Мундариҷа
Набудани хоб танҳо нороҳатӣ нест, ки самаранокиро коҳиш медиҳад. Норасоии музмини хоб ба оқибатҳои марговар таҳдид мекунад. Чӣ тавр дақиқ? Биёед бифаҳмем.
Ҳар як шахс дар давоми хоб эҳтиёҷоти инфиродӣ дорад. Кӯдакон барои барқароршавӣ вақти бештарро барои хоб талаб мекунанд, калонсолон каме камтар.
Маҳрумияти музмин аз сабаби норасоии хоб ё бо сабаби ихтилоли гуногуни хоб рушд мекунад. Аз ҳама маъмултарини онҳо бехобӣ ва боздошти нафас (апноэ) мебошад. Бо кам кардани давомнокии хоб ба саломатии инсон хатар таҳдид мекунад.
Таҷрибаҳои ҳайвонот нишон медиҳанд, ки норасоии хоби дарозмуддат ба беморӣ ва ҳатто оварда мерасонад марг.
Хоб нарафтан ва садамаҳо
Тадқиқоти сершумор нишон доданд, ки норасоии хоб хатари садамаҳои нақлиётиро зиёд мекунад. Одамони хоболуд камтар диққатҷалб мекунанд ва ҳангоми рондани якранг метавонанд дар сари руль хоб кунанд. Ҳамин тариқ, набудани хоби паси чарх метавонад ба мастӣ баробар шавад.
Ба гуфтаи коршиносон, нишонаҳо норасоии дарозмуддати хоб ба овезон шабоҳат дорад: одам тапиши тези дилро инкишоф медиҳад, ларзиши дастҳо, коҳиш ёфтани функсияҳои зеҳнӣ ва диққат вуҷуд дорад.
Омили дигари муҳим вақти рӯз аст. Ҳамин тавр, рондани мошин шабона ба ҷои хоби муқаррарӣ эҳтимолияти садамаро зиёд мекунад.
Таҳдидҳо дар басти шабона
Дар ВАО шумо метавонед мисолҳои зиёдеро пайдо кунед, ки чӣ гуна набудани хоб боиси садамаҳо ва ҳатто мегардад офатҳои табиӣ.
Масалан, тибқи як версия, сабаби садамаи танкери Exxon Valdez ва резиши нафт дар Аляска дар солҳои 1980-ум аз сабаби набудани хоби дастаи он буд.
Кор дар басти шабона яке аз омилҳои асосии хавфи садамаҳо дар ҷои кор мебошад. Аммо, агар шахс доимо шабона кор кунад ва пайдарҳамии хоб ва бедорӣ ба ин вазифа мувофиқ бошад - хавф кам мешавад.
Агар дар басти шабона хоболуд кор кунад, хавф зиёд мешавад. Он аз набудани хоб ва аз он сабаб ба амал меояд, ки ритмҳои шабонаи биологии шахс консентратсияро «хомӯш» мекунад. Ҷисм гумон мекунад, ки шаб барои хоб аст.
Норасоии хоб ва дил
Норасоии музмини хоб боиси пайдоиши бемориҳои дилу рагҳо мегардад. Тадқиқотҳо нишон доданд, ки давомнокии хоб камтар аз панҷ соат дар як рӯз якчанд маротиба эҳтимолияти сактаи дилро зиёд мекунад.
Ба гуфтаи мутахассисон, аз даст додани хоб илтиҳоби баданро зиёд мекунад. Одамони хоболуд сатҳи маркерии илтиҳоб доранд - сафедаи C-реактивӣ дар хун зиёд шудааст. Ин ба зарари рагҳои хун оварда мерасонад, эҳтимолияти атеросклероз ва сактаи дилро зиёд мекунад.
Инчунин, шахси хоболуд аксар вақт фишори хунро баланд мекунад, ки ин метавонад ба изофабории мушакҳои дил оварда расонад.
Норасоии хоб ва фарбеҳӣ
Ниҳоят, таҳқиқоти сершумор робитаи байни норасоии хоб ва хавфи баланди фарбеҳиро тасдиқ мекунанд.
Набудани хоб ба равандҳои мубодилаи моддаҳои бадани инсон таъсири ҷиддӣ расонида, ҳисси гуруснагиро меафзояд ва ҳисси сериро кам мекунад. Ин боиси аз меъёр зиёд ва зиёд шудани вазн мегардад.
Пас, мо бояд эътироф кунем, ки норасоии хоб метавонад марговар бошад. Ҳатто ба шумо лозим нест, ки дар басти шабона кор кунед ва шабона мошин ронед, фарбеҳӣ ва бемориҳои дил метавонанд ҳаёти пурсамари чандинсола гиранд. Биёед қоидаҳои хоби солимро риоя кунем!
Маълумоти бештарро дар бораи бехобии марговар дар видеои зер тамошо кунед:
