кори осон нест, вале баъзе роххои оддй ва гайристандартй ба шумо ёрй мерасонанд, ки худидоракунии худро бехтар кунед.
1. Ба ҳоҷатхона шитоб накунед
Ба ақидаи равоншиносон, маҷбур кардани худро ба интизории тӯлонӣ ҳангоми рафтан ба ҳоҷатхона қувват мебахшад ва шуморо аз қабули қарорҳои стихиявӣ боздорад! Ҷолиб он аст, ки Дэвид Камерон, нахуствазири собиқи Бритониё, иддао кард, ки қабл аз мулоқотҳои муҳим аз ин стратегия истифода кардааст. Гап дар сари он аст, ки ваќте майна ба як кор тамаркуз мекунад, барои иљрои вазифањои дигар ба интизоми худ осонтар мешавад.
2. Пеш аз қабули қарорҳои муҳим хоб кунед
Психологҳо қувваи иродаро "манбаи маҳдуд" мешуморанд - дар асл, шумо метавонед онро тамоми рӯз истифода баред. Албатта, мо на ҳама вақт интихоб карда метавонем, ки вақте ки худдории мо ба озмоиш гузошта мешавад, аммо вақте ки шумо қарори муҳим қабул мекунед (масалан, харидани мошин ё қатъ кардани издивоҷ), пеш аз он ки каме хоб кунед. Дар акси ҳол, саҳар шояд аз интихоби интихобкардаатон пушаймон шавед.
3. Худро дастгирӣ кунед
Худтанзимкунӣ миқдори зиёди энергияи захиравии майнаи шуморо сарф мекунад, яъне ҳангоми гуруснагӣ иродаи шумо заиф мешавад. Як тадқиқот нишон дод, ки судяҳои пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ эҳтимоли зиёд ба ин сабаб ҳукмҳои бемулоҳиза содир мекунанд ва он инчунин метавонад фаҳмонад, ки чаро мо дар вақти пеш аз хӯроки нисфирӯзӣ хашмгин мешавем ва тезтар хашмгин мешавем. Аммо як нӯшокии ширини оддӣ метавонад ба шумо қувват бахшад ва захираҳои худро барқарор кунад. Аммо, ин стратегияи хуб нест, агар шумо тарзи ҳаёти солим дошта бошед.
4. Ханда
Дар ҳоле ки иродаи шумо метавонад дар давоми рӯз фарсуда шавад, роҳҳои барқарор кардани он вуҷуд дорад. Як вариант ханда аст! Тадқиқотҳо нишон доданд, ки одамоне, ки видеоҳои хандоварро тамошо мекарданд, пас аз он импулсҳои худро беҳтар назорат мекунанд. Вақте ки мо хушбахт ҳастем, барои мо осонтар аст, ки худро бовар мекунонем, ки ба хотири манфиати оянда истодагарӣ кунем.
5. Мулоҳиза кунед
Худдорӣ аксар вақт фурў бурдани баъзе эҳсосоти душворро дар роҳи ноил шудан ба он чизе, ки шумо мехоҳед, талаб мекунад. Хушбахтона, машқ кардани ҳушёрӣ ба шумо кӯмак мекунад, ки эҳсосоти худро ташкил кунед, то шумо метавонед ба манфиатҳои беҳтарини худ амал кунед. Диққати худро ба қисмҳои гуногуни бадан равона кунед ва эҳсосоти беназири ҳар яки онҳоро мушоҳида кунед.
6. Дар бораи гуноҳ фаромӯш кунед
Ақл ба таври худкор гуноҳро бо ҳаловат алоқаманд мекунад, яъне вақте мо медонем, ки васвасаҳо барои мо боз ҳам ҷолибтар ба назар мерасанд, ки мо бояд аз онҳо худдорӣ кунем. Аз тарафи дигар, каме худписандии бегуноҳ метавонад маҳз ҳамон чизест, ки ба шумо барои дар оянда устувор мондан кӯмак кардан лозим аст. Пас, агар шумо дарёбед, ки ваъдаи ба худ додаатонро вайрон мекунед, худро латукӯб накунед, танҳо онро ҳамчун лаҳзае бинед, ки шуморо нав мекунад ва ба шумо барои идомаи мубориза қувват мебахшад.