Аз ҳад зиёд сафеда ба организм, ба мисли норасоии он, зарар дорад. Бо кадом асос гумон кардан мумкин аст, ки сафеда бояд дар таркиби хӯроки ҳаррӯзаи шумо кам карда шавад?
ташнагӣ
Протеини зиёдатӣ дар парҳез боиси гурда мегардад. Барои меҳнати вазнини онҳо намии иловагӣ талаб карда мешавад. Ташнагии беназорат нишонаи равшани он аст, ки сафеда ба организм аз ҳад зиёд ворид мешавад.
Масъалаҳои ҷисм
Вақте ки миқдори зиёди протеин системаи ҳозима дар ҳолати фавқулодда ба кор шурӯъ мекунад. Миқдори зиёди сафеда барои одам ба нахи парҳезӣ ва карбогидратҳо ҷой намегузорад. Флораи рӯда азият мекашад, бадан пребиотикҳоро барои ба эътидол овардани он гум мекунад. Чунин аломатҳои ногувор ба монанди дарунравӣ, қабзият, варамкунӣ, колики рӯда вуҷуд доранд. Боварӣ ҳосил кунед, ки ба парҳези худ сабзавот, ғалладона ва маҳсулоти ширӣ илова кунед.
ҳолати бад
Ғизои дорои миқдори ками карбогидратҳо ба кайфият ва саломатӣ таъсир мерасонад. Чунин парҳези дароз метавонад асабоният, изтироб, хастагӣ ва депрессияро ба вуҷуд орад. Протеин ба кори рӯда таъсир мерасонад ва норасоии карбогидратҳо ба истеҳсоли гормон серотонин таъсир мерасонад - ин кофӣ нест. Ғалладонагиҳо ва меваҳо барои наҳорӣ барои ислоҳи вазъ кӯмак мекунанд.
Вазни ғизоӣ
Миқдори зиёди сафеда бояд ба кам шудани вазни зиёдатӣ таъсир расонад. Аммо чун норасоӣ, аз ҳад зиёд будани сафеда танҳо ба афзоиши вазн оварда мерасонад. Барои кам кардани самаранокии вазн дар парҳези инсон, бояд карбогидратҳо дошта бошанд.
нафаскашӣ
Бо норасоии карбогидратҳо раванди кетоз аст. Ҷисм барои коркарди сафеда нерӯи аз ҳад зиёд сарф мекунад, ки онро аз захираҳои карбогидратҳо дар бадан мегирад. Ин ҳолат барои одамоне, ки собиқаи чунин бемориҳо, аз қабили диабетро доранд, хатарнок аст.
Нокомии гормоналӣ
Ғизои камвазн ва сафедаи барзиёд ба мубодилаи моддаҳо таъсир мерасонад, захираҳои равғанҳои сӯзони шадид мавҷуданд ва дар натиҷа вайроншавии гормоналӣ ва набудани ҳайз дар занон. Барои занон сатҳи чарбҳо бояд барои нигоҳ доштани гормонҳо ба сатҳи муайяне бирасанд, то ки вазифаи репродуктивиро иҷро кунанд.
Маълумоти бештарро дар бораи сафедаи изофӣ дар парҳез дар видеои зер тамошо кунед:
