Сароянда ба хонандагони Антенна маслиҳат медиҳад, ки чӣ кор кунанд, то вазни зиёдатии дар рӯзҳои ид гирифташударо зуд аз даст диҳанд.
Январ 21 2015
Дар соли нав, Настя худро аз ғизо рад накард
Бо мехнати дастй машгул шавед... Дар давоми идҳо, албатта, ман сиҳат шудам, тақрибан 5 минои даъватнашуда ба даст овардам. Чӣ кор кардан лозим аст? Ба ҳамон идҳо муқобилат накунед. Дар як вақт, пас аз таваллуди писарам Саша, барои аз 25 кило изофа халос шудан ба ман се сол лозим шуд. Ва акнун ман фаҳмидам: чизи асосӣ ин аст, ки вазъиятро оғоз накунед, ноумедиро аз вазни зиёдатӣ бо як қошуқи дигари салати Оливье, ки саховатмандона бо майонез намакин карда шудааст, ба даст наоред. Зарур аст, ки сарфи назар аз ид, корҳои хонаро анҷом диҳед, масалан, ба волидон дар таъмир ё вайрон кардани болохона дар кишвар кӯмак кунед. Умуман, аз режими бекористии идона даст кашидан лозим аст. Ин усул барои ман кор мекунад - вақте ки ман худро ба кор ғарқ мекунам, калорияҳо якбора сӯзонда мешаванд!
Менюро тадриҷан тағир диҳед. Дар охири таътили Соли нав, ман ба осонӣ парҳези худро тағир додам. Мо дар ин ҷо пухта намехӯрем, ман дар он ҷо шириниро рад мекунам. Дарҳол кӯшиш накунед, ки ногаҳон аз салатҳои равғанӣ ба як об ва исфаноҷ ҷаҳида шавед. Ин як фишори бузург барои бадан аст: он бо бодиринг вайрон шудааст, аммо дар ин ҷо ҳеҷ чиз имконпазир нест! Ва кайфият аз ин усул зуд ба сифр меафтад. Ман тадриҷан баданамро ба ғизои оптималии худ баргардондам. Ва ҳоло дар менюи ҳаррӯзаи ман бисёр бодиринг, панири камравған, гӯшти судак ва моҳӣ, скраб иборат аст. Албатта, мо бояд майонезро фаромӯш кунем. Барои ман ширинӣ низ қатъиян манъ аст. Мисли меваҳо, онҳо дар карбогидратҳо зиёданд.
Ба ҷои газакҳо чой менӯшед...Албатта, ман ҳам лаҳзаҳое дорам, ки мехоҳам ба ёди идҳо бо кефир холӣ кунам ва чизи зараровар бихӯрам. Дар ин мавридҳо чойи фитотерапия кӯмак мекунад - ҳам таскин медиҳад ва ҳам эҳсоси сериро мебахшад. Ва, албатта, новобаста аз парҳез, ман 2,5 литр об менӯшам. Шумо ҳатто метавонед бештар, он гоҳ ҳеҷ холӣ ба воситаи меъда роҳ хоҳад кард.
Парҳези Афродитро санҷед. Барои онҳое, ки аллакай вазнҳои зиёд ба даст овардаанд ва кӯшиш мекунанд, ки зуд вазни худро гум кунанд, ман метавонам парҳези "Афродита" -ро тавсия диҳам. Ман инро дар вакти отпуск дар Юнон фахмидам ва худам озмудам — дар давоми се хафта кариб 8 килограмм вазн кардам. Моҳияти парҳез: ду ҳафта ба ҷуз бодиринг ва панири буз чизе нахӯред, пас тадриҷан наботот ва гӯшти судакро ба парҳез ворид кунед. Аммо агар шумо худро бад ҳис кунед, чарх задани саратон ва хоби зиёдро ҳис кунед, пас ин вариант барои шумо нест!
Худро ба гимнастика машқ кунед. Аммо дар баробари ғизои дуруст, машқҳои ҷисмонӣ низ зарур аст. Шумо шарт нест, ки ба толори варзиш равед, ман дар хона варзиш мекунам ва ба ман танҳо як тахта лозим аст. Ман одатан дароз кашидан, "берч" истода, прессро мезанам. Худро дар як рӯз 15-20 дақиқа ба ин кор омӯзед, ва шумо самараи онро хоҳед дид. Саунаи инфрасурх низ дар мубориза бо вазни зиёдатӣ кӯмак мекунад. Моеъро аз бадан комилан хориҷ мекунад!
Табақҳоро иваз кунед, на шими дӯстдоштаатон. Хуб, аз категорияи ҳилаҳои психологӣ - табақеро, ки шумо аз он хӯрок мехӯред, ба табақи хурдтар иваз кунед. Хизмат якхела хоҳад буд, аммо он дар асл вазни худро гум мекунад. Аммо шитоб накунед, ки шимҳои дӯстдоштаи худро, ки барои шумо каме хурд шудаанд, дар чуқури ҷевон пинҳон кунед. Баръакс, пӯшед: нороҳатӣ як ҳавасмандии иловагӣ барои аз даст додани вазн хоҳад буд.