"Ҳама чизе, ки шуморо дар хона иҳота мекунад, аз рӯшноӣ дар ошхона то андозаи зарфҳо метавонад ба вазни зиёдатии шумо таъсир расонад" мегӯяд равоншиноси ғизо Брайан Вансинк, PhD, дар китоби худ, Хӯроки беҳуш: Чаро мо бештар аз мо мехӯрем. Фикр кунед. . Дар бораи он фикр кардан меарзад. Ва як андешаи дигар аз ин андеша бармеояд: агар хонаи мо метавонад ба вазни зиёдатии мо таъсир расонад, пас он инчунин метавонад моро аз он халос кунад. 1) Ҳангоми тамошои телевизор коре кунед Агар шумо телевизор тамошо карданро дӯст доред, ин вақтро барои бадан хуб гузаронед: гантелҳоро бардоштан, дароз кашидан .. ё танҳо бофандагӣ. Тибқи як пажӯҳиши олимон, бофандагӣ, сарфи назар аз он, ки он як кори хеле ором ба назар мерасад, калорияҳоро сӯхтааст. Он инчунин барои маҳдуд кардани вақти дар назди телевизор сарфшуда кӯмак хоҳад кард. Дар як рӯз танҳо як намоиш ё як филм тамошо кунед. "Мо дарёфтем, ки одамоне, ки як соат телевизор тамошо мекунанд, назар ба онҳое, ки барномаҳои нимсоатаи кӯтоҳро тамошо мекунанд, 28% бештар ғизо мехӯранд" мегӯяд равоншиноси ғизо Брайан Вансинк. 2) Дар бораи таҷҳизоти варзишии худ фикр кунед Шумо як бор ҳамаи ин таҷҳизоти олиҷаноби фитнесс харидед: гантелҳо, экспандерҳо, матои йога, ресмон .. Пас чаро шумо онҳоро истифода намебаред? Ин аслиҳаи махфии шумо барои фигураи зебост! Онҳоро дар ҷои намоён ҷойгир кунед ва бо ҳавасмандии дуруст, эҳтимолияти истифодаи онҳо хеле баландтар мешавад. 3) Дар хона либосҳои ҷолиб пӯшед Либосҳои дароз ва халтадор дар партовгоҳ ҷойгир кунед. Агар шумо вазни худро тамошо кунед, дар хона либосҳои зебои андозаатонро ба бар кунед, пас ҳар боре, ки шумо аз назди оина мегузаред, шумо дар бораи ғизои дуруст ва тарзи ҳаёти солим ба ёд меоред. Беҳтарин вариант либоси йога аст. 4) Хоби кофӣ гиред Норасоии хоб гормони ҳавасмандкунандаи грелинро зиёд мекунад ва лептини сериро коҳиш медиҳад, аз ин рӯ ба сифати хоби худ ғамхорӣ кардан лозим аст. Дар матрасу болишт кам нашавед, он чиро, ки ба шумо мувофиқ аст, бихаред. Бӯи лаванда хеле оромбахш ва оромбахш аст. Пеш аз хоб болиштро бо оби лаванда пошед. 5) Аромотерапияро истифода баред Агар шумо пас аз хӯроки шом ҳанӯз гурусна бошед, ба ҳаммом равед ва ваннаи шамъ гиред. Бӯи себи сабз ва пудинагӣ иштиҳоро пахш мекунад. Ва пас аз ванна дар халати мулоим, на ба ошхона, балки ба хонаи хоб равед. 6) Оинаи дарозии пурраро овезон кунед Хонаи шумо бояд оинаи пурра дошта бошад. Дар хонаи хоб ё дар ванна. Бале, ва он набояд объектҳоро таҳриф кунад. Он гоҳ шумо метавонед ба таври объективӣ рақам ва пешрафти худро дар кӯшишҳои мубориза бо вазни зиёдатӣ арзёбӣ кунед. Танҳо оинаро дар паҳлӯи пойгоҳ ё дигар таҷҳизоти машқ овезон накунед. Тибқи як пажӯҳиш, ки дар Донишгоҳи Макмастери Канада анҷом шудааст, заноне, ки дар назди оина машқ мекунанд, нисбат ба онҳое, ки ҳангоми тамошо ба берун аз тиреза машқ мекунанд, камтар нерӯманд ва мусбат эҳсос мекунанд. 7) Деворҳоро бо асарҳои дурусти санъат оро диҳед Суратҳо ё плакатҳои растанӣ, гулҳо, сабзавоту меваҳо ва манзараҳои зебо ба тарзи ҳаёти солим илҳом мебахшанд. Манбаъ: myhomeideas.com Тарҷума: Лакшми
2022-11-11