Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 128 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Потенсиҳо | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.3% | 2375 г |
| равѓанњо | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 9.1% | 862 г |
| карбогидратҳо | 14.1 г | 219 г | 6.4% | 5% | 1553 г |
| об | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 3015 г |
| хокистар | 0.8 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 100 мкг | 900 мкг | 11.1% | 8.7% | 900 г |
| Ретинол | Mg xNUMX | ~ | |||
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5.1% | 4% | 1974 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 6.6% | 5.2% | 1513 г |
| Витамини B4, холин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.1% | 2.4% | 3185 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Витамини B9, фолат | 35 мкг | 400 мкг | 8.8% | 6.9% | 1143 г |
| Витамини B12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 9.9% | 789 г |
| Витамини B12 илова карда шудааст | 0.38 мкг | ~ | |||
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 16.9% | 13.2% | 592 г |
| Витамини D, кальциферол | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 15.6% | 500 г |
| Витамини Е, алфа токоферол, ТЭ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 12.4% | 9.7% | 806 г |
| Витамини Е илова карда шудааст | Mg xNUMX | ~ | |||
| Витамини К, филлохинон | 10.2 мкг | 120 мкг | 8.5% | 6.6% | 1176 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 8.3% | 6.5% | 1212 г |
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 5.8% | 4.5% | 1712 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 13.3% | 10.4% | 752 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 3.5% | 2.7% | 2826 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 10% | 7.8% | 1000 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 12.7% | 9.9% | 786 г |
| Мис, Cu | 152 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 11.9% | 658 г |
| Селен, Се | 2.5 мкг | 55 мкг | 4.5% | 3.5% | 2200 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 9.5% | 7.4% | 1053 г |
| Карбогидратҳои ҳозима | |||||
| Моно- ва дисахаридҳо (қандҳо) | 11.2 г | ҳадди аксар 100 г. | |||
| Кислотаҳои чарбии чарб | |||||
| Кислотаҳои чарбии чарб | 2.8 г | ҳадди аксар 18.7 г. | |||
| 6-0 нейлон | 0.008 г | ~ | |||
| 8: 0 Каприл | 0.1 г | ~ | |||
| 10: 0 Каприк | 0.08 г | ~ | |||
| 12: 0 Лаурик | 0.6 г | ~ | |||
| 14: 0 Мирист | 0.26 г | ~ | |||
| 16: 0 Палмитик | 1.509 г | ~ | |||
| 18: 0 Стеарин | 0.24 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии якқабата | 2.03 г | дақ 16.8 г | 12.1% | 9.5% | |
| 16: 1 Палмитолеик | 0.013 г | ~ | |||
| 18: 1 Олеин (омега-9) | 1.51 г | ~ | |||
| 20: 1 Гадолеик (Омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| 22: 1 Эрукова (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Кислотаҳои чарбии полиҳатнашуда | 1.317 г | аз 11.2 ба 20.6 | 11.8% | 9.2% | |
| Соати 18: 2 Линолеик | 1.2 г | ~ | |||
| 18: 3 Линоленикӣ | 0.124 г | ~ | |||
| Omega-3 кислоти равғанӣ | 0.124 г | аз 0.9 ба 3.7 | 13.8% | 10.8% | |
| Omega-6 кислоти равғанӣ | 1.2 г | аз 4.7 ба 16.8 | 25.5% | 19.9% |
Арзиши энергетикӣ 128 ккал мебошад.
- fl oz = 31.4 g (40.2 kCal)
Ивазкунандаи шири сина, NESTLE, Essentsials Start Good, соя, бо оҳан, консентрати моеъ, барқарорнашуда аз витаминҳо ва минералҳо бой мебошанд, ба монанди: витамини А - 11,1%, витамини В12 - 12,7%, витамини С - 16,9%, витамини D - 20%, витамини Е - 12,4%, калтсий - 13,3, 12,7, 15,2%, оҳан - XNUMX%, мис - XNUMX%
- витамини А барои рушди мӯътадил, кори репродуктивӣ, солимии пӯст ва чашм ва нигоҳ доштани масуният масъул аст.
- витамини B12 дар мубодила ва табдили аминокислотаҳо нақши муҳим мебозад. Фолат ва витамини В12 витаминҳои ба ҳам алоқаманд мебошанд ва дар ташаккули хун иштирок мекунанд. Набудани витамини В12 ба инкишофи норасоии қисман ё дуввуми фолат, инчунин камхунӣ, лейкопения, тромбоцитопения оварда мерасонад.
- витамини C дар реаксияҳои оксиду барқароршавӣ, фаъолияти системаи иммунӣ иштирок мекунад, ба азхудкунии оҳан мусоидат мекунад. Норасоӣ ба садамаҳои хуншор ва хуншор, хунрезӣ аз бинӣ бо сабаби зиёд шудани сатҳи қобилиятнокӣ ва нозукии капиллярҳои хун оварда мерасонад.
- витамини D гомеостази калтсий ва фосфорро нигоҳ медорад, равандҳои минерализатсияи устухонҳоро ба амал меорад. Набудани витамини D ба вайрон шудани мубодилаи калтсий ва фосфор дар устухонҳо, зиёд шудани деминерализатсияи бофтаҳои устухон оварда мерасонад, ки ин боиси зиёд шудани хавфи остеопороз мегардад.
- витамини Д дорои хосиятҳои антиоксидантӣ мебошад, ки барои фаъолияти ҷанинҳо, мушакҳои дил зарур аст, як эътидолкунандаи универсалии мембранаҳои ҳуҷайра мебошад. Ҳангоми норасоии витамини Е, гемолизи эритроцитҳо ва ихтилоли асаб мушоҳида мешавад.
- калсий ҷузъи асосии устухонҳои мо мебошад, ҳамчун танзимгари системаи асаб амал мекунад, дар кашишхӯрии мушакҳо иштирок мекунад. Норасоии калсий ба деминерализатсияи сутунмӯҳра, устухонҳои коси ва дасту пойҳои поён оварда мерасонад, хавфи остеопорозро зиёд мекунад.
- оҳан як қисми сафедаҳои функсияҳои гуногун, аз ҷумла ферментҳо мебошад. Дар интиқоли электронҳо, оксиген иштирок мекунад, ҷараёни реаксияҳои оксиду то-оксид ва фаъолшавии пероксидатсияро таъмин мекунад. Истеъмоли нокифоя ба камхунии гипохромӣ, атонияи миоглобин нарасидани мушакҳои скелет, афзоиши хастагӣ, миокардиопатия, гастритҳои атрофӣ оварда мерасонад.
- мис як қисми ферментҳои дорои фаъолияти оксиду оксиген ва ба метаболизм дохилшавандаи оҳан аст, азхудкунии сафедаҳо ва карбогидратҳоро такмил медиҳад. Дар равандҳои бо оксиген таъмин кардани бофтаҳои бадани инсон иштирок мекунад. Норасоии он бо ихтилоли ташаккули системаи дилу раг ва скелет, инкишофи дисплазияи бофтаҳои пайвандак зоҳир мешавад.
Tags: мазмуни калория 128 ккал, таркиби кимиёвӣ, арзиши ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо, чӣ гуна фоидаовар аст Ҷонишини шири сина, NESTLE, АСОСҲОИ ОЗОДИ ХУБ, лӯбиё, бо оҳан, консентрати моеъ, барқарорнашуда, калорияҳо, ғизоҳо, хосиятҳои муфид Ҷонишини шири сина, NESTLE , АСОСҲОИ ОҒОЗИ ХУБ, лубиж, бо оҳан, консентрати моеъ, барқарор нашудаанд