пресси баре, ки болои сар истодааст

Пресси баре, ки дар болои сар истодааст - машқҳои техникӣ:

1. Асоро ба даст гиред. Пуштро рост нигоҳ дошта, штангеро аз боло боло бардоред ва пас аз пушти сар фуроваред. Силоҳҳо аз оринҷ тақрибан 90 дараҷа хам мешаванд.
2. Штангеро оҳиста болои саратон боло кунед, пуштатонро рост ва танатонро дар як ҷо нигоҳ доред.
3. Штангерро дар ҳолати боло 1-2 сония нигоҳ доред.
4. Штангеро оҳиста аз болои китфҳо поин кунед.
5. Барои дуруст ва бехатар иҷро кардани ин машқ вазни кории дурустро интихоб кардан лозим аст.