Мундариҷа
Пойафзолҳо аз сабаби андозаи паймон ва функсияҳои баланди худ маъруфият пайдо кардаанд. Гирифтан ба шумо имкон медиҳад, ки вақт ва пулро барои рафтан ба толори варзиш сарф накунед ва барои машқ кардан дар берун ҳавои мувофиқро интизор нашавед, балки онро дар хона анҷом диҳед.
Барои ба даст овардани таъсири ҳадди аксар ва бароҳат, шумо бояд модели дурустро интихоб кунед. Моделҳои электрикӣ бештар талабот доранд, ки ҳаракати тасмаи давида, ки дар он тавассути пайвастшавӣ ба шабака амалӣ карда мешавад.
Чунин моделҳо якрангии ҳаракатро таъмин намуда, ба варзишгар суръати муайяни давиданро муқаррар мекунанд, инчунин ба шумо имкон медиҳанд, ки кунҷи майл, шиддатнокии ҳаракати камарбанди давидан ва барномаи боркуниро муқаррар кунед.
Аз ин ру, истифода бурдани роххои электрикй нисбат ба роххои механикии мукаррарй натичаи зудтар ва намоёнтарин медихад. Тренерҳои хонагӣ паймонанд ва дорои системаи зуд васлкунӣ мебошанд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки онҳоро пас аз машқ дур кунед. Ҳангоми пӯшидан онҳо дар зери кат ё паси парда ҷойгир карда мешаванд.
Баъзе моделҳо бо дастаҳои паҳлӯӣ барои суғурта ва дастгирии варзишгар муҷаҳҳаз карда шудаанд. Барои эҳтиёҷоти шахсӣ дуруст интихобшуда, пойгаи барқӣ як мошини аълои машқи хонагӣ мебошад.
Ғизои солим Near Me рейтинги беҳтарин моделҳоро барои дави касбӣ ва ҳаводор тартиб дода, рейтинги онҳоро тартиб дод. Илова ба нарх ва функсия, мавқеъ дар он аз ҷониби баррасиҳои муштариён ва тавсияҳои коршиносон таъсир мерасонад.
Интихоби муҳаррир
Hyperfit RunHealth PRO 34 LS
Роҳи давидан Hyperfit RunHealth PRO 34 LS як мошини аълои машқи хонагӣ ҳам барои шурӯъкунандагон ва ҳам варзишгарони касбӣ хоҳад буд. Он дорои маҷмӯи васеи барномаҳои дарунсохт (12), қобилияти ба осонӣ танзим кардани суръати веб аз 1 то 18 км/соат ва сатҳи тамоили он аз 0 то 15 дараҷа мебошад. Системаи қабати SpaceSaver ба шумо ҳангоми нигоҳ доштани роҳраватон фазоро сарфа мекунад.
Намоиши иттилоотӣ бо назорати ламсӣ дар вақти воқеӣ ҳама маълумоти зарурии омӯзишро нишон медиҳад: дараҷаи майли камар, суръат, вақт, масофа, набзи дил, калорияҳои сӯхташуда, фоизи равғани бадан. Роҳи пойга оромона ва бефосила кор мекунад, бо стенд барои шейкер ва лавозимот, баландгӯякҳои Hi-fi муҷаҳҳаз шудааст, ки онро дар байни аналогҳо аз ҷиҳати бароҳатӣ беҳтарин мекунад. Инчунин, трек бо массажерҳои бисёрфунксионалӣ бо 2 гантел ва твистер барои машқ дар ҳама гурӯҳҳои мушакҳо муҷаҳҳаз шудааст.
Хусусиятҳои асосӣ
| Вазни максималии корбар | кг 150 |
| Андозаҳои пайроҳа | 52 × 140 см |
| Суръати ҳаракат | 1 - 18 км / соат |
| Андозаҳо (WxHxL) | 183h86h135 нигаред |
| Вазн | кг 89 |
Афзалиятҳо ва нуқсонҳо
Мувофиқи KP Top 10 беҳтарин треадмилҳои соли 2022
1. UnixFit R-300C
Пойгоҳи тунуки UNIXFIT R-300C барои истифодаи хонагӣ тарҳрезӣ шудааст, аз ин рӯ истеҳсолкунанда онро бо чаҳорчӯбаи хурд ва системаи самараноки васлкунӣ муҷаҳҳаз кардааст. Симуляторро васл кардан осон аст ва ҳангоми пӯшидан онро ҳатто дар зери кат гузоштан мумкин аст. Ба шарофати матои васеъи ҳаракаткунанда, варзишгар метавонад дар ҳолати бароҳат давида, бидуни ташвиш дар бораи гузоштани пойҳо. Сарпӯши зиддилағзишро пешгирӣ мекунад. Суръати максималии саёҳати 12 км/соат барои омӯзиши ҳаводор ва касбӣ кофӣ аст. Мувозинат ба варзишгар имкон медиҳад, ки дастони паймонро нигоҳ дорад.
Хусусиятҳои асосӣ
| Вазни максималии корбар | кг 100 |
| Андозаҳои пайроҳа | 46х120 см |
| Суръати ҳаракат | 0,8 - 12 км / соат |
| Андозаҳо (WxHxL) | 62h113h143 нигаред |
| Вазн | кг 28 |
Афзалиятҳо ва нуқсонҳо
2. ИЧРОИ хати A120
Пойгоҳи LEISTUNG Line A120 барои кам кардани фишор дар буғумҳо бо болишт муҷаҳҳаз шудааст. Модели ҳам барои барқарорсозӣ ва ҳам машқҳои мунтазами варзишгарони дорои ҳама гуна сатҳи омодагӣ мувофиқ аст. Матоъро дар се мавқеъи кунҷи майл насб кардан мумкин аст. Равғани молиданӣ кори ороми пойгоҳро таъмин мекунад. Ба шарофати гидравликаи дуфазавӣ, пойга ба осонӣ ба ҳолати корӣ ва васлшуда оварда мешавад. Бароҳатии иловагӣ барои варзишгар дастаки нигоҳдории дастмол хоҳад буд.
Хусусиятҳои асосӣ
| Вижагиҳо | яди: 74 × 72.5 × 128 см |
| Андозаҳои пайроҳа | 42х115 см |
| Суръати ҳаракат | 0,8 - 14 км / соат |
| Андозаҳо (WxHxL) | 73h130h148 нигаред |
| Вазн | кг 45 |
Афзалиятҳо ва нуқсонҳо
3. WalkingPad R1 Pro
Роҳи пайроҳаи WalkingPad R1 Pro дорои дастакчаест, ки ба шумо имкон медиҳад тавозуни худро назорат кунед, аз ин рӯ, роҳро барои машқ кардани варзишгарони дорои ҳаракати маҳдуд истифода бурдан мумкин аст. Камарбанди давидан то 44 см дароз карда шуда, идора кардани мавқеи бадани давандаро осонтар мекунад. Модел дорои датчикҳои набзи дил аст ва барои огоҳ кардани варзишгар, дисплей масофаи тайшуда, калорияҳои сӯхташуда ва суръати давиданро нишон медиҳад. Ҳангоми пӯшидан, пойгоҳ ҳатто дар як фосилаи хурд байни дари дари кушод ва девор ҷойгир карда мешавад.
Хусусиятҳои асосӣ
| Вазни максималии корбар | кг 110 |
| Андозаҳои пайроҳа | 44х120 см |
| Суръати ҳаракат | 0,5 - 10 км / соат |
| Андозаҳо (WxHxL) | 72h90h150 нигаред |
| Вазн | кг 33 |
Афзалиятҳо ва нуқсонҳо
4. Fitness Integra II
Пойгоҳи Fitness Integra II барои варзишгарони фароғатӣ пешбинӣ шудааст. Онро васл кардан ва демонтаж кардан осон аст ва хангоми печонидани он дар квартира кариб чой намегирад. Симулятор бо ранги сафед сохта шудааст, ки ба шарофати он ба ҳама гуна дохили ҳуҷраи меҳмонхона беэътиноӣ мекунад. Даванда метавонад суръати ҳаракатро аз 1 то 10 км дар як соат танзим кунад, ки ин барои дави ҳаваскорон кифоя аст. Мониторинги суръати дил ба шумо имкон медиҳад, ки суръати дил ва хароҷоти энергияро назорат кунед. Пойгоҳ бо тахтачае меояд, ки фаршро муҳофизат мекунад.
Хусусиятҳои асосӣ
| Вазни максималии корбар | кг 110 |
| Андозаҳои пайроҳа | 35х102 см |
| Суръати ҳаракат | 1 - 10 км / соат |
| Андозаҳо (WxHxL) | 70h118h125 нигаред |
| Вазн | кг 26 |
Афзалиятҳо ва нуқсонҳо
5. Yamota A126M
Пойгоҳи Yamota A126M тарҳрезӣ шудааст, ки дар як манзил ё хона як маркази мукаммали варзишӣ дошта бошад. Шаш барнома ҳам барои корбарони навкор ва ҳам давандагони ботаҷриба барои интихоби сарборӣ мувофиқи омодагии ҷисмонӣ кофӣ аст. Мусиқӣ, ки онро тавассути Bluetooth-и дарунсохт гӯш кардан мумкин аст, суръати машқи шуморо муқаррар мекунад. Истеҳсолкунанда амортизатсияи тасмаи давиро таъмин кардааст, ки ин сарбориро ҳангоми дави пуршиддат кам мекунад. Варзишгар кунҷи майлро дастӣ муқаррар мекунад, ки ин ба шумо имкон медиҳад, ки параметри дилхоҳро дақиқ интихоб кунед.
Хусусиятҳои асосӣ
| Вазни максималии корбар | кг 110 |
| Андозаҳои пайроҳа | 40х126 см |
| Суръати ҳаракат | 1 - 14 км / соат |
| Андозаҳо (WxHxL) | 68h130h163 нигаред |
| Вазн | кг 49 |
Афзалиятҳо ва нуқсонҳо
6. CardioPower T20 Plus
Пойгоҳи CardioPower T20 Plus махсусан барои ҷойҳои хурд тарҳрезӣ шудааст. Истеҳсолкунанда ба эргономикаи симулятор диққат дод. Камарбанди дави паҳнои 45 см бо эластомерҳо ва лавҳаҳои паҳлӯии зиддилағзиш муҷаҳҳаз шудааст. Кунҷи майли тор ба таври дастӣ танзим карда мешавад ва онро дар яке аз се мавқеъ собит кардан мумкин аст. Суръати максималии даванда дар роҳ 14 км/соат аст, ки ин ҳатто барои омодагии касбӣ ва варзишгарони ботаҷриба кофӣ аст. Барои суръати печонидани дастгох системаи гидравликй пешбинй карда шудааст.
Хусусиятҳои асосӣ
| Вазни максималии корбар | кг 120 |
| Андозаҳои пайроҳа | 45х120 см |
| Суръати ҳаракат | 0,8 - 14 км / соат |
| Андозаҳо (WxHxL) | 72h129h154 нигаред |
| Вазн | кг 46 |
Афзалиятҳо ва нуқсонҳо
7. Хатти парвози Ямагучи-X
Пойгоҳи Yamaguchi Runway-X барои давандагони шурӯъкунандагон, ки мехоҳанд бо суръати то 6 км/соат машқ кунанд, мувофиқ аст. Дисплей дар чаҳорчӯба сохта шудааст, аз ин рӯ корбар аввал бояд параметрҳоро муқаррар кунад ва ҳангоми машқ онҳоро тағир надиҳад. Аз сабаби мавҷуд набудани унсурҳои амудӣ, роҳро пӯшидан лозим нест. Баландии ҳадди аққал нигоҳдории бароҳати симуляторро таъмин мекунад. Камарбанди дави васеъ ва дароз барои варзишгарони ҳар гуна қад ва вазн мувофиқ аст. Танзими кунҷи майл ва тағир додани барномаҳои сарборӣ дар гаронтар пешбинӣ нашудааст.
Хусусиятҳои асосӣ
| Вазни максималии корбар | то 100 кг |
| Андозаҳои пайроҳа | 47х120 см |
| Суръати ҳаракат | 1 - 6 км / соат |
| Танзими кунҷи майл | Не |
Афзалиятҳо ва нуқсонҳо
8. Фелисиа оянда
Роҳчаи Proxima Felicia функсияҳоеро пешниҳод мекунад, ки варзишгарони ҳама сатҳҳои фитнес онро қадр хоҳанд кард. Камари давидан то 45 см дароз карда шудааст, ки ба одамони дорои қадри калон имкон медиҳад, ки бароҳат машқ кунанд. Вазни максималии як даванда 135 кг аст. Пайвасткунаки USB ба шумо имкон медиҳад, ки баландгӯякҳоро пайваст кунед ва ҳангоми машқ аз мусиқӣ лаззат баред. Пойгоҳи китоб имкон медиҳад, ки мутолиа ва гашти фаъол дар роҳ ба масофаи дур якҷоя карда шавад. Варзишгар дар вакти харакат нишебии трекро ба таври автоматй мукаррар карда метавонад.
Хусусиятҳои асосӣ
| Вазни максималии корбар | кг 135 |
| Андозаҳои пайроҳа | 45х126 см |
| Суръати ҳаракат | 0,8 - 16 км / соат |
| Андозаҳо (WxHxL) | 73h130h174 нигаред |
| Вазн | кг 70 |
Афзалиятҳо ва нуқсонҳо
9. ROYAL FITNESS RF-6
Ба шарофати тарҳи эргономикӣ, пойга ҳатто дар балкон ё лоджияи тарҳбандии стандартӣ мувофиқат мекунад. Мошини машқӣ бо кардиосенсори дар даста сохташуда муҷаҳҳаз аст. Камарбанди давидан бо суръати то 14.8 км/соат ҳаракат мекунад, ки интихоби режими дави бароҳатро барои ҳамаи варзишгарон аз шурӯъкунандагон то касбӣ фароҳам меорад. Тамоили камарбанди давидан пеш аз оғози машқ дастӣ муқаррар карда мешавад. Аз 12 барномаи пешниҳодшуда, корбар метавонад ҳар гуна омӯзиши фосилавиро интихоб кунад. Аз сабаби кам будани вазн, варзишгари бе тарбияи ҷисмонӣ бо азнавсозии симулятор мубориза мебарад.
Хусусиятҳои асосӣ
| Вазни максималии корбар | кг 125 |
| Андозаҳои пайроҳа | 42х115 см |
| Суръати ҳаракат | 1 - 14,8 км / соат |
| Андозаҳо (WxHxL) | 72,5h121h160 нигаред |
| Вазн | кг 46 |
Афзалиятҳо ва нуқсонҳо
10. Модели Koenigsmann T1.0
Роҳчаи Koenigsmann Model T1.0 барои машқҳои хонагӣ аз ҷониби варзишгароне пешбинӣ шудааст, ки барномаҳои собитро афзалтар медонанд. Тренажер барои кор кардан дар муддати муайян, маҳдуд кардани масофа ё танзими параметрҳо аз ҷониби корбарро таъмин мекунад. Канваси ҳаракаткунанда қодир аст, ки то 12 км / соат суръат бахшад, ки барои омӯзиши навгониҳо ва варзишгарони пешрафта кофӣ аст. Системаи баҳисобгирӣ калорияҳои сӯхташударо ҳисоб мекунад ва суръати дили давандаро тағир медиҳад. Дастакҳои пешниҳодшуда барои варзишгарони навкор ва онҳое, ки бо мақсади барқарорсозӣ дар роҳ ҳастанд, суғурта ва дастгирӣ мекунанд.
Хусусиятҳои асосӣ
| Вазни максималии корбар | кг 110 |
| Андозаҳои пайроҳа | 40х110 см |
| Суръати ҳаракат | то 12 км / соат |
| Андозаҳо (WxHxL) | 59h117h130 нигаред |
| Вазн | кг 30 |
Афзалиятҳо ва нуқсонҳо
Чӣ тавр интихоб кардани пойга
Самаранокӣ ва бароҳатии кор аз интихоби дурусти модел вобаста аст. Пойгоҳи бомуваффақият дар кунҷ хок ҷамъ намекунад, балки ба шумо имкон медиҳад, ки машқ кунед ва вақтхушӣ кунед. Инҳоянд параметрҳои муҳим ҳангоми интихоби модели дуруст:
- Суръати ҳадди аксар
- Қудрати муҳаррик
- Қобилияти назорат кардани суръати дил
- Андозаҳои пайроҳа
- Кунҷи майл ва намудҳои барномаҳо
- Мавҷудияти амортизатсия
- Вазни варзишгар
Суръате, ки дар пойгоҳ таҳия карда мешавад, ҳам барои давандагони ботаҷриба ва ҳам барои онҳое, ки мехоҳанд як нафар шаванд, муҳим аст, илова бар ин, муҳим аст, ки мошин тавонад кунҷи майлро тағир диҳад.
Муҳаррики трек чӣ қадар тавонотар бошад, кори он дар бори авҷ ҳамон қадар осонтар мешавад. Одатан, трекҳои ҳаводор бо муҳаррикҳои то 2 қувваи асп (б) муҷаҳҳаз карда мешаванд ва онҳое, ки дар онҳо мутахассисон кор мекунанд - то 5 асп.
Назорати суръати дил ҳангоми машқ як параметри муҳими омӯзиш аст. Ҳар қадаре ки суръати дил тағйир наёбад, варзишгар ҳамон қадар омодагӣ дорад.
Андозаи камарбанди роҳ барои нигоҳ доштани мавқеи устувор муҳим аст. Бари стандартӣ аз 40 то 44 см аст, он барои давандагони биноҳои миёна мувофиқ аст. Варзишгарони калон ва қоматбаланд аз рӯи трассаҳои паҳноиашон 45 см ва бештар аз он дилпурона давида мераванд. Чӣ қадаре ки даванда баланд бошад ва суръати ҳаракат ҳамон қадар зиёдтар бошад, рони он бояд дарозтар бошад. Чун қоида, дар трекҳо барои шурӯъкунандагон ва таҷрибаомӯзони пешрафта, дарозии он аз 100 то 130 см аст. Ба мутахассисон ба тренажерҳо ниёз доранд, ки тасмаи давиданашон аз 130 то 170 см доранд.
Кунҷи майл сарбориро зиёд ва кам карда, таъсири давиданро дар заминҳои ноҳамвор эҷод мекунад. Чӣ қадаре ки мавқеъҳои хаттӣ иҷозат диҳанд, самаранокии машқ ҳамон қадар гуногунтар мешавад.
Болиштҳои камарбанди давидан зарбаеро, ки ба буғумҳои даванда ҳангоми фуруд омадани пой пеш аз тела меафтад, қисман ҷаббида мекунад. Амортизация хар кадар бехтар ташкил карда шавад, одам бо суръати миёна ва баланд давидан хамон кадар осонтар мешавад. Дар роҳҳо барои шурӯъкунандагон, набудани пурраи системаи азхудкунии зарба иҷозат дода мешавад.
Давандаи бетаҷриба ба эҳсосот ва нафаскашии худ тамаркуз мекунад, бинобар ин ӯ суръати дави худро мустақилона тағир медиҳад. Шурӯъкунандагон одатан режимҳоеро истифода намебаранд, ки суръатбахшии автоматии трек ва сустшавии минбаъдаи онро таъмин мекунанд, бинобар ин шумо набояд ба шумораи барномаҳо диққат диҳед. Пойафзолҳои асосии барқӣ одатан ё танзими майл надоранд ё функсияи механикиро таъмин мекунанд, ки камарро дар 2-3 мавқеи гуногун қуфл мекунад.
Барои варзишгарони ботаҷриба ва давандагони касбӣ, омӯзиши фосилавӣ як қисми реҷаи ҳаррӯза аст. Дар ҳолати ҳадди аксар, давандагони пешрафта суръати 10-12 км / соатро дар бар мегиранд. Илова ба майл ва суръат, онҳо бояд ба шумораи барномаҳои пешакӣ ва шиддатнокии онҳо диққат диҳанд. Афзоиш ва камшавии автоматии суръат дар фосилаҳои муайяншуда ба шумо имкон медиҳад, ки борро дуруст ҳисоб кунед ва дар вақти давидан вақтро риоя накунед.
Агар барои барқарорсозии шахс пас аз ҷароҳат, сактаи қалб ё сактаи мағзи сар пой харидорӣ карда шавад, пас бояд ба роҳат ва бехатарӣ таваҷҷӯҳ зоҳир кард. Мавҷудияти дастаҳои устувори паҳлӯ ҳаҷм ва компактияти симуляторро ба таври назаррас афзоиш медиҳад, аммо он ба шахси заиф ва номуайян ҳаракаткунанда дастгирӣ мекунад.
Нишондодҳо ва зиддиятҳо барои давидан дар пойгоҳ кадомҳоянд?
Редакцияи КП ба чавоб пурсид Александру Пурига, Номзади илмҳои тиб, табиби варзиш, реабилитолог ва мудири шӯъбаи таҳкими саломатӣ ва тарғиби тарзи ҳаёти солими СИБУР ба саволи оид ба нишондодҳо ва зиддиятҳо барои treadmills.
Бино бар Александра Пурига, нишондодҳо барои омӯзиши пойга инҳоянд:
1. Пешгирии фаъолнокии ҷисмонӣ (тарзи ҳаёти нишастаро). Истифодаи пайроҳа ҳамчун таҷҳизоти машқи хонагӣ як роҳи олии баланд бардоштани сатҳи фаъолияти ҷисмонӣ дар шаҳрҳои муосир ва инчунин ҳалли баъзе ҳадафҳои шахсӣ, ба монанди аз даст додани вазн мебошад. Тибқи тавсияҳои охирини ТУТ¹, меъёри фаъолияти ҷисмонӣ барои як нафари миёнасоли вазнашон 70-80 кг 150 дақиқа аэробика дар як ҳафта аст. Он метавонад ё се ҷаласаи 50 дақиқа ё 5 ҷаласаи 30 дақиқа бошад.
Аммо, тадқиқотҳои охирин7 нишон медиҳанд, ки чунин машқҳои ҷисмонӣ барои одамоне, ки дар ҳолати нишаст, масалан, ҳангоми кор дар офис дар назди компютер, дар як рӯз зиёда аз 10 соат вақт сарф мекунанд, кофӣ нест. Дар ин сурат тред-ладни хонагй ёрдамчии калон шуда метавонад, ки аз руи он нормам кабулшудаи 000—12 кадам ё 000—5 километрро дар як шабонаруз тай кардан мумкин аст.
2. Дараҷаи 1 ва 2 фарбеҳӣ. Хавфи асосии машқҳо бо зиёд шудани вазн дар зиёд шудани сарбории буғумҳо (хип ва зону) аст, бинобар ин, ба одамоне, ки индекси массаи баданашон баланд доранд, тавсия дода мешавад, ки давиданро бо пиёдагард иваз кунанд ва сатҳи ҳамвортаринро интихоб кунанд. азхудкунии зарба ҳангоми роҳ рафтан - давидан барои ин мақсадҳо хеле мувофиқ аст. пайгирӣ.
Бар хилофи тасаввуроти нодуруст, барои аз даст додани вазн шумо давидан лозим нест, чарбҳо метавонанд барои бадан манбаи энергия гарданд (яъне онҳо ба «печ» медароянд) на пештар аз 40 дақиқа аз оғози дарсҳо бо суръати миёнаи дил дар як дакика 120—130 таппиш. Чунин набз ҳангоми роҳ рафтан бо шиддати миёна имконпазир аст, нафаскашӣ бояд яксон боқӣ монад (ҳамчун санҷиш, бо чунин набз шумо метавонед ҳангоми ҳаракат бидуни нафаскашӣ бо телефон сӯҳбат кунед).
3. Дистонияи вегетоваскулярӣ, атонияи мушакҳо (заифӣ), гипертония. Барои баланд бардоштани ҳаёт, мустаҳкам кардани мушакҳо ва пешгирии бемориҳои системаи дилу рагҳо, омӯзиши кардиологӣ нишон дода шудааст. Пойгоҳ метавонад як варианти олӣ барои машқҳои кардио дар хона бошад, чизи асосӣ тадриҷан зиёд кардани сарборӣ аз рӯз ба рӯз аст (аз қадам оғоз кардан, ба қадами зуд гузаштан ва сипас давидан). Оксиген бояд ҳамеша як ҷузъи муҳими тренинги кардио бошад, аз ин рӯ ҳатман 30 дақиқа пеш аз омӯзиш биноро вентилятсия кунед.
4. Индепсия. Мувофиқи тадқиқоти охирини Коллеҷи тиббии варзишии Амрико³ - фаъолияти ҷисмонӣ ба микробиотаҳо (флораи рӯда) таъсири судманд мерасонад - секретсияи луоб дар рӯда зиёд мешавад ва заминаи дурусти бактериявӣ ба вуҷуд меояд. Машқҳои мунтазам дар пойга ҳаракати рӯдаҳоро беҳтар мекунанд.
5. Невроз ва стресси музмин – Боз як гурӯҳи бемориҳое, ки дар мубориза бар зидди онҳо пойгоҳ кӯмак карда метавонад. Дар раванди эволютсия, бадани мо истеҳсоли гормонҳои стрессро ёд гирифт, ки ба одамони ибтидоӣ дар мубориза, шикор ва наҷот додани ҷони худ дар ҳолати хатар кӯмак мекарданд. Чунин гормонҳо кортизол ва адреналин мебошанд, ҷисми мо ҳанӯз онҳоро дар вақти стресс, ки дар ҳаёти муосир музмин шудааст, истеҳсол мекунад.
Барои рафъи окибатхои он, пеш аз хама, ба ин гормонхо озодии чисмонй додан, ба ибораи дигар гуем, нагз харакат кардан лозим аст. Машқҳои мунтазам дар пойгаи хона як роҳи олии мубориза бо неврозҳо, оқибатҳои стресси музмин мебошад. Исбот шудааст, ки фаъолияти ҷисмонӣ ба сифати хоб ва ба хоб рафтан таъсири судманд мерасонад.
Гайринишондод барои давидан дар пойга:
- Гурӯҳи асосии зиддиятҳо бо он алоқаманд аст мушкилоти музмин: остеохондроз, артроз, артрит, дарди пушт ва буғумҳо. Дар марҳилаи шадиди бемориҳо ё дар ҳузури синдроми дард, он барои коҳиш додани ҳама гуна фаъолияти моторӣ нишон дода мешавад. Шумо наметавонед бо дард кор кунед.
- Интиқол дода шудааст бемории шадиди дилу раг - сактаи дил ва инсулт. Рақамҳои фишори баланди хун низ зидди фаъолияти ҷисмонӣ хоҳанд буд.
- Бемориҳои системаи нафаскашӣ, ки хилофи машқҳои шадиди ҷисмонӣ мебошанд, масалан, астма бронхиалӣ.
- Бемориҳои неврологӣ, масалан, эпилепсия ба фаъолияти шадиди ҷисмонӣ муқобилият дорад.
- SARS ва гриппро пештар аз 1 моҳ интиқол доданд. Хатогии маъмул ин аст, ки ба кардио дар вақти сармо ё дарҳол пас аз машқ дар чунин ҳолат, шумо хатари пайдоиши мушкилоти системаи дилу рагҳоро зиёд мекунед, масалан, кардиомиозит метавонад инкишоф ёбад.