Бешубҳа, барои солим будани инсон миқдори кофӣ хоб лозим аст. Хоб фаъолияти мағзи сарро барқарор мекунад ва имкон медиҳад, ки бадан истироҳат кунад. Аммо, ба шумо чӣ гуна ва чӣ қадар хоб лозим аст? Бисёр одамон нисфи шаб аз хоб бедор мешаванд ва бовар доранд, ки хоби онҳо ё дигар бемориҳо доранд. Беморӣ, албатта, истисно нест, аммо маълум шуд, ки хоб набояд тамоми шаб давом кунад. Сабтхои таърихй, адабиёти асрхои гузашта чашми моро мекушоянд, ки ниёгони мо чй тавр хобидаанд.
Ба истилоҳ (хоби қатъшуда) назар ба он ки мо фикр мекардем, як падидаи муқаррарӣтар мешавад. Оё шумо аз бехобӣ азоб мекашед, шабона зуд-зуд бедор мешавед?
Олими инглис Роҷер Экирч мегӯяд, ки аҷдодони мо хоби сегментиро машқ мекарданд, дар нисфи шаб барои намоз хондан, мулоҳиза кардан ё корҳои хона бедор мешуданд. Дар адабиёт мафхумхои «орзуи аввал» ва «хоби дуюм» мавчуданд. Тақрибан соати XNUMX оромтарин давра ҳисобида мешуд, шояд аз он сабаб, ки мағзи сар пролактинро тавлид мекунад, гормоне, ки дар айни замон шуморо ором ҳис мекунад. Мактуб ва дигар маъхазхо тасдик мекунанд, ки нисфи шаб одамон ба аёдати хамсояхо мерафтанд, китобхонй мекарданд ва ё сузандузии оромона машгул мешуданд.
Биоритмҳои табиии моро равшанӣ ва торикӣ танзим мекунанд. Пеш аз пайдоиши нерӯи барқ ҳаёт аз рӯи тулӯъ ва ғуруби офтоб танзим мешуд. Мардум сахар аз хоб бархоста, дар ғуруби офтоб ба хоб рафтанд. Дар зери таъсири нури офтоб майна серотонин тавлид мекунад ва ин нейротрансмиттер қувват ва энергия медиҳад. Дар торикӣ, дар сурати набудани равшании сунъӣ, майна мелатонин тавлид мекунад. Компютерҳо, экранҳои телевизионӣ, смартфонҳо, планшетҳо - ҳама гуна манбаи рӯшноӣ соатҳои бедории моро маҷбуран дароз мекунад ва биоритмҳоро вайрон мекунад.
Амалияи хоби сегментӣ аз ҳаёти муосир дур шудааст. Мо дер хоб меравем, хӯрок мехӯрем, ки аз идеал дур аст. Меъёрро хоби бефосилаи шабона ҳисоб кардан гирифт. Ҳатто бисёре аз мутахассисони соҳаи тиб ҳеҷ гоҳ дар бораи хоби сегментӣ нашунидаанд ва дар бораи бехобӣ дуруст маслиҳат дода наметавонанд. Агар шумо шабона бедор шавед, ҷисми шумо метавонад танзимоти қадимиро "дар хотир" кунад. Пеш аз гирифтани дору, кӯшиш кунед, ки барвақттар хоб равед ва бедории шабонаи худро барои фаъолиятҳои гуворо ва ором истифода баред. Шумо метавонед бо ин роҳ мувофиқи биоритмҳои худ зиндагӣ кунед ва худро аз дигарон беҳтар ҳис кунед.