Мо дар парҳези камшавӣ қарор дорем, ки мо аксар вақт орзу мекунем, ки дар табақ як қисми калонтар гузорем ё ягон чизи лазизро бидуни пушаймон ва бидуни шубҳаи ангезаи худ бихӯрем. Дарвоқеъ, маҳсулоте ҳастанд, ки ба ин талабот ҷавобгӯ мебошанд. Бо сари худ менюи худро тартиб додан кифоя аст.
Калорияҳои манфӣ - азбаски мо дар бораи онҳо гап мезанем - дурусттар хӯроке, ки истеъмоли он ба эҷоди тавозуни манфии калория дар бадан мусоидат мекунад, аксар вақт маҳсулоте мебошанд, ки мо дар хонаи худамон пайдо мекунем. Ҳангоми тартиб додани парҳези манфии калория, мо бояд ҳар рӯз миқдори дурусти нахро ба нақшаи хӯрокхӯрии худ дохил кунем, ки ба туфайли он организм барои равандҳои мубодилаи моддаҳо энергияи бештар сарф мекунад.
Ин нахи аҷиб!
Нах аз ҷониби бадан ҷаббида намешавад. Вақте ки он нақши худро иҷро кард, аз бадан хориҷ карда мешавад. Он ҳозима ва мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад, перисталттикаи рӯдаҳоро зиёд мекунад, пасмондаҳои ғизоро ба таври комил тоза мекунад. Дар рӯдаи ҳозима варам мекунад, бинобар ин мо ҳисси сериро зудтар ба даст меорем.
Фаъолияти парҳези манфии калорияро метавон бо мисоли як порчаи торт бо арзиши 500 ккал нишон дод, ки бадани мо барои ҳазм танҳо 300 ккал сарф мекунад, дар ҳоле ки 200 ккал дар шакли чарбуи пӯст нигоҳ дошта мешавад. Барои муқоиса, мевае, ки арзиши энергетикии он 50 ккал аст, ки дорои нахи зиёд аст, тавозуни манфии 50 ккал ба вуҷуд меорад, ки дар натиҷа бо бофтаи чарбу фаро гирифта мешавад.
Хӯроки тавсияшаванда барои кам кардани лоғар
Дар байни меваҳои тавсияшуда бо миқдори зиёди нах, мо пайдо мекунем: кабуд, малина, Клубничка, Клубничка, себ, олу, ситрусӣ, шафтолу, манго. Мо шуморо тавсия медиҳем, ки сабзавот бихӯред, махсусан: сабзӣ, карафс, карам, гулкарам, брокколи, карам, зуккини, салат, пиёз ва спанак.
Маҳсулоти экзогенӣ, яъне сафарбар кардани истеҳсоли ферментҳои ҳозима ва мубодилаи моддаҳо, инчунин моро ба як рақами борик наздик мекунад. Ба онҳо чили, папайя, киви, ананас, харбуза ва тарбуз дохил мешаванд. Чили, ки аз капсаицин бой аст, термогенез ва мубодилаи моддаҳоро ҳавасманд мекунад, сӯхтани чарбҳои зери пӯстро метезонад, дар ҳоле ки бромелайн, ки дар ананас мавҷуд аст, ҳазми сафедаҳо ва бадани моро аз токсинҳо тоза мекунад.
Парҳези калорияи манфӣ танҳо барои муддати кӯтоҳ
Истифодаи дарозмуддати парҳези манфии калория тавсия дода намешавад, зеро он асосан ба меваю сабзавот асос ёфтааст ва аз ин рӯ мо аминокислотаҳои муҳим, инчунин равғанҳоеро, ки барои азхудкунии баъзе витаминҳо заруранд, намерасанд. Алтернатива ин аст, ки ба парҳези ҳаррӯзаи худ хӯрокҳои дорои калорияҳои "манфӣ" дохил карда шаванд. Аз ин рӯ, бамаврид аст, ки меваю сабзавоти аз нах бойро бо маҳсулоте, аз қабили лӯбиёгӣ, моҳии лоғар ва равғанин ё гӯшти лоғар омехта кунед.