«Сармодон як сирояти сабукест, ки боиси равон шудани бинӣ, атса, дарди гулӯ ва сулфа мегардад. Онро якчанд вирусҳо аз оилаҳои гуногун ба вуҷуд меоранд, аммо маъмултаринаш риновирус аст. Сармутахассиси тиббии Бупа Пол Золлингер-Рид мегӯяд, дар тирамоҳ, он то 80% сарморо ташкил медиҳад. – Зукоми мавсимӣ аз ду намуди вирусҳо ба вуҷуд меояд: зукоми А ва зукоми В (С навъи хеле камёб аст). Аломатҳо ба нишонаҳои хунук монанданд, аммо шадидтаранд. Беморӣ инчунин метавонад бо табларза, ларзиш, дарди сар, сулфаи хушк ва дарди мушакҳо ҳамроҳӣ кунад.”
Мо ҳама назарияҳои худро дар бораи он, ки боиси сармохӯрӣ ё зуком мешаванд, дорем, аммо табибон варианти тиббии худро доранд.
«Шамол ва зуком як хел паҳн мешаванд - тавассути тамоси мустақим ё тавассути ҳаво ҳангоми сулфа ё атса задан. Онҳоро ҳатто вақте гирифтан мумкин аст, вақте ки шумо ба сатҳи олудашуда даст мезанед ва сипас бо дастҳои худ ба бинӣ, даҳон ё чашмонатон ламс мекунед," мефаҳмонад Зиллингер-Рид. – Вируси грипп метавонад дар сатҳи сахт 24 соат ва дар сатҳи мулоим тақрибан 20 дақиқа зиндагӣ кунад. Риояи гигиенаи хуб барои пешгирӣ ва пешгирии паҳншавии шамолкашӣ ва зуком муҳим аст. Дастҳои худро мунтазам бо собуни гарм бишӯед.
Сачоқҳоро бо касе тақсим накунед ва дастаки дарҳо, бозичаҳо ва хобгоҳро тоза нигоҳ доред. Шумо инчунин метавонед ҳангоми сулфа ё атса задан даҳон ва бинии худро пӯшед, то паҳншавии зукомро пешгирӣ кунед.”
Стресс инчунин метавонад ба системаи иммунии шумо осеб расонад, аммо тамоми кӯшишро ба харҷ диҳед, ки онро қавӣ нигоҳ доред. Агар шумо хунукиро ҳис кунед, шумо эҳтимолан иловаҳои парацетамол ва руҳро ҳамчун чораи пешгирӣ истифода мебаред. Аммо мушовири диетолог Эвелин Тонер мегӯяд, ки муҳим аст, ки дар бораи сатҳи стресси худ огоҳ бошед.
"Институти миллии солимии рӯҳӣ тавзеҳ медиҳад, ки одамони гуногун ҳангоми стресс эҳсоси гуногун доранд, масалан, баъзеҳо мушкилоти ҳозима доранд, дар ҳоле ки дигарон дарди сар, бехобӣ, рӯҳияи афсурдагӣ, хашм ва асабоният доранд" мегӯяд Тонер. “Одамони гирифтори фишори музмин бештар ба бемориҳои вирусии зуд-зуд ва ҷидди гирифтор мешаванд ва ваксинаҳо, ба мисли ваксинаи зуком барои онҳо камтар муассир аст. Бо мурури замон, эҳтимоли зиёд шудани хатари мушкилоти ҷиддии саломатӣ, аз ҷумла бемориҳои дил, фишори баланди хун, диабети қанд, депрессия ва дигар бемориҳо вуҷуд дорад.”
ВМо то ҳол бемор шудем. Оё ман бояд духтурро даъват кунам?
Ҳақиқат ин аст, ки вирусҳоро бо антибиотикҳо табобат кардан мумкин нест. Аксар вақт, истироҳат беҳтарин дору аст. Шумо инчунин метавонед аломатҳоро бо доруҳои сабуки хунук бартараф кунед. Аммо, агар шумо хавотир бошед, ки вазъи шумо бадтар мешавад, шумо бояд ба духтур муроҷиат кунед.
Тадбирҳои пешгирикунанда муҳиманд. Тарзи ҳаёти солим метавонад системаи иммунии шуморо тақвият диҳад ва шуморо ба бемориҳо камтар ҳассос кунад. Сармо ва зуком аз одам ба одам мегузарад, аз ин рӯ бори дигар такрор мекунем, ки ба гигиена набояд беэътиноӣ кард.
"Тавозуни воқеӣ дар тамоми ҷабҳаҳои ҳаёти шумо эҳтимолан муҳимтарин қадами идоракунии стресс аст. Хусусан, мувозинати байни кор, зиндагӣ ва оила," мегӯяд мушовири равоншинос Том Стивенс.
Роҳҳои беҳтарини рафъи стресс ва баланд бардоштани системаи иммунии шумо
1. Барои мусиқӣ, санъат, китобхонӣ, филмҳо, варзиш, рақс ва дигар чизҳое, ки ба шумо таваҷҷӯҳ доранд, вақт ҷудо кунед
2. Бо одамоне, ки шуморо дӯст медоранд, аз ҷумла оила ва дӯстон вақт гузаронед. Дар бораи он фикр кунед, ки шумо бо кӣ вақт мегузаронед ва аз худ бипурсед: "Оё ман мехоҳам бо онҳо вақт гузаронам?"
3. Машқи мунтазам
4. Санъати истирохатро омузед. Ин на тамошои филмҳо дар телевизион ё нӯшидан аст, балки чизе ба монанди йога, ваннаҳои гарм, мулоҳиза ё чизе барои ором кардани ақли шумо.
5. На дар гузашта ё оянда, балки ҳоло зиндагӣ кунед. Ба доми пайваста фикр кардан дар бораи оянда ва фаромӯш кардани лаззати ҳозира наафтед. Агар ин мушкил бошад, 15 дақиқа ба як нуқта нигоҳ кунед ва фикр кунед, ки ҳатто ин метавонад ҷолиб бошад!
6. Эҳтиёт бошед, ки нӯшокиҳои спиртӣ, маводи мухаддир, хӯрокворӣ, алоқаи ҷинсӣ ва қиморро барои идора кардани рӯҳияи худ истифода набаред.
7. «Не» гуфтанро ёд гиред ва вакил кунед
8. Дар бораи он чизе, ки барои шумо воқеан муҳим аст, фикр кунед.
9. Фикр кунед, оё шумо аз чизе худдорӣ мекунед? Ҳалли мушкилот дар ҷои кор, сӯҳбатҳои душвор бо ҳамкорон ё оила, равшан кардани баъзе нуктаҳо. Эҳтимол, шумо бояд бо чунин чизҳо мубориза баред, то аз эҳсоси стресс даст кашед.
10. Оё шумо кореро мекунед, ки ангезаи қудрат, пул ва ҷинсӣ набошад? Агар ҷавоб ба ин не бошад, пас ба рақами 1 баргардед.