Арзиши ғизоӣ ва таркиби химиявӣ.
Дар ҷадвал мундариҷаи ғизоӣ (калорияҳо, сафедаҳо, чарбҳо, карбогидратҳо, витаминҳо ва минералҳо) дар як нишон дода шудааст 100 грамм қисми хӯрокхӯрӣ.
| Ғизо | шумора | Норма ** | % 100% аз меъёр | % аз меъёр дар 100 ккал | 100% муқаррарӣ |
| Арзиши калория | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Потенсиҳо | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2% | 6333 г |
| равѓанњо | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.5% | 28000 г |
| карбогидратҳо | 20.23 г | 219 г | 9.2% | 11.6% | 1083 г |
| об | 77.86 г | 2273 г | 3.4% | 4.3% | 2919 г |
| хокистар | 0.51 г | ~ | |||
| витаминњо | |||||
| Витамини A, RE | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.3% | 45000 г |
| Витамини B1, тиамин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамини B2, рибофлавин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.2% | 2.8% | 4500 г |
| Витамини B6, пиридоксин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.1% | 5.2% | 2469 г |
| Витамини C, аскорбин | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 76.7% | 97.1% | 130 г |
| Витамини PP, ІН | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.5% | 5.7% | 2222 г |
| Макроэлементҳо | |||||
| Калий, К. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Кальций, Ca | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.1% | 2.7% | 4762 г |
| Магний, Mg | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Натрий, Na | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.2% | 0.3% | 43333 г |
| Сулфур, С. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Фосфор, саҳ | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.9% | 3.7% | 3478 г |
| Микроэлементҳо | |||||
| Оҳан, Fe | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 2.7% | 3.4% | 3750 г |
| Марганец, М. | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 4.2% | 5.3% | 2381 г |
| Мис, Cu | 73 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 9.2% | 1370 г |
| Руҳ, Зн | Mg xNUMX | Mg xNUMX | 0.4% | 0.5% | 24000 г |
Арзиши энергетикӣ 79 ккал мебошад.
Ҷӯҷуб, хом бой аз витаминҳо ва минералҳо бой аст, ба монанди: витамини С - 76,7%
- витамини C дар реаксияҳои оксиду барқароршавӣ, фаъолияти системаи иммунӣ иштирок мекунад, ба азхудкунии оҳан мусоидат мекунад. Норасоӣ ба садамаҳои хуншор ва хуншор, хунрезӣ аз бинӣ бо сабаби зиёд шудани сатҳи қобилиятнокӣ ва нозукии капиллярҳои хун оварда мерасонад.
Tags: мазмуни калорияи 79 ккал, таркиби химиявӣ, арзиши ғизоӣ, витаминҳо, маъданҳо, барои ююба чӣ фоидаовар аст, хом, калорияҳо, моддаҳои ғизоӣ, хосиятҳои фоиданоки ҷуюба, хом