Мундариҷа
- 1. Шумо аз ҷиҳати эҳсосотӣ дастрас ҳастед ва дар сӯрох пинҳон намешавед
- 2. Шумо худатонро мефаҳмед
- 3. Шумо доираи ғании эмотсионалӣ доред.
- 4. Шумо метавонед ба вазъият бо чашми каси дигар нигаред
- 5. Ҷанг шумо ва муносибати шуморо вайрон намекунад.
- 6. Шумо дар аксуламалҳои худ устувор ҳастед.
- 7. Худатон бовар доред, ки шахси хуб ва шарики хуб ҳастед.
Шарики комил будан осон нест. Аммо ин талаб карда намешавад! Мо ҳама нокомил ҳастем ва вазифа аз он иборат аст, ки зеҳни эмотсионалии худро инкишоф диҳем ва "насос кунем": қобилияти муошират кардан, барқарор кардани муносибатҳо ва ҳалли муноқишаҳои пайдошуда. Ин як далели он аст, ки шумо дар ин кор хуб ҳастед.
Бисёре аз ҷуфтҳо дар идораи терапевти худ бо ҳамсарон сӯҳбат мекунанд, ки чӣ тавр онҳо аз муноқишаҳои беохир, дар бораи изтиробе, ки ҳеҷ гоҳ онҳоро тарк намекунад ва дар бораи хунукие, ки аз фосилаи байни онҳо ба вуҷуд меояд, хаста мешаванд. Психологи клиникӣ Карен Ниммо баҳс мекунад, ки ин одатан дар оилаҳое рух медиҳад, ки ҳеҷ яке аз шарикон дорои зеҳни баланди эмотсионалӣ нестанд.
Аммо, "бахшидашуда" комилан дуруст нест. Албатта, табъи модарзод ва таҷрибаи зиндагӣ дар оилаи волидайн ниҳоят муҳим аст, аммо шумо метавонед дар худ хислатҳои заруриро тарбия кунед, мегӯяд Карен Ниммо. Аммо аз куҷо шумо медонед, ки ба чӣ диққат додан лозим аст? Ва чӣ гуна муайян кардан мумкин аст, ки шумо аллакай шарики баркамол ҳастед?
1. Шумо аз ҷиҳати эҳсосотӣ дастрас ҳастед ва дар сӯрох пинҳон намешавед
Шубҳае нест - ба аксари мо лозим меояд, ки баъзан танҳо бошем, то барқароршавӣ, барқароршавӣ ва фикрҳои худро ҷамъоварӣ кунем. Ва дар чунин мавридҳо, барои муддате аз шарики худ дур шудан комилан муқаррарӣ аст. Бо вуҷуди ин, шумо гурехта, пинҳон намешавед ва шарики худро дар ҳайрат намегузоред, ки чӣ шуд. Баръакс, шумо дар бораи ниёзи худ ба танҳоӣ ошкоро гап мезанед. Ва дар вақти боқимонда, вақте ки захира вуҷуд дорад, шумо кушода ҳастед, омодаед муошират кунед ва ба шарики худ дар сурати ниёз ба дастгирӣ кӯмак кунед.
2. Шумо худатонро мефаҳмед
Ҳатто агар шумо аз эҳсосот фаро гирифта шуда бошед ва шумо ба ин ё он вазъ ба ин ё он тарз вокуниш нишон медиҳед, шумо аз он чӣ рӯй дода истодааст, огоҳ мешавед. Шумо триггерҳо, осебпазириҳо ва заифиҳои худро медонед. Ба ибораи дигар, дар дохили шумо ягон «хук» вуҷуд надорад. Шумо кӣ будани худро медонед ва худро қабул мекунед.
3. Шумо доираи ғании эмотсионалӣ доред.
Ҳолатҳо ва рӯйдодҳои гуногун дар шумо эҳсосот ва аксуламалҳои мувофиқеро ба вуҷуд меоранд, ки шумо наметарсед ва аз баёни он, ҳатто агар ғамгинӣ, ноумедӣ ё тарс бошад ҳам, наметарсед. Шумо медонед, ки чӣ гуна хушбахт шудан ва аз ҳаёт лаззат бурдан мумкин аст.
4. Шумо метавонед ба вазъият бо чашми каси дигар нигаред
Шумо инро чӣ тавр мекунед? Шумо бодиққат гӯш мекунед, маънои он чизеро, ки мешунавед, меомӯзед ва аз омилҳои бегона парешон нашавед. Шумо ба доварӣ шитоб намекунед - барои шумо фаҳмидани ҳамсӯҳбат ва ҳиссиёти ӯ дар бораи воқеаи рӯйдода муҳимтар аст. Шумо дар хотир доред, ки мо ҳама гуногун ҳастем ва шумо шарики худро ҳамон тавре, ки ҳаст, бо аксуламалҳо ва ақидаҳояш қабул мекунед, ҳатто агар онҳо аз они шумо комилан фарқ кунанд.
5. Ҷанг шумо ва муносибати шуморо вайрон намекунад.
Пеш аз ҳама, барои он ки шумо «мубориза» ростқавлона ва шахсӣ даст нест. Шумо дарҳол дифоъ нашавед ва ҳама чизро инкор накунед, айбҳо намезанед ва танқидро дуруст қабул мекунед. Ва агар шумо дарк кунед, ки хато кардаед, самимона бахшиш пурсед ва дарҳол ин корро кунед. Ҷанҷол барои шумо сабаби он нест, ки ҳама чиз тамом шуд, шумо бояд пароканда шавед ва дар паҳлӯи шумо шахси дуруст нест. Шумо метавонед муколама ва дарёфти роҳҳои солим барои ҳалли вазъ.
6. Шумо дар аксуламалҳои худ устувор ҳастед.
Шарики шумо маҷбур нест, ки ҳар шом тахмин кунад, ки имрӯз кӣ дар остонаи дарро хоҳад дид ва ба шумо ва табъи шумо мувофиқат кунад. Агар шумо хашмгин бошед ё хафа бошед, ин ҳамеша як сабаби хубе дорад, аммо дӯстдоштаи шумо аз эҳсосоти шумо наметарсад - масалан, хашм.
7. Худатон бовар доред, ки шахси хуб ва шарики хуб ҳастед.
Шумо самимона боварӣ доред, ки шумо ҳастед ва сазовори муносибати хуб ҳастед. Шояд бе ин ягон муносибати солим ба вучуд овардан мумкин нест.