Мундариҷа
Парҳези худро тағир диҳед
Хориҷ кунед ё дар парҳези худ ҳадди ақали мутлақро риоя кунед:
- ҳама маҳсулоти консервӣ, хусусан бо помидор ва сирко,
- ҳама гуна гӯшти равғанӣ, гӯшти дуддодашуда, бирён,
- хӯроки зуд, чипсҳо,
- шакар тозашуда ва маҳсулоти аз он,
- машрубот, ба истиснои шароби сурхи хушк ба миқдори кам,
- қаҳва, чойи қавии сиёҳ, нӯшокиҳои газдор
- маҳсулоти орди гандумӣ (нон, қаннодӣ, пирожниҳо, қаннодӣ)
Чунин донутҳои лазиз, ки ба пӯст зарароваранд
Бартарӣ диҳед дар парҳези шумо бояд:
- пиёз ва сирпиёз
- сабзавоти пухта ҳамчун хӯрокҳои тарафӣ барои хӯрокҳои сафедадор
- парранда, махсусан Туркия
- маҳсулоти ширии ферментшуда бо таркиби равған то 5%
- моҳии баҳрӣ, маҳсулоти баҳрӣ, баҳрӣ
- ғалладонагиҳо ва нон
- меваҳо дар хати шумо мерӯянд
- меваҳои хушк ва асал ба ҷои шакар
- салатҳо бо сабзавоти баргҳои сабз бо либоси равғани растанӣ (офтобпараст, зайтун, чормағз, зағир).
Чунин кабудизор тару тоза пӯст
Хӯроки худро худатон пазед
Маҳсулоти нимтайёрро истифода набаред. Ва баъзе принсипҳоро риоя кунед, ки ба шумо кӯмак мекунанд, ки ғизои худро "антиселлюлит" созед:
- ошпаз шӯрбоҳои сабзавотӣ,
- даст кашидан аз шўрбои гўшт,
- ба хӯроки худ ҳанут ва гиёҳҳои хушбӯй илова кунед: Равғанҳои эфирии дорои ҳанут дорои хосиятҳои табиии бактерицидӣ мебошанд, ки аз ҷиҳати қувват ба антибиотикҳо қиёс карда мешаванд, аммо баръакси охирин ба бадан таъсири манфӣ намерасонанд.
- тоза нӯшед оби сохторӣ, чойҳои гиёҳӣ… Истифода барои пиво.
- нӯшокиҳои спиртӣ нӯшед сбитни… Ин нӯшокиҳо ҳозимаро беҳтар мекунанд ва инчунин токсинҳоро безарар мегардонанд.
- дар як рӯз ҳадди аққал 2 литр об нӯшед, 30 дақиқа пеш аз 3 соат пас аз хӯрок.
Декоцинаи садбарги ба пӯст дӯстдошта
Ҷисмро тоза кунед
Ҳамзамон бо ислоҳи ғизо, ҷисми худро аз токсинҳо тоза кардан лозим аст. Ба духтур муроҷиат кунед!
Машварат бо духтури хуб кафолати саломатии на танҳо пӯст аст
Бештар ҳаракат кунед
Ба фаъолияти ҷисмонӣ, хусусан дар ҳавои тоза бояд диққати зиёд дод. Ҳар рӯз ҳадди аққал 3-4 км пиёда равед. Он метавонад ба кор ва бозгашт, рафтан бо кӯдакон ё ҳатто харид бошад. Шумо бояд мунтазам маҷмӯи машқҳои ҷисмониро, ки ба минтақаҳои мушкил равона карда шудаанд, иҷро кунед.
Машқ барои саломатӣ
Дар бораи массаж фаромӯш накунед
Аз таъсири беруна массаж самараноктар аст: дастӣ ва сахтафзори касбӣ. Аммо, ин тартибот танҳо дар якҷоягӣ бо машқ натиҷаи хуби зидди целлюлит хоҳанд дод. Массажи дастии варзишӣ ба мушакҳо, ислоҳи дастии сахт - ба қабати равғани пӯст таъсир мерасонад.
Аз усулҳои сахтафзор тавсия додани чизи мушаххас душвор аст, шумо бояд интихобан амал кунед. LPG як массажи механикӣ бо истифода аз роллерҳои махсус мебошад, ки минтақаҳои мушкилро табобат мекунанд. Онро дар пойҳо ва бандҳо бехатар истифода бурдан мумкин аст ва дар шикам бо эҳтиёт истифода бурдан мумкин аст: он барои ин минтақа, ки узвҳои нозуки коси пӯстро пинҳон мекунад, хеле хашмгин аст.
Яхмоси зидди целлюлит, инчунин ҳама гуна печишҳо низ бояд ҳамчун як қисми барномаи зидди целлюлит истифода шаванд. Охир косметика бевосита ба пӯст амал мекунад, бе ворид шудан ба қабати равғани пӯст.
Массаж ва курорт беҳтарин наҷотдиҳандаи пӯсти шумо хоҳанд буд
Кай, кай?
Шумо аллакай ба таъсири намоён ноил шуда метавонед дар 3 моҳ:
- дар моҳи аввал бадан ба парҳези нав одат мекунад
- дар давоми моҳи дуюм рӯдаҳоро тоза кардан лозим меояд
- дар аввали сеюм - барои тоза кардани ҷигар. Бо вуҷуди ин, пас аз 3-4 ҳафта атрофиёни шумо хоҳанд дид, ки шумо чӣ қадар зеботаред: ҳаҷмҳо аз байн мераванд, сатҳи бофтаи равған ба таври гуворо ҳамвор карда мешавад.
Хӯроки асосии принсипи тадриҷӣ аст: рӯз ба рӯз принсипҳои нави ҳаёти солимро ҷорӣ кунед, то он вақте ки онҳо ба таври органикӣ ба ҳаёти шумо ворид шаванд ва одат шаванд, ба онҳо одат кунед. Ба худ бовар кунед, ҷуръат кунед ва аз инъикоси худ дар оина лаззат баред!
Целлюлит чист?
Баҳсҳо дар бораи он ки селлюлит чист, ҳоло ҳам идома дорад. Ҳарчанд дар кишвари мо ин мушкил 15-20 сол пеш фаъолона баррасӣ шуда буд. Версияҳои маъмултарин инҳоянд: Целлюлит ин…
• бемории равғани пӯст
• хусусияти дуввуми ҷинсӣ, баъзе сохтори махсуси равғани пӯст, ки танҳо ба занон хос аст ва бинобар дар бадани онҳо эстрогенҳо, гормонҳои ҷинсии занона
• тағироти дистрофии равғани пӯст, ки аз ифлосшавии умумии бадан ба вуҷуд омадааст.
Чӣ боиси селлюлит мешавад?
Равғани пӯсти пӯст дар бадани зан сохтори ҳуҷайравӣ дорад. Одатан, ваќте ки љисм солим ва њуљайрањо пок бошанд, сатњи онњо комилан њамвор буда, ба њамдигар сахт часпида мешавад. Ин дар синни ҷавонӣ рӯй медиҳад, вақте ки ҷигар ҳанӯз бо ҳама намуди партовҳо ва моддаҳои кимиёвӣ баста нашудааст ва хун тавассути рагҳои ба қабати чарбуи пӯст воридшаванда фаъолона гардиш мекунад.
Бо синну сол, вақте ки токсинҳо зиёдтар мешаванд (онҳо ба оби мо бо оби ифлос, ғизои бесифат, бо ҳавое, ки бо газҳои ихроҷшуда омехта мешаванд), ҷигар тадриҷан безараргардонии онҳоро дар вақташ қатъ мекунад ва онҳо дар ҳуҷайраҳои фарбеҳ ҷойгир мешаванд, вайрон кардани шакли онҳо.
Чунин пасандозҳои равғанҳои номунтазам дар он ҷойҳое ҷамъ оварда мешаванд, ки мушакҳо камтар бор карда мешаванд. Дар қафо, рони паҳлуӣ, пушти пеш, шикам.