Оё баъзе меваҳо барои аз даст додани вазн нисбат ба дигарон беҳтаранд? Хушбахтона пурсидед! Дар гирдиҳамоӣ ҷамъ шавед, эй дӯстони чӯҷаи ман! Бахши меваҳои мағозаҳои хӯрокворӣ пур аз меваҳои аз витаминҳо ва антиоксидантҳо бой аст. Аммо вақте ки сухан дар бораи халос шудан аз равғани висцералӣ меравад (равғане, ки дар узвҳои дохилӣ ҷамъ мешавад), баъзе меваҳо фарқ мекунанд. Хамаи онхо аломати визуалй доранд: онхо сурханд. Инҳоянд: шаш мева барои талафоти вазн!
норинь
Тадқиқоте, ки дар маҷаллаи Metabolism нашр шудааст, нишон дод, ки хӯрдани ним грейпфрут пеш аз хӯрок метавонад ба шумо барои аз даст додани фарбеҳ ва паст кардани сатҳи холестирин кӯмак расонад. Иштирокчиёни тадқиқоти шашҳафтаина, ки дар ҳар хӯрок як грейпфрут мехӯрданд, гуфтанд, ки камарашон як дюйм тангтар аст! Муҳаққиқон натиҷаҳоро ба омезиши фитохимиявӣ ва витамини С дар грейпфрут марбут медонанд. Пеш аз орди субҳи худ ним грейпфрут бихӯред ва ба салататон чанд дона илова кунед.
гелос
Онро бо гелосҳои доғдоре, ки мо одат кардаем, омехта накунед. Гелос дар як тадқиқот оид ба каламушҳои фарбеҳ натиҷаҳои хуб нишон дод. Тадқиқоти 9-ҳафтаинаи Донишгоҳи Мичиган нишон дод, ки каламушҳое, ки гелосҳои аз антиоксидант бой хӯрда буданд, дар муқоиса бо каламушҳое, ки аз парҳези ғарбӣ ғизо мегиранд, XNUMX% коҳиши равғани баданро нишон доданд. Илова бар ин, муҳаққиқон ба хулосае омаданд, ки хӯрдани гелос барои тағир додани арзиши генҳои фарбеҳ мусоидат мекунад.
Буттамева
Буттамева - малина, Клубничка, кабуд - аз полифенолҳо, моддаҳои табиӣ бой мебошанд, ки ба шумо вазни худро гум мекунанд ва ҳатто пайдоиши чарбро пешгирӣ мекунанд! Дар як таҳқиқоти ахири Донишгоҳи занонаи Техас, муҳаққиқон муайян карданд, ки ғизо додани мушҳо дар як рӯз се порча буттамева ташаккули ҳуҷайраҳои фарбеҳро то 73 дарсад коҳиш медиҳад! Тадқиқоти Донишгоҳи Мичиган натиҷаҳои шабеҳро дод. Каламушҳо дар охири тадқиқоти 90-рӯза хокаи кабудро ғизо доданд, нисбат ба каламушҳое, ки буттамеваро намехӯрданд, камтар вазн доштанд.
Себ "Хонуми гулобӣ"
Себ яке аз беҳтарин сарчашмаҳои нах дар байни меваҳост, ки тадқиқот нишон медиҳад, ки ба сӯзондани чарбҳо кӯмак мекунад. Тадқиқоти ба наздикӣ дар Маркази тиббии Wake Forest Baptist нишон дод, ки барои ҳар 10 грамм истеъмоли нахи ҳалшавандаи рӯзона, равғани висцералӣ дар тӯли 5 сол 3,7% ҳаҷми худро гум кардааст. Илова бар ин, афзоиши фаъолият (30 дақиқа машқҳои шадид 3-4 маротиба дар як ҳафта) боиси сӯхтани 7,4% чарб дар ҳамин давра гардид.
Маслиҳат! Таҳқиқоти Донишгоҳи Ғарбии Австралия нишон дод, ки Pink Lady дорои миқдори зиёди флавоноидҳои антиоксидант мебошад.
Тарбуз
Баъзан тарбузро барои зиёд будани қандашон танқид мекунанд, аммо онҳо хеле солим мебошанд. Тадқиқоти Донишгоҳи Кентуккӣ нишон дод, ки хӯрдани тарбуз метавонад профили липидҳоро беҳтар кунад ва захираи фарбеҳро коҳиш диҳад. Илова бар ин, як тадқиқот дар байни варзишгарон дар Донишгоҳи Политекника де Картахена, Испания муайян кард, ки шарбати тарбуз дарди мушакҳоро коҳиш медиҳад - хабари олӣ барои паҳлавонони шикам, ки дар шиками худ сахт кор мекунанд!
Нектарин, шафтолу ва олу
Тадқиқоти нави Техас AgriLife Research нишон медиҳад, ки шафтолу, олу ва нектаринҳо метавонанд синдроми метаболикиро пешгирӣ кунанд: як гурӯҳи омилҳои хавф, ки дар онҳо фарбеҳи шикам аломати асосӣ аст. Ин омилҳо хатари бемориҳои фарбеҳӣ, аз ҷумла диабетро зиёд мекунанд. Хусусиятҳои судманди меваи сангин аз пайвастагиҳои фенолӣ сарчашма мегиранд, ки метавонанд ифодаи гени пурқувватро тағйир диҳанд. Илова бар ин, меваҳои дорои чоҳҳо миқдори камтарини фруктоза ё қанди мева доранд.