Wymienniki węglowodanowe ба specjalne normy żywieniowe, które powstały głównie dla osób, które chorują na cukrzycę. Ба specjalny wymiennik, który pozwala nam ustalić, ile w danym posiłku znajdziemy węglowodanów przyswajalnych. Барои właśnie dzięki tej informacji ustalamy potrzebną dawkę insuliny. Taka tabela wymienników węglowodanowych pozwala ва ustalenie odpowiedniej diety dla diabetyka.
Wymienniki węglowodanowe - ҷадвал
Wymienniki węglowodanowe są ilością produktu wyrażoną w gramach zawierającą 10 г węglowodanów przyswajalnych. Jakiś czas temu na taki wymiennik mówiono jednostka chlebowa. Odpowiednio obliczone ва dobrane wymienniki węglowodanowe zapobiegają wahaniom glikemii. Z kolei spersonalizowana dieta minimalizuje ryzyko przecukrzeń oraz niedocukrzeń. Dzięki stosowaniu wymienników węglowodanowych możemy zminimalizować ryzyko wystąpienia nadwagi oraz otyłości. То także szansa dla diabetyka na urozmaicenie jadłospisu. Polskie Towarzystwo Diabetologiczne mówi o tym, że węglowodany powinny stanowić okolo 45-50 фоизи калорияи w diecie. W Internecie z pewnością znajdziemy ҷадвали wymienników węglowodanowych. На ich podstawie bardzo latwo zaplanujemy sobie posiłki w taki sposób, aby nasze zdrowie było w jak najlepszym stanie. Pamiętajmy o tym, że węglowodany znajdują się wszędzie. Warto zaznaczyć, że są one niezbędne do prawidłowego funkcjonowania организму. Wytworzona z węglowodanów glukoza jest źródłem energii dla mozgu. Барои dlatego mówi się o tym, aby przed intensywnym wysiłkiem umysłowym spożyć coś słodkiego. Dodatkowo w produktach węglowodanowych znajdziemy także ogromną ilość витамин. Część węglowodanów jest bardzo szybko przekształcana w glukozę. Jeśli jednorazowa dawka glukozy jest zbyt duża, a organizm jej nie wykorzysta, krąży ona po organizmie, uszkadzając narządy wewnętrzne. Jeśli chory na cukrzycę zje zbyt dużą ilość szybko wchłaniających się węglowodanów, poziom glukozy wzrasta gwałtownie i równie gwałtownie spada. Właśnie ten jest najbardziej niebezpieczny dla chorych. Ważne jest, że ilość wymienników węglowodanowych zawsze ustala dietetyk, który dokładnie analizuje płeć, wiek, a także poziom aktywności fizycznej, poziom glikemie. Oczywiście możemy zrobić ба сами, jednak istnieje większe ryzyko błędów.
Wymienniki węglowodanowe - warzywa
W diecie osoby chorej na cukrzycę, najważniejsze powinny być warzywa. Dostarczają one do organizmu niezbędnych substancji. Барои warzywa zapobiegają skokom glukozy i przyczyniają się do utrzymania szczupłej i zadbanej sylwetki. Ние Висз? Ба проста! Obliczanie wymienników węglowodanowych zawsze zaczynamy ва obliczenia zapotrzebowania ва energię. Jeśli zapotrzebowanie organizmu wynosi 2000 ккал, належи tę wartość pomnożyć przez 0,5. Wynik, który uzyskamy, należy podzielić przez 4, ponieważ 1 г węglowodanów dostarcza właśnie 4 ккал. Otrzymany wynik jest ilością węglowodanów, jaką może dostarczać dieta. Skoro jeden wymiennik to 10 g węglowodanów przyswajalnych, należy ten wynik podzielić przez 10. Dzieląc ten wynik, wychodzi nam 25 wymienników węglowodanowych na dobę. Leczenie cukrzycy powinno tak naprawdę rozpocząć się od edukacji chorego. Pierwszym etapem jest zapoznanie pacjenta z produktami, które w swoim składzie zawierają węglowodany. Obliczenie wymienników węglowodanowych ба samym początku zazwyczaj przysparza wielu trudności. Jeśli dostępne tabele wymienników węglowodanowych nic ci nie mówią, powinieneś skorzystać з kalkulatorów. Як дӯсте ба niektórych stronach internetowych. Istnieje również wiele aplikacji mobilnych, które możemy pobrać бо телефон lub планшет iw każdej chwili obliczyć sobie wymienniki. Bardzo ważne jest również uważne czytanie etykiet produktów, ponieważ wiele z nich zawiera uryty cukier.
Jeśli chodzi o warzywa, w ramach jednego wymiennika węglowodanowego możemy zjeść np. 200 грамм марчви, 60 грамм зиемниаков, 100 грамм кукурдзй ораз 120 грамм бобу. Z kolei patrząc ба produkty zbożowe, to jeden wymiennik węglowodanowy odpowiada 50 g ryżu lub ugotowanej kaszy gryczanej. Подобние jest z makaronem. Барои гирифтани 10 г чукр ва 15 г миоду натурал. Так naprawdę do obliczania wymienników węglowodanowych można się przyzwyczaić do tego stopnia, że za jakiś czas będziemy robić ба automatycznie. Nie ma w tym nic skomplikowanego i warto opanować tę sztukę, aby poprawić stan własnego zdrowia. Jeśli nie potrafimy sobie z tym poradzić lub potrzebujemy jedynie jednorazowej porady, warto wybrać się do dietetyka, który doskonale wie, w jaki sposób układa sięzyre dietęcudla. Dietetyk z całą pewnością podpowie ci, w jaki sposób obliczać wymienniki węglowodanowe. Zdobytą podczas wizyty wiedzę będziesz w stanie z powodzeniem zamienić we wspaniałą i dobrze zbilansowaną dietę, która do tego wcale nie będzie nudna. Zdecyduj się na to, a twój organizm ci za to podziękuje.