Маслиҳат # 1: намуди машқи ба шумо писандро интихоб кунед
Пеш аз ҳама, шумо бояд намуд ва формати омӯзишеро, ки ба шумо мувофиқ аст, интихоб кунед. Баъзе одамон дар толори варзиш машқ карданро дӯст медоранд, дар ҳоле ки баъзеҳо дар гӯшҳои худ як бозигари саҳариро дӯст медоранд. Бо коре, ки ба шумо писанд аст, шумо ба таври худкор самаранокии дарсҳои худро афзоиш медиҳед.
Маслиҳат # 2: Одамони ҳамфикрро ёбед
Агар шумо иродаи қавии шахсии худро надошта бошед, пас дӯстон ё аъзои оилаатонро ба ҳамроҳ шудан даъват кунед. Аввалан, фаъолияти муштараки варзишӣ масъулияти шуморо зиёд мекунад, зеро бекор кардани машқҳо ё дер омадан шарики шуморо рӯҳафтода мекунад. Сониян, варзиш бо шумо як имконияти иловагӣ барои гузаронидани вақт бо наздиконатон хоҳад буд.
Маслиҳат # 3: Реҷаи омӯзиши худро риоя кунед
Ҷадвали ҳаррӯзаи худро тартиб диҳед, то машқҳои шумо дар як вақт сурат гиранд. Дар ин ҳолат, шумо метавонед вақти дилхоҳро интихоб кунед. Баъзе одамон барвақт хестан ва машқҳои саҳарӣ карданро дӯст медоранд, дар ҳоле ки баъзеҳо пас аз кор дар толори варзиш монданро осонтар меҳисобанд. Оҳиста -оҳиста ҷисми шумо ба ин режим одат мекунад ва омӯзиш боз ҳам муассиртар мешавад.
Маслиҳат # 3: муносибати мусбӣ дошта бошед
Яке аз омилҳои асосие, ки ба ҳавасмандкунӣ таъсир мерасонад, кайфияти хуб аст. Барои шахси мусбат амал кардан осонтар аст. Пас кӯшиш кунед, ки бештар табассум кунед ва бештар хандед. Ҳангоми ханда, бадани инсон "гормонҳои хушбахтӣ" - эндорфинҳоро ба вуҷуд меорад, ки ҷараёни сигналҳои дардро ба майна бозмедоранд, ҳисси лаззат ва баъзан эйфорияро ба вуҷуд меоранд. Ҳатто агар шумо табассуми қалбакиро пахш кунед, механизм ҳоло ҳам кор мекунад ва шумо худро беҳтар ҳис мекунед.
Зимнан, тибқи омор, калонсолон назар ба кӯдакон даҳ маротиба камтар механданд. Мо ҳамчун калонсолон табассуми худро пинҳон мекунем, зеро мо метарсем, ки сабукфикрона ва рӯякӣ намоем. Ва баъзан сарбории аз ҳад зиёди корҳо ва мушкилоти оилавӣ ба мо вақт намедиҳанд, ки ба шӯхиҳои муваффақи ҳамкорон хандем ё аз инъикоси мо дар оина табассум кунем. Аммо, баъзан занон маҷбуранд хандаҳои худро бо сабабҳои физиологӣ боздоранд.