Вазъияти саломатии шумо аз мубодилаи моддаҳо - кори тамоми узвҳо, бо маводи зарурӣ таъмин намудани онҳо, афзоиши ҳуҷайраҳо вобаста аст. Сабабҳои зиёди ихтилоли мубодилаи моддаҳо мавҷуданд, аз ғизои номатлуб ва омилҳои ирсӣ. Маҳсулоте ҳастанд, ки бо онҳо шумо метавонед сатҳи мубодилаи моддаҳоро ба таври назаррас баланд бардоред ва ҳангоми беморӣ ба бадан кӯмак кунед.
Ситрусӣ
Меваҳои ситрусӣ стимуляторҳои пурқуввати мубодилаи моддаҳо мебошанд. Онҳо мубодилаи моддаҳоро метезонанд, дорои миқдори зиёди витаминҳо ва минералҳо ва нахҳо мебошанд, ки ҳозимаро беҳтар мекунанд. Ғайр аз он, ин як дастгирии хуб барои системаи масуният аст.
Чой сабз
Чойи сабзро, ки пас аз хоб нӯшед, ба ҷои қаҳва бедор кунед, кори бадан ва тонҳоро метезонад. Чой иштиҳоро коҳиш медиҳад, мубодилаи моддаҳо ва ҳаракатро ҳавасманд мекунад. Ин нӯшокӣ метавонад ба сатҳи глюкоза дар хун таъсир расонад ва инчунин барои бартараф кардани ҳисси фишороварии вазнинии меъда пас аз хӯрдан кӯмак мекунад.
Қаҳва
Қаҳвахӯрон низ мубодилаи моддаҳоро суръат мебахшанд - ҳар як пиёла 2-3 фоиз. Ин танҳо барои қаҳваи босифати нав пухташуда табиӣ аст, на ивазкунандаи арзон ва нӯшокиҳои қаҳва.
маҳсулоти ширӣ
Калсий дар мубодилаи муқаррарӣ нақши муҳим дорад ва манбаи асосии он маҳсулоти ширӣ мебошад. Норасоии калсий гормонеро ба вуҷуд меорад, ки раванди ҳозимаро бозмедорад.
себ
Таъсири себ аён аст: бисёре аз онҳо ба тоза кардани бадан кумак мекунанд ва суръат бахшидани ҳозимаро пас аз хӯрдани ин мева мушоҳида мекунанд. Себ метаболизмро метезонад ва саломатиро бо компонентҳо ва бофтаҳои муфид беҳтар мекунад.
Исфаноҷ
Исфаноҷ дорои марганец аст, ки бидуни он мубодилаи моддаҳо ғайриимкон аст. Марганец барои хун зарур аст, он дар ташаккул ва нигоҳдории устухонҳо иштирок мекунад, майнаро ҳавасманд мекунад, дар истеҳсоли гормонҳои хушбахтӣ ва лаззати сипаршакл иштирок мекунад.
мурғи марҷон
Протеини ҳайвонот, ки дар синаи Туркия хеле зиёд аст, барои истифода зарур аст ва ҷузъи зарурии ҳазми хуб ва манбаи витаминҳои гурӯҳи В мебошад.
Лӯбиё
Лӯбиё - манбаи витаминҳо ва минералҳо, махсусан калий, магний ва оҳан. Таъсири лӯбиё дар муқоиса бо амали инсулин, он мубодилаи моддаҳоро ба таври назаррас беҳтар мекунад ва онро суръат мебахшад.
Бодиринг
Бодом - пешвои дигар оид ба мундариҷаи минералҳо ва витаминҳо, таъсири судманд ба мубодилаи моддаҳо ва ҳозима. Истеъмоли мунтазами чормағз дар миқдори мувофиқ имкони халос шудан аз вазни зиёдатиро зиёд мекунад, ранги рӯй ва чандирии пӯстро беҳтар мекунад, бинишро беҳтар мекунад ва ба кори дил мусоидат мекунад.
Sinnamon
Бо дорчин зарур нест, ки танҳо каннодй пазанд, шумо метавонед онро ба ҳама шириниҳо ва бодироси пагоҳирӯзӣ, дар чой ё йогурт илова кунед. Он ба организм кӯмак мекунад, ки шакарро сӯзонад ва бо ин сатҳи онро дар хун паст кунад. Дорчин инчунин холестеринро кам ва мубодилаи моддаҳоро беҳтар мекунад.
Маълумоти бештар дар бораи метаболизм баҳрро тақвият медиҳад дар видеои зер:
