Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 216 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 780 г |
| Потенсиҳо | 29.2 г | 76 г | 38.4% | 17.8% | 260 г |
| равѓанњо | 11.2 г | 56 г | 20% | 9.3% | 500 г |
| об | 57.2 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3974 г |
| хокистар | 2.4 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 7 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 12857 г |
| бета Каротин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 26.7% | 12.4% | 375 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 16.7% | 7.7% | 600 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5.3% | 2.5% | 1875 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 64.5% | 29.9% | 155 г |
| niacin | Mg xNUMX | ~ | |||
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 11.8% | 5.5% | 845 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2% | 0.9% | 5000 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 44% | 20.4% | 227 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 35.3% | 16.3% | 284 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 20% | 9.3% | 500 г |
| Стеролҳо | |||||
| Холестерин | Mg xNUMX | макс 300 мг | |||
| Кислотаҳои чарбии чарб | |||||
| Кислотаҳои чарбии чарб | 9.2 г | ҳадди аксар 18.7 г. |
Арзиши энергетикӣ 216 ккал мебошад.
Стейки гов, 1-400 дона аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини B1 - 26,7%, витамини B2 - 16,7%, витамини PP - 64,5%, калий - 11,8%, фосфор - 35,3%, оҳан - 20%
- Витамини V1 як қисми муҳимтарин ферментҳои карбогидрат ва мубодилаи энергетикӣ мебошад, ки организмро бо энергия ва моддаҳои пластикӣ, инчунин мубодилаи аминокислотаҳои занҷирбанди таъмин менамояд. Набудани ин витамин боиси ихтилоли ҷиддии системаи асаб, ҳозима ва дилу рагҳо мегардад.
- Витамини V2 дар аксуламалҳои оксиген иштирок мекунад, ҳассосияти рангии анализатори визуалӣ ва мутобиқшавии торикро баланд мебардорад. Истеъмоли нокифояи витамини В2 бо вайрон кардани ҳолати пӯст, луобпардаҳо, вайроншавии рӯшноӣ ва дидани торикӣ ҳамроҳӣ мекунад.
- Витамини PP дар реаксияҳои оксиду оксиген ва мубодилаи энергия иштирок мекунад. Норасоии истеъмоли витаминҳо бо вайрон шудани ҳолати мӯътадили пӯст, рӯдаи меъда ва системаи асаб ҳамроҳӣ мекунад.
- калий иони асосии ҳуҷайра мебошад, ки дар танзими тавозуни об, кислота ва электролит иштирок мекунад, дар равандҳои импулси асаб, танзими фишор иштирок мекунад.
- фосфор дар бисёр равандҳои физиологӣ, аз ҷумла мубодилаи энергия, иштирок мекунад, мувозинати кислотаҳо-асосиро танзим мекунад, як қисми фосфолипидҳо, нуклеотидҳо ва кислотаҳои нуклеин мебошад, барои минерализатсияи устухонҳо ва дандонҳо зарур аст. Норасоӣ боиси анорексия, камхунӣ, рахит мегардад.
- сахтафзор як қисми сафедаҳои функсияҳои гуногун, аз ҷумла ферментҳо мебошад. Дар интиқоли электронҳо, оксиген иштирок мекунад, ҷараёни реаксияҳои оксиду то-оксид ва фаъолшавии пероксидатсияро таъмин мекунад. Истеъмоли нокифоя ба камхунии гипохромӣ, атонияи миоглобин нарасидани мушакҳои скелет, афзоиши хастагӣ, миокардиопатия, гастритҳои атрофӣ оварда мерасонад.
Шумо метавонед дастури пурраи маҳсулоти муфидро дар замима пайдо кунед.
Tags: мазмуни калорияи 216 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо, дар стейки гов чӣ муфид аст, 1-400 ҳар як, калорияҳо, моддаҳои ғизоӣ, хосиятҳои фоиданоки стейки гов, 1-400 ҳар як
Арзиши энергия ё таркиби калория Оё миқдори энергияе, ки дар бадани инсон аз хӯрок ҳангоми ҳозима ҷудо мешавад. Арзиши энергетикии маҳсулот бо кило-калория (ккал) ё кило-жоул (кДж) барои 100 грамм чен карда мешавад. маҳсулот. Килокалорияе, ки барои чен кардани арзиши энергетикии ғизо истифода мешавад, инчунин "калорияи хӯрокворӣ" номида мешавад, аз ин рӯ префикси кило аксар вақт ҳангоми нишон додани калорияҳо дар (кило) калорияҳо тарк карда мешавад. Шумо метавонед мизҳои муфассали энергетикиро барои маҳсулоти Русия бинед.
Арзиши ғизоӣ - таркиби карбогидратҳо, чарбҳо ва сафедаҳо дар маҳсулот.
Арзиши ғизоии маҳсулоти хӯрокворӣ - маҷмӯи хосиятҳои маҳсулоти хӯрокворӣ, ки дар ҳузури онҳо талаботи физиологии инсон ба моддаҳои зарурӣ ва энергия қонеъ карда мешавад.
витаминњо, моддаҳои органикӣ, ки ба миқдори кам дар парҳези ҳам одамон ва ҳам аксари ҳайвоноти ҳайвонот мавҷуданд. Витаминҳоро одатан синтез мекунанд, на ҳайвонот. Талаботи ҳаррӯзаи инсон ба витаминҳо танҳо чанд миллиграмм ё микрограмм аст. Баръакси моддаҳои ғайриорганикӣ, витаминҳо тавассути гармкунии сахт нобуд мешаванд. Бисёр витаминҳо ноустуворанд ва ҳангоми пухтупаз ё коркарди хӯрок "гум" мешаванд.
2021-02-17