Дар давраи ҳомиладорӣ, талабот ба маводи ғизоӣ зиёд мешавад. Масалан, зани ҳомиладор бояд калсий, сафеда, кислотаи фолий бештар гирад, аммо талабот ба калорияҳо он қадар зиёд намешавад. Дар ин давра хӯрдани хӯрокҳое, ки аз моддаҳои ғизоӣ бой аст, муҳим аст, на аз равғанҳо, қандҳо ва хӯрокҳои серкалория. Парҳези гиёҳхорӣ дар асоси ғизои солим ва серғизо интихоби занони ҳомила ба фоидаи саломатӣ мебошад. Маслиҳатҳо барои нигоҳ доштани саломатӣ дар давраи ҳомиладорӣ: Диққати махсусро ба истеъмоли мувофиқи маводи ғизоии зерин диҳед: Калсий. Тофу, сабзавоти баргҳои сабзи торик, карам, брокколи, лӯбиё, анҷир, тухми офтобпараст, тахинӣ, равғани бодом ҳама дар калсий зиёданд. Витамини Д. Беҳтарин манбаи витамини D нури офтоб аст. Мо тавсия медиҳем, ки дар як рӯз 20-30 дақиқа (ҳадди ақал дастҳо ва рӯй) ҳафтае 2-3 маротиба офтобгирӣ кунед. Оҳан. Шумо метавонед ин минералро дар ғизоҳои растанӣ ба таври фаровон пайдо кунед. Лӯбиё, сабзавоти сабзи торик, меваҳои хушк, патока, чормағз ва тухмиҳо, ғалладона ва ғалладона миқдори зиёди оҳан доранд. Бо вуҷуди ин, занон дар нимаи дуюми ҳомиладории худ метавонанд ба оҳан бештар ниёз дошта бошанд, ки ин иловагиро асоснок мекунад. Дар ин ҷо зарур аст, ки бо духтури пешбари ҳомиладорӣ машварат кунед. Чанд сухан дар бораи протеин… Дар давраи таваллуди кӯдак талаботи зан ба сафеда 30% меафзояд. Бо истеъмоли кофии ғизоҳои аз протеин бой, аз қабили лӯбиё, чормағз, тухмӣ, сабзавот ва ғалладона, ниёз ба протеин бе ягон душворӣ бароварда мешавад.
2022-11-11