Ба даст овардани ҳамоҳангӣ дар дохили худ як ҳолати аҷибест, ки ҳар як инсон дар рӯи замин огоҳона ё бехабар ба он мекӯшад. Аммо роҳи дарёфти оромии ботинӣ, баъзан, ба мо бо изтироби зиёд дода мешавад ва қодир аст, ки моро ба як сарбаста барад.
Қадамҳои асосӣ барои ноил шудан ба сулҳ дар дохили худ ва дигарон кадомҳоянд?
1. Содда кардан
1) Рӯйхати корҳоро аз ҳад зиёд пур накунед: 2-3 афзалиятҳои баландтаринро қайд кунед. 2) Маҳдудиятҳо муқаррар кунед. Масалан, маҳдудият барои тафтиши мактубҳои воридотӣ. Дар рӯзҳои истироҳат ман ин корро як маротиба мекунам. Барои қабули қарорҳои оддӣ ва ғайри глобалӣ дар давоми як дақиқа пас аз он ки шумо дар бораи онҳо фикр мекунед, чаҳорчӯбаи вақт таъин кунед. Бо ин роҳ, шумо аз кашолкорӣ ва аз ҳад зиёд баргардонидани як фикр худдорӣ мекунед. Барои истифодаи шабакаҳои иҷтимоӣ дар як рӯз 15 дақиқа ҷудо кунед. 3) Дар тахтаи интерактивӣ ё варақи А4 нависед, онро дар ҳуҷраи худ ҷойгир кунед. Як ёдраскуниҳои оддӣ, ки ҳангоми гумроҳ шудан ба шумо кӯмак мекунад." 2. Қабул кунед
Вақте ки шумо он чизеро қабул мекунед, шумо сарфи энергияро барои муқовимат бас мекунед. Шумо дигар потенсиали мушкилотро дар зеҳни худ баланд намекунед ва онро вазнинтар ва ҷиддитар кунед. Қабули вазъият маънои таслим шуданро надорад. Ин маънои онро дорад, ки шумо худро дар ҳолати беҳтаре қарор медиҳед, ки агар лозим бошад. Акнун, ки шумо дар бораи вазъият назари равшантар доред, шумо метавонед нерӯи худро ба он чизе, ки мехоҳед, равона созед ва барои тағир додани вазъият амалҳои оқилона андешед.
3. Алвидоъ
Ҷералд Ямпольский
Муҳимияти қобилияти бахшиданро аз ҳад зиёд арзёбӣ кардан душвор аст. Модоме, ки касеро набахшидаем, бо он кас робита дорем. Дар хаёли худ мо боз ва боз ба суи чинояткори худ бармегардем. Алоқаи эмотсионалии байни ҳардуи шумо дар ин ҳолат хеле қавӣ аст ва на танҳо барои шумо, балки аксар вақт одамони гирду атрофатон азоб мекашад. Бо бахшидан, мо худро аз ин шахс ва инчунин азоби бо ӯ алоқаманд озод мекунем. Дар ин чо кайд кардан бамаврид аст, ки чй кадар бахшидан ба дигарон зарур бошад, он кадар мухим аст. Ҳар он чизеро, ки дар давоми як ҳафта, сол, 10 сол набахшидаед, раҳо карда, шумо одати нави эҷодиро дар ҳаёти худ мегузоред. Ва бахшидани дигарон тадриҷан бароятон осонтар мешавад.
4. Он чизеро, ки дӯст медоред, кунед
Роҷер Карас
Вақте ки шумо кореро мекунед, ки шумо лаззат мебаред, сулҳ ва ҳамоҳангӣ табиатан ба вуҷуд меояд. Шумо бо ҷаҳони беруна ҳамоҳанг ҳастед. Ва дар ин ҷо бисёриҳо савол медиҳанд, ки "Чӣ тавр он чизеро, ки дар ҳақиқат дӯст медоред?". Ҷавоб дар айни замон содда ва мураккаб аст: . Кунҷков бошед, аз кӯшиши чизҳои нав натарсед, таҷриба гиред.
5. Қувваи ишқ
Дар пойдор гардондани сулху осоиш ва сулхи ботинй иродаи мустахкам ва ядро роли калон мебозад. Дар заминаи ин мавзўъ, ирода ҳамчун назорати андешаҳо, интихоби чунин тафаккуре баррасӣ мешавад, ки ба ҳамоҳангӣ мусоидат мекунад, на худфурӯшӣ.
- Дар давоми рӯз бо амалияи хотиррасонӣ ба фикрҳои худ диққат диҳед.
- Вақте ки шумо худро дар фикри харобиовар гирифтор мекунед, бас кунед.
- Ба фикрҳое гузаред, ки ба шумо ҳисси осоиштагӣ мебахшанд
Дар хотир доред: шумо метавонед ба манфиати ҳамоҳангсозии фикрҳо интихоб кунед.