Шумораи зиёди одамон дар ин ҷаҳон ба фиреб бовар мекунанд, ки ҳар қадар бештар бихӯред, ҳамон қадар беҳтар аст. Аммо оё хотиррасон кардан лозим аст, ки ҳама чиз ба маънои тиллоӣ ниёз дорад? Дар асл, бадан ҳеҷ гоҳ аз он чизе, ки ба он ниёз дорад, азхуд намекунад. Охир, хурок ё касалихои моро табобат мекунад ё ба онхо сер мешавад.
Оқибатҳои аз ҳад зиёд хӯрдан метавонанд пас аз солҳо ва даҳсолаҳо дар шакли бемориҳои сершумор зоҳир шаванд. Биёед муфассалтар дида бароем, ки бо истифодаи ғизо дар миқдори бештар аз зарурӣ чӣ гуна аст.
1. Фарбеҳӣ. Як падидаи хеле маъмул, ки мо ба ин ё он дараҷа ҳар рӯз мушоҳида мекунем. Фаъолияти ками ҷисмонӣ, дар якҷоягӣ бо миқдори нокифояи ғизо, ки дар тӯли солҳо гирифта мешавад, боиси вазни зиёдатӣ мегардад, ки пеш аз ҳама ба бемориҳои дилу рагҳо оварда мерасонад.
2. Зангзанӣ ва газак дар рӯдаҳо низ аз нишонаи хӯрдани зиёд аст. Ин маънои онро дорад, ки ғизо бештар аз он истеъмол мешавад, ки бадан метавонад азхуд кунад. Дар натиҷа, раванди ферментатсия ба амал меояд. Миқдори хеле ками газ дар рӯдаи ҳозима қобили қабул ва табиӣ аст, аммо дар меъда хӯрдан ё гурриш кардан аз дарди меъда шаҳодат медиҳад. Ба вучуд омадани микдори зиёди газхо аломати боварибахши он аст, ки микдори озукавории истеъмолшударо кам кардан ва ба хоидан хурокихои крахмалдор диккати махсус додан зарур аст.
3. Аз ҳад зиёд хӯрдан шуморо беҳуш ва бемадор ҳис мекунад. Тавсияи универсалӣ ин аст, ки то гуруснагиро бихӯред, на то вақте ки худро сер ҳис кунед. Агар пас аз хӯрок хӯрдан хоҳиши хоб пайдо шавад, ин аз он шаҳодат медиҳад, ки бадан бештар аз он ғизо гирифтааст. Он қадар хун ба узвҳои ҳозима равон мешавад, ки майна ғизои заруриро надорад. Бадани мо метавонад тавассути некӯаҳволӣ бо мо "сухан" кунад.
4. Пӯшидани қавии забон дар субҳ. Сарпӯши хокистарии ифлос аз хӯрдани тӯлонии соҳиби он шаҳодат медиҳад. Ин боз як сигналест, ки бадани мо барои аз мо камтар ғизо талаб мекунад. Тавсия дода мешавад, ки ҳар рӯз субҳ забонро тоза кунед ва парҳезро аз назар гузаронед.
5. Пӯсти кунд, доғҳо. Ин падида аз он шаҳодат медиҳад, ки бадан қодир нест, ки токсинҳои ҷамъшударо ба таври табиӣ хориҷ кунад ва периферияро пайваст мекунад. Дарднокӣ, хориш, илтиҳоби пӯст, шаклҳои гуногуни экзема вуҷуд дорад.
Муҳим он аст, ки мо на танҳо ЧИ мехӯрем, балки инчунин чӣ қадар аст. Ба сигнали бадани худ гӯш диҳед, ки ҳамеша чизе барои гуфтан дорад.