Ғалладонагиҳо барои наҳорӣ барои онҳое, ки субҳ шитоб мекунанд, қулай аст ва баъзе малакаҳои ошпазӣ талаб карда намешаванд. Мухолифини ғалладонагиҳои наҳорӣ боварӣ доранд, ки ин дар онҳо ҳеҷ фоидае надорад ва онҳо сабаби мушкилоти вазни зиёдатӣ ва бемориҳои рӯдаи меъда мебошанд. Биёед eout-ро муайян кунем.
Чӣ гуна онҳо пайдо шуданд
Ғалладонаҳои субҳона - навгонии асри 21 нест, дар асри 19, амрикоиҳо ҳамчун асос барои наҳорӣ скраби истихроҷшуда истифода бурда, онҳоро бо мураббо, буттамева ва асал ба табъи худ меандохтанд. Ин наҳорӣ арзон буд ва барои ҳамаи табақаҳои аҳолӣ дастрас буд ва ҳамзамон гуруснагиро комилан қонеъ мекард.
Имрӯз ин porridge фаврӣ бо шир рехта мешавад, мо онҳоро бо меваҳои хушк, буттамева, чормағз, шоколад омехта мекунем. Ин газакҳо дар шакли маҳсулоти шаклдор аз биринҷ, ҷуворимакка ва овёс истеҳсол карда мешаванд.
Афзалиятҳои ғалладонагиҳо
Онҳо бо роҳи майда кардани мол дар зери фишори буғ истеҳсол карда мешаванд, ки ба шумо имкон медиҳад, ки қисми зиёди маводи ғизоӣ, витаминҳо, минералҳо ва нахро нигоҳ доред. Баъзе Субҳонаҳои зуд барои баланд бардоштани маззаи бирён бо миқдори зиёди равған ва инчунин ширинии аз ҳад зиёд пур карда мешаванд, ки ба арзиши калорияи маҳсулоти ниҳоӣ таъсир мерасонанд. Бо сабаби ин гуна иловаҳо, ғалладонагиҳо алтернативаи хубе барои хӯрдани сендвичҳои серғизо ё фастфуд мебошанд.
Дар ҷуворимакка бисёр витаминҳои А ва Е мавҷуд аст, биринҷ аз аминокислотаҳо, шўла — магний, фосфор бой аст. Меваи хушк як манбаи пектин, оҳан, калий мебошад ва чормағз дорои кислотаҳои равғании серғизо мебошад, ки барои ҳар як шахс заруранд.
нуқсонҳои
Ба ғайр аз миқдори зиёди калория, мавҷудияти шириниҳо дар ғалладонагиҳои субҳона - асал, шарбат, шоколад барои одамони аз вазни зиёдатӣ хеле зараровар аст. Маззаҳо ва беҳтаркунандаи мазза ғалладонаро барои аз нав харид кардан, махсусан газакҳои болаззат ба мисли кӯдакони синни мактабӣ ҷолиб мегардонанд.
Дар ғалладонаҳои коркардшуда нахи кофӣ вуҷуд надорад ва дар баъзе ҳолатҳо, наҳорӣ барои кори дурусти рӯдаҳо бефоида аст. Маълум нест, ки чӣ гуна ба бадани шумо ҳама гуна стабилизаторҳо ва эмульгаторҳо, ки дар миқдори зиёд дар ҳама гуна маҳсулоти хӯрокворӣ мавҷуданд, таъсир мерасонанд.
Пас чӣ бояд кард?
Бо назардошти роҳати бебаҳои ғалладонагии наҳорӣ, онҳоро аз парҳез хориҷ кардан ғайриимкон аст. Ҳолатҳое ҳастанд, ки онҳо воқеан ниёз доранд. Дар ин ҳолат, ғалладонагиҳои хушсифат - мюсли, гранола ё овёсро дар хона нигоҳ доред. Агар зарур бошад, шумо метавонед меваи хушк, чормағз ё асал илова кунед.