Ман бо таассуфи зиёд мунтазам бо йога машғул намешавам, аммо пеш аз машқҳои қувва барои дароз кардан ё гарм кардан баъзе позаҳоро истифода мекунам. Ва ман сари садоро зуд-зуд ба ҷо меорам - рости гап, зеро ман инро дӯст медорам ва азбаски ин аслан душвор нест, чунон ки ба ман қаблан аз берун чунин менамуд))) Хусусан, агар шумо дар назди девор истода бошед.
Ва иҷрои мунтазами стенд рӯйхати пурраи фоидаҳоро барои саломатӣ дорад, масалан:
- Стрессро сабук мекунад
Соҳаи сарлавҳа ҳамчун позаи хунуккунӣ маъруф аст, ки маънои онро дорад, ки ба шумо тамоми диққати шуморо ба ботин ҷалб мекунад. Ин мавқеъ бениҳоят муфид аст, агар шумо аз неврозҳо, стресс, тарсу ҳарос ё шароити дигаре, ки бо зиёд шудани изтироб алоқаманданд, нигарон бошед. Бо нафасҳои дароз ва оҳиста даст ба сар гузоштан як дастури хуб барои стресс аст.
- Консентратсияро зиёд мекунад
Бо чаппа шудан, шумо гардиши хунро ба майна зиёд мекунед. Ин имкон медиҳад, ки фаъолияти рӯҳӣ беҳтар ва тамаркузи он зиёд карда шавад. Кӯмак дар мубориза бо тарс ва изтироб, ин ҳолат ба шумо имкон медиҳад, ки возеҳии шуур ва тунди ақлро нигоҳ доред.
- Гардиши хунро дар минтақаи чашм беҳтар мекунад
Ҳангоми чарх задан хун ба саратон мешитобад ва оксигени иловагӣ меорад. Ин маънои онро дорад, ки чашмони шумо низ бештар оксиген мегиранд. Он барои пешгирии degeneration macula ва дигар бемориҳои чашм кӯмак мекунад.
- Ҷараёни хунро ба сар ва пӯст афзоиш медиҳад
Соҳа мавқеи тааҷубовар муфид барои оптимизатсияи ҷараёни ғизо ва оксиген ба пӯсти сар ва фолликулаҳои мӯй аст. Шояд бо машқҳои доимӣ мӯйҳои шумо хеле ғафс шаванд!
- Ҳозимаро беҳтар мекунад
Бо таъсири баръакси вазнинӣ ба узвҳои ҳозима, бадан озод шудан аз оммаҳои рукуда оғоз меёбад; газҳои зиёдатӣ берун меоянд, гардиши хун ба ҳамаи узвҳои муҳими ҳозима беҳтар мешавад. Ҳамин тариқ, муқоваи сар азхудкунии ғизоҳо ва ба ҳуҷайраҳо расидани онҳоро беҳтар мекунад. Агар шумо ба он нафаскашии дурусти шикамро илова кунед, шумо таъсири дубора ба даст меоред.
- Ҷамъшавии моеъро дар пойҳо, тағоям, пойҳо коҳиш медиҳад
Шишавии пойҳо хеле нохушоянд аст ва аксар вақт ҳангоми ба пойҳои худ сарф кардани вақти зиёд рух медиҳад. Бо баргардонидани самти таъсири ҷозиба ба моеъҳои бадан, шумо аз моеъи зиёдатӣ халос мешавед, то варам хориҷ шавад.
- Мушакҳои аслиро мустаҳкам мекунад
Сари сар яке аз мушкилтарин машқҳои ҷисмонӣ мебошад. Шумо бояд мушакҳои асосии худро шиддат диҳед, то пойҳоятонро нигоҳ доред ва тавозуни худро нигоҳ доред. Бо иҷро кардани стенд, шумо мушакҳои дастҳо, китфҳо ва пуштро ба кор медароред, то фишор ба саратон ва шиддати гарданатонро кам кунед.
- Системаи лимфаро ҳавасманд мекунад
Системаи лимфавӣ партовҳоро аз бадан хориҷ мекунад ва барои хориҷ кардани маҳсулоти партов аз хун кӯмак мекунад. Вақте ки шумо дар сари худ истодаед, шумо мустақиман системаи лимфаро ҳавасманд мекунед ва ба ин васила ба хориҷ кардани токсинҳо аз бадан кӯмак мекунед.
Хавфҳо ва чораҳои эҳтиётӣ
Сари сар барои беҳбудии рӯҳӣ ва ҷисмонӣ муфид аст, аммо бисёриҳо аз хавфҳои эҳтимолӣ эҳтиёт мекунанд ва аз ин рӯ дар ин ҳолат амал намекунанд.
Ман тавсия медиҳам, ки танҳо бо мураббии баландихтисоси сардор омӯзиш гузаронам. Ва пеш аз оғози ғалтонидан бо духтур муроҷиат намоед: як қатор нишондиҳандаҳо мавҷуданд (гардан, сар, китф, даст, даст ва пушт, фишори баланди хун, мушкилоти шунавоӣ ва биноӣ, ҳомиладорӣ).
Муҳим он аст, ки мавқеъро дуруст иҷро кунед, аввал гарм шавед ва табъи болида дошта бошед. Бисёр одамон муносибати манфӣ ба ролловерро асосан аз тарси афтидан эҳсос мекунанд. Аз ин рӯ, дар аввал, худро бо иҷрои рол дар болои девор суғурта кунед.