Оё мушкилоти хоб эҳтимолияти бемор шуданатонро зиёд мекунад? Бале, набудани хоб метавонад ба системаи иммунии шумо таъсир расонад. Тадқиқотҳо нишон медиҳанд, ки одамоне, ки хоби кофӣ намегиранд, бештар ба вирусҳо, ба монанди шамолхӯрӣ осебпазиранд. Набудани хоб инчунин метавонад ба зудӣ шифо ёфтани шумо дар сурати бемор шудан таъсир расонад.
Ҳангоми хоб, системаи иммунии шумо сафедаҳоеро, ки ситокинҳо ном доранд, хориҷ мекунад. Ин моддаҳо барои мубориза бо сироят, илтиҳоб ва стресс муҳиманд. Афзоиши ситокинҳо ҳангоми хоби амиқ ба амал меояд. Илова бар ин, дигар захираҳои муҳофизатии бадан дар давраи хоб рафтан тамом мешаванд. Пас бадани шумо барои мубориза бо бемориҳои сироятӣ ба хоб ниёз дорад.
Барои дастгирии системаи иммунии шумо чанд соат хоб лозим аст? Миқдори оптималии хоб барои аксари калонсолон аз ҳафт то ҳашт соат дар як шаб аст. Мактаббачагон ва наврасон дар як шабонарӯз ба нӯҳ соат ё зиёда аз хоб ниёз доранд.
Аммо эҳтиёт бошед, хоби аз ҳад зиёд на ҳамеша фоидаовар аст. Барои калонсолоне, ки зиёда аз нӯҳ ё даҳсола хоб мекунанд, ин бо афзоиши вазн, мушкилоти дил, инсулт, вайроншавии хоб, депрессия ва дигар мушкилоти саломатӣ оварда мерасонад.