Одамон дар саросари ҷаҳон ҳамасола миллиардҳо долларро барои нигоҳубини пӯст ва мӯй сарф мекунанд ва ҳатто дарк намекунанд, ки ҳолати онҳо аз тарзи зиндагӣ вобаста аст, на ин ки чӣ қадар онҳо метавонанд барои маҳсулоти зебоӣ харҷ кунанд. Ба таври сунъӣ эҷод кардани зебоӣ як чиз аст, аммо нигоҳ доштани пӯсти солим аз дарун муҳимтар аст. Инҳоянд чанд маслиҳат барои нигоҳ доштани зебоии пӯст ва мӯи худ.
Ғизо барои бадани шумо
Ғизоҳое, ки шумо мехӯред, метавонад як воситаи пурқувват барои баланд бардоштани зебоии шумо бошад. Аксарияти одамон хӯрокҳоро аз рӯи миқдори калорияҳои онҳо интихоб мекунанд ва ин ба вазни онҳо чӣ гуна таъсир мерасонад. Аммо хӯрокҳо инчунин метавонанд пӯст, нохунҳо ва мӯйҳои шуморо беҳтар созанд, агар онҳо барои саломатии шумо муфид бошанд. Нигоҳубини пӯст аз дарун оғоз мешавад.
Инҳоянд суперфудҳои беҳтарин барои мӯй ва пӯст:
1. Сабзавотҳои рангоранг
Сабзавотҳои норанҷӣ ва сурх аз бета-каротин бой мебошанд. Бадани шумо бета-каротинро ба витамини А табдил медиҳад, ки вайроншавии ҳуҷайраҳо ва пиршавии бармаҳалро пешгирӣ мекунад. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки хӯрдани хӯрокҳое, ки дорои пигментҳои ранга мебошанд, метавонанд ранги рӯйро бидуни сӯхтани офтоб беҳтар созанд.
2. кабуд
Мувофиқи USDA, ин буттаи аҷиб барои фаъолияти антиоксидант ҷои аввалро ишғол мекунад, ки онро бо даҳҳо меваю сабзавоти дигар муқоиса кардааст. Антиоксидантҳои дар кабуд мавҷудбуда аз пиршавии бармаҳал муҳофизат мекунанд, аз ин рӯ ҳар рӯз ба йогурт ё ғалладона ним пиёла кабуд илова кардан дуруст аст.
3. чормащз
Чормағз, махсусан бодом, ба ҳолати мӯй ва пӯст таъсири хеле судманд мерасонад. Онҳо дорои фаъолияти пурқуввати антиоксидант мебошанд. Витамини Е пиршавии бармаҳали пӯстро пешгирӣ мекунад, таъсири радикалҳои озодро безарар мегардонад ва инчунин бо пӯсти хушк мубориза мебарад.
4. Ангушт
Барои эҳсос кардани таъсири судманди онҳо ва пӯсти ҳамвор, мӯйҳои солим, чашмони дурахшон ва устухонҳои қавӣ ба шумо косаҳои пур аз чормағз хӯрдан лозим нест. Шумо метавонед миқдори ҳаррӯзаи маводи ғизоии худро ба монанди омега-3 ва витамини Е ба даст оред, ки як мушт чормағзро мустақилона ё ҳамчун як қисми салат, макарон ё шириниҳо бихӯред.
5. исфаноҷ
Сабзавотҳои сабзи барге аз маводи ғизоӣ ва антиоксидантҳо бой мебошанд. Исфаноҷ дорои лютеин аст, ки барои саломатии чашм муфид аст. Исфаноҷ инчунин манбаи хуби витаминҳои B, C ва E, калий, калсий, оҳан, магний ва кислотаҳои равғанӣ мебошад.
об
Модизатсия барои пӯсти дурахшон, солим ва зебо муҳим аст.
- Дар давоми рӯз миқдори зиёди оби тоза бинӯшед.
- Смайликҳои сабзро, ки аз кабудӣ, меваю сабзавоти тару тоза, ки аз ферментҳо ва моддаҳои ғизоӣ бой мебошанд, бинӯшед.
- Хӯроки хомеро, ки дар таркибаш афшура доранд, бисёр бихӯред ва аз сабзавотҳои рангоранг салатҳо тайёр кунед.
- Аз кофеин ва машрубот худдорӣ намоед, онҳо баданро хушк мекунанд.
Нигоҳубини пӯсти берунӣ бо компонентҳои табиӣ
Шояд шумо инро дарк накунед, аммо аксари заҳрҳо, ки ҳамарӯза ба бадан ворид мешаванд, тавассути пӯст ворид мешаванд, на танҳо тавассути он чизе, ки шумо дар даҳони худ мегузоред. Пӯсти шумо воқеан бузургтарин узв дар бадани шумост ва хеле ҷаббида аст. Аз ин рӯ, барои нигоҳубини пӯсти худ аз компонентҳои табиӣ истифода бурдан муҳим аст. Панҷ иловаи ғизоии табиии зерин бехатар ва самаранок мебошанд:
- равғани ши органикӣ
- Равған Coconut
- Равғани Jojoba
- Равғани равған
- Шарбати алоэ
Ин равғанҳо дар алоҳидагӣ ё якҷоя, барои нарм ва намнок кардани пӯст бидуни печонидани он бо токсинҳо кӯмак мекунанд.