғайр аз ин, баъзеҳо ташвиқоти психомоториро аз сар мегузаронанд, ки боиси нооромӣ ва қобилияти истироҳат кардан мешаванд" илова мекунад Ҷозеф Калабрис, профессори психиатрия ва директори барномаи ихтилоли рӯҳӣ дар беморхонаи донишгоҳии Маркази тиббии Кливленд.
Ба ибораи дигар, агар шумо бо хоб мушкилот дошта бошед, ин фурсатест барои машварат ба духтур.
2. Андешаҳои печида
"Ваҳеҳӣ ва пайвастагии тафаккур, қобилияти тамаркуз он чизест, ки шумо бешубҳа ба он диққат диҳед", - шарҳ медиҳад Заеска. — Чунин мешавад, ки датто ним соат диццати худро ба китоб ё намоиши телевизион нигод доштани одам душвор аст. Фаромӯшӣ, сустфикрӣ, қабул карда натавонистани қарор байракҳои сурх мебошанд».
3. «Сакичи равонӣ»
Оё шумо дар бораи ҳолатҳои муайян такрор ба такрор фикр мекунед, дар сари худ ҳамон фикрҳоро паймоиш мекунед? Чунин ба назар мерасад, ки шумо ба доми фикрҳои манфӣ афтодаед ва ба далелҳои бетараф ба таври манфӣ нигоҳ мекунед. Ин метавонад ба депрессия оварда расонад ё эпизоди депрессияро, ки аллакай бо шумо рух додааст, дароз кунад.
Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки одамони обсессив-компульсивӣ одатан аз дигарон дастгирӣ меҷӯянд, аммо ҳар дафъа камтар ва камтар мегиранд.
Андешидани каме ба касе зарар намерасонад, аммо хоидан «сахичи равонӣ» шуморо водор мекунад, ки тамаркузи худро комилан ба худ ҷалб кунед ва дар сӯҳбат пайваста ба ҳамон мавзӯъ баргардед, ки дер ё зуд дӯстону наздиконро ташвиш медиҳад. Ва вақте ки онҳо аз мо рӯй мегардонанд, худбаҳодиҳии мо паст мешавад, ки метавонад ба мавҷи нави депрессия оварда расонад.
4. Тағйирёбии якбораи вазн
Тағйирёбии вазн метавонад яке аз нишонаҳои депрессия бошад. Касе ба аз ҳад зиёд хӯрдан шурӯъ мекунад, касе таваҷҷӯҳи худро ба ғизо тамоман гум мекунад: хӯрокҳои дӯстдоштаи дӯсти худ лаззат намебаранд. Депрессия ба минтақаҳои мағзи сар, ки барои ҳаловат ва назорати иштиҳо масъуланд, таъсир мерасонад. Тағйир додани одатҳои хӯрокхӯрӣ аксар вақт бо хастагӣ ҳамроҳӣ мекунанд: вақте ки мо камтар мехӯрем, мо камтар энергия мегирем.
5. Набудани эҳсосот
Оё шумо пай бурдед, ки нафари шиносатон, ки пештар хушмуомила, ба кор дилчасп буд, бо оила ва дӯстон вақти зиёд мегузаронд, ногаҳон аз ин ҳама дур шуд? Эҳтимол дорад, ки ин шахс рӯҳафтода бошад. Ҷудоӣ, даст кашидан аз робитаҳои иҷтимоӣ яке аз нишонаҳои равшантарини депрессия мебошад. Аломати дигар ин аксуламали эмотсионалӣ ба ҳодисаи рухдода мебошад. Чунин дигаргунихоро дар одам мушохида кардан душвор нест: мушакхои руй камтар фаъол мешаванд, ми-мика тагьир меёбад.
6. Мушкилоти саломатӣ бе ягон сабаб
Депрессия метавонад сабаби бисёр мушкилоти саломатӣ «нофаҳмо» бошад: дарди сар, ҳозима, дарди пушт. "Ин гуна дард хеле воқеӣ аст, беморон аксар вақт бо шикоят ба духтур муроҷиат мекунанд, аммо онҳо ҳеҷ гоҳ депрессияро ташхис намекунанд", - шарҳ медиҳад Заеска.
Дард ва депрессия аз ҷониби ҳамон кимиёвӣ ба вуҷуд меоянд, ки дар роҳҳои мушаххаси асаб ҳаракат мекунанд ва дар ниҳоят депрессия метавонад ҳассосияти майнаро ба дард тағир диҳад. Илова бар ин, он, ба монанди фишори баланди хун ё сатҳи баланди холестирин, метавонад ба рушди бемориҳои дил мусоидат кунад.
Бо он чй бояд кард
Оё шумо якчанд аломатҳои дар боло тавсифшударо мушоҳида кардед ё ҳамаи шаш аломатро якбора пай бурдед? Боздиди худро ба духтур таъхир накунед. Хабари хуш ин аст, ки ҳатто агар шумо депрессия дошта бошед ҳам, шумо метавонед онро якҷоя идора кунед. Вай бо доруҳо, психотерапия табобат карда мешавад, аммо аз ҳама самараноки омезиши ин ду равиш. Чизи асосие, ки шумо бояд бидонед, ин аст, ки шумо танҳо нестед ва набояд дигар азоб кашед. Кӯмак дар наздикӣ аст.