Мундариҷа
Манфиатҳои равғани кокос беохир аст. Ин равғани қиматбаҳо бештар аз ҷониби косметика, саноати фармасевтӣ ва дигар мутахассисон истифода мешуд.
Аммо дар солҳои охир фаронсавӣ ҳазор фоидаи ин равғани гаронбаҳоро дарк кардаанд. Биёед як сайри хатти якҷояро кашф кунем манфиатҳои равғани кокос чӣ гуна аст.
Ва ман боварӣ дорам, ки шумо ҳайрон хоҳед шуд!
Манфиатҳои равғани кокос барои саломатии мо
Барои ҳифзи системаи иммунии мо
Кислотаи лаурикӣ дар равғани кокос ба бадани мо дар мубориза бо бактерияҳо, вирусҳо ва бисёр сироятҳои дигар кӯмак мекунад. Ба ҳар ҳол, равғани кокос қотили Candida albicans ҳисобида мешавад.
Истеъмоли равғани кокос ба шумо кӯмак мекунад, ки дар мубориза бо паразитҳо ва сироятҳои гуногун дар маҷмӯъ, аз истеъмоли шакар ба таври муассир мубориза баред.
Маҳсулоти тоник
Равғани кокос аз ҷониби варзишгарони баландсифат ҳамчун манбаи энергия маълум аст.
Кислотаҳои равғанӣ, ки онро ташкил медиҳанд, манбаи муҳими энергия барои бадан мебошанд. Ғайр аз он, онҳо имкон медиҳанд, ки витаминҳои муайян ба монанди витамини E, K, D, A интиқол дода шаванд.
Дар асл, ин равған аз сабаби зарраҳои хуби он бевосита аз ҷониби ҷигар коркард карда мешавад.
Он танҳо се раванди азхудкунии баданро пайгирӣ мекунад (бар зидди 26 барои равғанҳои дигар).
Илова бар он, ки ҳозима осон аст, ин равған энергияро дар бадани шумо мутамарказ мекунад ва ба фаъолияти устувории баланди ҷисмонӣ мусоидат мекунад. Он ба бадани шумо имкон медиҳад, ки энергияи худро (кетон) бидуни воридшавии беруна тавлид кунад.
Чӣ тавр интихоб кардани равғани кокос дуруст?
Равғани кокос ҳангоми парҳезҳои ҷавонӣ ва лоғар тавсия дода мешавад, то ба бадан сарфи назар аз набудани маводи ғизоӣ мувозинат нигоҳ дорад.
Ҳангоми хастагии шадид 2 қошуқ равғани кокос истеъмол кунед.
Агар шумо зуд-зуд машқ кунед, 2 қошуқ равғани кокосро бо 2 қошуқи асал омехта кунед. Асал моддаҳои ғизоиро дар равғани кокос афзоиш медиҳад.
Равғани кокос аз чӣ сохта шудааст?
Равғани кокос аз кислотаҳои равғании муҳим иборат аст, аз ҷумла (1):
- Витамини Е: 0,92 мг
- Кислотаҳои равғании серравган: 86,5 г дар 100 г равған
Кислотаҳои равғании серравган дар фаъолияти бадани мо аз якчанд ҷиҳат муҳиманд. Онҳо имкон медиҳанд, ки гормонҳои муайян, масалан, тестостерон синтез карда шаванд.
Муҳимтарин кислотаҳои равғании серравған, ки равғани кокосро истисно мекунанд, инҳоянд: кислотаи лаурикӣ, кислотаи каприлӣ ва кислотаи миристикӣ
- Кислотаҳои равғании якранг: 5,6 г дар 100 г равған
Кислотаҳои равғании якранг омега 9 мебошанд. Онҳо барои мубориза бо воридшавии холестирин ба рагҳо муҳиманд.
Дарвоқеъ MUFAs, ба ин тариқ, кислотаҳои равғании якранг оксидшавии холестиринро пешгирӣ мекунанд. Бо вуҷуди ин, холестирин пас аз оксидшавӣ ба рагҳо осонтар ворид мешавад. Аз ин рӯ, истеъмоли миқдори зарурии ҳаррӯзаи кислотаҳои равғании якранг барои шумо дороиҳост.
- Кислотаҳои равғании серғизо: 1,8 г ба 100 грамм равған
Онҳо аз кислотаҳои равғании Омега3 ва кислотаҳои равғании Омега 6 иборатанд. Барои мувозинати хуби бадан ва то ки кислотаҳои равғании серғизо пурра дар бадан нақши худро иҷро кунанд, истеъмоли бештари Омега 3 (моҳӣ) муҳим аст. , маҳсулоти баҳрӣ) назар ба Омега 6 (равғани кокос, кӯзаҳо, шоколадҳо ва хӯрокҳои истеҳсолшуда ва ғайра)
Пас, равғани кокоси худро бо маҳсулоти бой аз Омега 3 истеъмол кунед, то тавозуни беҳтари саломатӣ дошта бошед.
Манфиатҳои тиббии равғани кокос
Дар табобати Альцгеймер муфид аст
Азхудкунии равғани кокос аз ҷониби ҷигар кетон истеҳсол мекунад. Кетон як манбаи энергияест, ки онро мағзи сар мустақиман истифода бурдан мумкин аст (2). Бо вуҷуди ин, дар ҳолати бемории Алтсгеймер, мағзи зарардида дигар наметавонанд инсулинро худашон эҷод кунанд, то глюкозаро ба манбаи энергия барои майна табдил диҳанд.
Кетон алтернативаи ғизодиҳии ҳуҷайраҳои майна мегардад. Ҳамин тариқ, онҳо имкон медиҳанд, ки Алтсгеймерро тадриҷан табобат кунанд. Барои дастгирии фаъолияти мағзи сар ҳар рӯз як қошуқ равғани кокос бихӯред. Ё беҳтараш, бо духтур муроҷиат кунед.
Барои гирифтани маълумоти бештар дар бораи ин равғани аҷиб тугмаро клик кунед 😉
Равғани кокос бар зидди бемориҳои дилу раг
Равғани кокос шуморо аз холестирин муҳофизат мекунад. Кислотаҳои равғании он на танҳо холестирини хубро (HDL) дар бадан таъмин мекунанд. Аммо илова бар ин, онҳо холестирини бадро (LDL) ба холестирин хуб табдил медиҳанд. Махсусан дар табобати бемориҳои дилу рагҳо муфид аст.
Илова бар ин, он тавассути якчанд тадқиқотҳо, пешгирӣ ва табобати диабети навъи 2 тавассути истеъмоли равғани кокос нишон дода шудааст.
Барои самаранокии беҳтар, пеш аз истеъмол якчанд тухмии чиа (40 г дар як рӯз) бо равғани кокос омехта кунед. Дар ҳақиқат, тухмии чиа аз равғанҳои хуб бой аст ва инчунин дар пешгирӣ ва табобати диабети навъи 2 кӯмак мекунад.
Барои хондан: Оби кокосро бинӯшед
Умуман барои бемориҳои дилу рагҳо низ ҳамин тавр кунед.
Барои ҳифзи сирри дандон
Ба гуфтаи олимони фаронсавӣ, равғани кокос бо пирожниҳо, зардшавии дандонҳо ва пӯсидаи дандонҳо самаранок мубориза мебарад (3).
Ба контейнери худ ду қошуқ равғани кокос ва як қошуқи содаи нонпазӣ резед. Омезед ва бигзоред, ки чанд сония истода бошед. Хамираи ҳосилшударо барои тоза кардани дандонҳои худ ҳар рӯз истифода баред.
Равғани кокос инчунин ба шумо кӯмак мекунад, ки милки худро аз бактерияҳо ва сироятҳои гуногун муҳофизат кунед. Он дар муҳофизат ва безараргардонии минтақаи даҳон шарик аст. Он як антисептики даҳон аст.
Равған инчунин барои одамоне, ки тамокукашӣ ё менӯшанд, тавсия дода мешавад, то аз бӯи бад ҷилавгирӣ кунанд. Он метавонад танҳо ё дар якҷоягӣ бо содаи нонпазӣ истифода шавад.
Зидди илтиҳобии
Таҳқиқот дар Ҳиндустон нишон доданд, ки равғани кокос бар зидди дард самаранок кор мекунад. Дар ҳолати артрит, дарди мушакҳо ё ягон дарди дигар, антиоксидантҳои сершуморе, ки дар равғани кокос мавҷуданд, ба шумо сабукӣ медиҳанд.
Бо ин равған ба қисмҳои зарардида ба таври даврӣ масҳ кунед.
Муҳофизати ҷигар ва роҳҳои пешоб
Равғани кокос як равғанест, ки ба шарофати триглицеридҳои занҷири миёна (MCTs) осон ҳазм ва азхуд карда мешавад, ки коркард ва ҳазми ҷигар осонтаранд.
Агар шумо ба мушкилоти ҷигар майл дошта бошед, дар пухтупаз равғани кокосро истифода баред.
Муҳофизати системаи масуният
Кислотаи лаурикӣ, ки дар равғани кокос мавҷуд аст, дар бадан ба монолаурин табдил меёбад. Аммо, монолаурин дар бадан хосиятҳои зиддибактериалӣ, зидди вирусӣ ва зиддимикробӣ дорад.
Аз ин рӯ, истеъмоли равғани кокос ба организм барои мубориза бо бактерияҳо кӯмак мекунад. Он инчунин умуман системаи иммуниро муҳофизат мекунад.
Равғани кокос ва мушкилоти ҳозима
Оё шумо аз мушкилоти ҳозима сер шудаед? инак, ин ду қошуқи равғани кокосро бигиред, ба шумо фоидаи зиёд мерасонад.
Дар асл, равғани кокос амали зидди бактериявӣ дорад (4). Он дусти пардаи луобпардаи рудаю дахони мост. Агар шумо меъдаи ҳассос дошта бошед, ба ҷои равғанҳои дигар равғани кокосро истифода баред.
Кашф кунед: Ҳамаи манфиатҳои равғани зайтун
Равғани кокос, дӯсти зебоии шумо
Он барои пӯсти шумо самаранок аст
Равғани кокос барои пӯсти шумо хеле муфид аст. Ба шарофати кислотаи лаурикӣ, кислотаи каприлӣ ва антиоксидантҳое, ки дар он мавҷуданд, пӯсти шуморо муҳофизат мекунад. Аз ин чост, ки ин равган дар заводхои собунпазй бисьёр истифода мешавад.
Равғани кокос бадани шуморо амиқ нам мекунад. Онро таъмир мекунад, нарм мекунад ва сублиматсия мекунад.
Агар шумо доираҳои торик, халтаҳои зери чашмонатон дошта бошед, равғани кокосро ба чашмонатон молед ва як шабонарӯз нигоҳ доред. То саҳар онҳо нест мешаванд ва шумо беҳтар хоҳед буд.
Айнан ҳамин чиз ба узвҳо дахл дорад. Аз ин равған истифода баред, то чеҳраи худро аз узвҳо муҳофизат кунед ё онҳоро кам кунед.
Барои он лабҳое, ки хушканд ё кафидаанд, ба лабони худ равғани кокос молед. Онҳо ғизо мегиранд ва дубора эҳё хоҳанд шуд.
Бар зидди сӯхтани офтоб, ё ҷароҳатҳои хурд, равғани кокосро истифода баред, баданатонро хуб масҳ кунед. Дар ҳолати сӯхтагӣ 2 қатра равғани кокосро бо намак омехта карда, ба сӯхтагии сабук молед.
Агар шумо инчунин газидани ҳашарот, доғҳо ё мушкилоти умумии пӯст дошта бошед, минтақаҳои зарардидаро дар як рӯз чанд маротиба масҳ кунед. Он ҳамчун бальзам амал мекунад.
Бо истифодаи мунтазами равғани кокос дар пӯсти худ, шумо пӯсти хеле зебо ва нарм хоҳед дошт.
Барои мӯй
Меомадам, шумо аллакай гумон карда будед, ҳамин тавр не?
Якчанд брендҳои косметикӣ дар истеҳсоли маҳсулоти худ экстрактҳои равғани кокосро истифода мебаранд. Ва он кор мекунад! Махсусан барои мӯи хушк ва ё ҷилодор, равғани дар таркиби ин равған мавҷудбуда мӯи шуморо зебоӣ, шукӯҳ ва дурахшонӣ барқарор мекунад.
Барои хондан: Чӣ тавр мӯйҳои худро зуд калон кардан мумкин аст
Ин равғанро пеш аз шампун ё дар ваннаи равғанӣ истифода баред. Он ба мӯи шумо оҳанг медиҳад. Он инчунин барои табобати сироятҳои пӯсти сар тавассути истифодаи мустақим кӯмак мекунад. Бар зидди шапуш ё мӯй, он комил аст.
Ин аст як дорухат барои мӯй бо равғани кокос (5). Ба шумо лозим меояд:
- асал,
- Равғани кокоси табиӣ
Дар як косаи 3 қошуқ равғани кокос гузоред, ки ба он 1 қошуқи асал илова мекунед.
Сипас дар печи печи тақрибан 25 дақиқа гарм кунед.
Мӯйҳои худро ба 4 тақсим кунед. Ин равғанро ба пӯсти сар, мӯй молед ва дар нӯги мӯйҳои худ исрор кунед. Шумо метавонед ин ниқобро барои чанд соат нигоҳ доред. Шумо инчунин метавонед сарпӯшро пӯшед ва онро шабона нигоҳ доред, то ба пӯсти сар ва мӯй беҳтар ворид шавад.
Ниқобро анҷом дод, мӯйҳои худро хуб бишӯед.
Равғани кокос барои хӯрокҳои солим
Барои дӯстони гиёҳхорӣ, мо ин ҷо меравем !!!
Бо шарофати истеъмоли равғани он, ин равған барои ҷуброн кардани камбудиҳо дар парҳези гиёҳхорӣ комил аст.
Агар шумо моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ бихӯред, барои шумо беҳтар аз равғани кокос маҳсулоти ғизоӣ нест. Ба хӯрокҳои худ як то ду қошуқ равғани кокос илова кунед. Он на танҳо шуморо аз норасоиҳо муҳофизат мекунад, балки дар якҷоягӣ бо маҳсулоти бой аз Омега 3, он мувозинати саломатии шуморо таъмин мекунад.
Агар шумо умуман моҳӣ ва маҳсулоти баҳриро нахӯред, равғани кокосро бо тухми чиа омехта кунед.
Тавассути тавозуни омега 6 ва омега 3, ин равған системаи дилу рагҳои шуморо самаранок муҳофизат мекунад.
Барои пухтан солим
Азбаски он ба ҳароратҳои баланд тобовар аст, дар муқоиса бо дигар равғанҳо, равғани кокос барои пухтани шумо нишон дода шудааст. Он сарфи назар аз гармии баланд тамоми унсурҳои ғизоии худро нигоҳ медорад. Барои равғани зайтун, ки дар ҳавои гарм оксид мешавад, ин тавр нест.
Дуруст аст, ки он барои хӯрокҳои бирён муфид аст, аммо шахсан ман хӯрокҳои бирёнеро, ки бо ин равған тайёр карда мешаванд, дӯст намедорам.
Ман барои равғани кокоси худ дигар истифодаҳои пухтупаз дорам. Масалан, ман онро барои қаҳва, smoothies ё ба ҷои равған барои дастурҳоям истифода мебарам.
Қаҳваи қаймоқ бо равғани кокос
Дигар яхмос барои қаҳва нест. Ба қаҳваи худ, 2 қошуқи равғани кокос илова кунед ва ширин кунед (мувофиқи шумо). Қаҳваи гармро аз блендер гузаронед. Шумо як қаҳваи хушбӯй, болаззат ва қаймоқ хоҳед гирифт.
Ҳамчун ивазкунандаи равған
Равғани кокос барои нонпазӣ тавсия дода мешавад. Онро ҳамчун ивазкунандаи равған истифода баред, он нонпазии шуморо ба таври илоҳӣ атр мекунад. Ҳамон миқдори равғани кокосро, ки шумо барои равған истифода мебурдед, истифода баред.
Smoothie равғани кокос
Ба шумо лозим аст (6):
- 3 қошуқи равғани кокос
- 1 пиёла шири лубиё
- 1 пиёла Клубничка
Якчанд қатра ванилин барои атр
Ҳама чизро аз Blender гузаред.
Ин аст, ки smoothie шумо омода аст. Шумо метавонед онро хунук нигоҳ доред ё фавран истеъмол кунед.
Равғани кокос ва smoothie спирулина
Шумо зарур аст:
- 3 дона ананас
- 3 қошуқи равғани кокос
- 1 ½ пиёла оби кокос
- 1 қошуқи спирулина
- Қуттиҳои ҷаримавӣ
Ҳама чизро аз Blender гузаред.
Он барои хӯрдан омода аст. Манфиатҳои зиёд, ин smoothie.
Тафовут байни равғани кокос бокира ва копра
Равғани кокос бокира аз гӯшти сафеди кокос гирифта мешавад (7). Он барои истеъмол, барои истифода дар ошхонаатон хуб аст.
Дар мавриди copra, он равғанест, ки аз гӯшти хушки кокос гирифта мешавад. Copra якчанд тағиротро аз сар мегузаронад, ки онро барои истеъмоли мустақим мувофиқ намегардонад. Равғани кокос аксар вақт гидрогенизатсия карда мешавад, ки бо миқдори зиёди кислотаи равғанӣ тоза карда мешавад.
Илова бар ин, дар раванди мураккаби табдилёбии он, равғани кокос бисёр моддаҳои ғизоии худро гум мекунад. Он бештар дар соҳаҳои қаннодӣ, косметика истифода мешавад ...
Агар шумо хоҳед, ки аз бартариҳои равғани кокос пурра баҳра баред, ман тавсия медиҳам, ки равғани кокоси бокира, ки муфидтар аст, дорои моддаҳои ғизоии бештар ва камтар маҳсулоти иловагӣ мебошад.
Барои анҷом додани услуб!
Равғани кокос пур аз фазилатҳост. Новобаста аз он ки барои саломатии шумо, зебоии шумо ё пухтупаз, он муҳим боқӣ мемонад. Акнун шумо тамоми сабабҳоро доред, ки онро дар ҷевони худ дошта бошед.
Оё шумо барои истифодаи дигар равғани кокос доред, ки мехоҳед бо мо мубодила кунед? Мо аз шунидани сухани шумо шод хоҳем шуд.
[amazon_link asins=’B019HC54WU,B013JOSM1C,B00SNGY12G,B00PK9KYN4,B00K6J4PFQ’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’29e27d78-1724-11e7-883e-d3cf2a4f47ca’]