Чӣ тавр пухтан табақ » Гӯшти мурғ бо карам»
1. Карами Пекинро бишӯед ва тунук реза кунед, онро ба гӯшти кӯфта паҳн кунед.
2. Сабзавотҳои ман, биносту бурида, дар он ҷо низ паҳн кунед.
3. Сабзӣ дар grater coarse grate.
4. Ҳама чизро омехта кунед, намак / ќаламфури бичашед, шумо метавонед карри илова кунед.
5. Омехтаи тӯбҳоро ташаккул диҳед.
6. Дар табақи нонпазӣ бе равған каме бирён карда, баъд об илова карда, зери зарф мепазед.
Тақрибан дар 20 дақиқа, он ба анҷом расид.
Шумо метавонед карами муқаррариро истифода баред, аммо баъд вақти пухтан зиёд мешавад, зеро он назар ба Пекин дарозтар пухта мешавад.
- Мурғи фарш 450г
- петрушка 30г
- бодиён 30г
- карами Пекин 280гр
- сабзӣ 70г
Арзиши ғизоии табақи "Мурғи мурғ бо карам" (per.) 100 грамм):
Калорияҳо: 85.6 ккал.
Шикорҳо: 9.8 гр.
Майҳо: 4.3 гр.
Карбогидратҳо: 1.7 гр.
Шумораи хӯрокҳо: 13Компонентҳо ва мазмуни калорияи дорухат ”Футболкаҳои мурғ бо карам»
| Маҳсулоти | Тадбир | Вазн, гр | Сафед, гр | Фарбеҳ, ғ | Кунҷ, гр | Кал, ккал |
| мурғи мурғ | 450 г | 450 | 78.3 | 36.45 | 0 | 643.5 |
| parsley | 30 г | 30 | 1.11 | 0.12 | 2.28 | 14.1 |
| бод | 30 г | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
| карами пекинӣ | 280 г | 280 | 3.36 | 0.56 | 5.6 | 44.8 |
| сабзӣ | Санаи 70 | 70 | 0.91 | 0.07 | 4.83 | 22.4 |
| Њамагї | 860 | 84.4 | 37.4 | 14.6 | 736.2 | |
| ХНРОК хизмат мекунад | 66 | 6.5 | 2.9 | 1.1 | 56.6 | |
| 100 грамм | 100 | 9.8 | 4.3 | 1.7 | 85.6 |