Табобати маърифатӣ-рафторӣ

1 ноябри соли 2021 Аарон Темкин Бек даргузашт - психотерапевти амрикоӣ, профессори психиатрия, ки ба таърих ҳамчун созандаи самти когнитивӣ-рафторӣ дар психотерапия ворид шудааст.

"Калиди дарк ва ҳалли мушкилоти равонӣ дар зеҳни бемор аст" гуфт психотерапевт. Равиши барҷастаи ӯ барои кор бо депрессия, фобияҳо ва ихтилоли изтироб дар табобат бо мизоҷон натиҷаҳои хуб нишон дод ва дар байни мутахассисони саросари ҷаҳон маъмул гашт.

Ин чист?

Ин усули психотерапия ба шуур муроҷиат мекунад ва барои аз стереотипҳо ва ақидаҳои пешазинтихоботие, ки моро аз озодии интихоб маҳрум мекунанд ва моро водор месозад, ки аз рӯи намуна амал кунем, кӯмак мекунад.

Ин усул имкон медиҳад, ки дар ҳолати зарурӣ хулосаҳои "автоматии" беморро ислоҳ кунанд. Ӯ онҳоро ҳамчун ҳақиқат қабул мекунад, аммо дар асл онҳо метавонанд воқеаҳои воқеиро таҳриф кунанд. Ин фикрҳо аксар вақт манбаи эҳсосоти дарднок, рафтори номуносиб, депрессия, ихтилоли изтироб ва дигар бемориҳо мешаванд.

Принсипи корӣ

Терапия ба кори муштараки терапевт ва бемор асос ёфтааст. Терапевт ба бемор тарзи фикрронии дурустро таълим намедиҳад, аммо якҷоя бо ӯ мефаҳмад, ки намуди одатшудаи тафаккур ба ӯ кӯмак мекунад ё халал мерасонад. Калиди муваффакият иштироки фаъолонаи бемор аст, ки вай на танхо дар машгулиятхо кор мекунад, балки вазифаи хонагиро хам ичро мекунад.

Агар дар ибтидо терапия танҳо ба аломатҳо ва шикоятҳои бемор таваҷҷӯҳ зоҳир карда шавад, пас тадриҷан он ба соҳаҳои беҳушии тафаккур - эътиқоди асосӣ, инчунин рӯйдодҳои кӯдакие, ки ба ташаккули онҳо таъсир расонидааст, таъсир мерасонад. Принсипи фикру мулоҳиза муҳим аст - терапевт доимо тафтиш мекунад, ки бемор чӣ гуна дар терапия чӣ рӯй медиҳад ва хатогиҳои имконпазирро бо ӯ муҳокима мекунад.

Пешравӣ

Бемор дар якҷоягӣ бо психотерапевт муайян мекунад, ки мушкилот дар кадом ҳолатҳо зоҳир мешавад: чӣ гуна «фикрҳои автоматӣ» пайдо мешаванд ва онҳо ба ғояҳо, таҷрибаҳо ва рафтори ӯ чӣ гуна таъсир мерасонанд. Дар машгулияти якум терапевт танхо ба сухани бемор бодиккат гуш медихад ва дар машгулияти дигар фикру рафтори беморро дар вазъиятхои сершумори рузмарра муфассал мухокима мекунад: вай хангоми аз хоб бедор шуданаш дар бораи чй фикр мекунад? Дар бораи субҳона чӣ гуфтан мумкин аст? Мақсад тартиб додани рӯйхати лаҳзаҳо ва ҳолатҳоест, ки боиси изтироб мешаванд.

Сипас терапевт ва бемор барномаи корро ба нақша мегиранд. Он вазифаҳоро дар бар мегирад, ки дар ҷойҳо ё ҳолатҳое, ки боиси изтироб мешаванд - савор шудан ба лифт, хӯроки шом дар ҷои ҷамъиятӣ хӯрдан ... Ин машқҳо ба шумо имкон медиҳанд, ки малакаҳои навро мустаҳкам кунед ва рафторро тадриҷан тағир диҳед. Одам камтар сахтгирона ва категория буданро, дидани паҳлӯҳои гуногуни вазъияти мушкилиро меомӯзад.

Терапевт доимо саволҳо медиҳад ва нуктаҳоеро шарҳ медиҳад, ки ба бемор дар фаҳмидани мушкилот кӯмак мекунанд. Хар як сессия аз сессияи пештара фарк мекунад, зеро хар дафъае, ки бемор каме ба пеш харакат мекунад ва бе дастгирии терапевт мувофики нуктаи назари нав, чандиртар зиндагй кардан одат мекунад.

Одам ба чои «хондан»-и андешаи дигарон, фарк кардани фикри худро ёд мегирад, ба рафтори дигар шуруъ мекунад ва дар натича холати эхсосиаш низ тагйир меёбад. У ором мешавад, худро зиндатар ва озодтар хис мекунад. Вай бо худ дӯст шуданро оғоз мекунад ва ба худ ва дигарон ҳукм намекунад.

Дар кадом ҳолатҳо зарур аст?

Терапияи маърифатӣ дар мубориза бо депрессия, ҳамлаҳои ваҳм, изтироби иҷтимоӣ, ихтилоли обсесссивӣ-компульсивӣ ва ихтилоли ғизо самаранок аст. Ин усул инчунин барои табобати майзадагӣ, нашъамандӣ ва ҳатто шизофрения (ҳамчун усули дастгирӣ) истифода мешавад. Ҳамзамон, терапияи маърифатӣ инчунин барои мубориза бо худбаҳодиҳии паст, мушкилоти муносибатҳо, комилиятчигӣ ва таъхирнопазирӣ мувофиқ аст.

Онро ҳам дар кори инфиродӣ ва ҳам дар кор бо оилаҳо истифода бурдан мумкин аст. Аммо он барои бемороне, ки барои иштироки фаъолона дар кор омода нестанд ва интизоранд, ки терапевт маслиҳат диҳад ё танҳо тафсири ҳодисаро интизор аст, мувофиқ нест.

Терапия чӣ қадар вақт мегирад? Ин чанд пул?

Шумораи вохурихо ба майлу хохиши мизочон ба кор, ба мураккабии проблема ва шароити зиндагии у вобаста аст. Ҳар як сессия 50 дақиқа давом мекунад. Давомнокии табобат аз 5-10 сеанс 1-2 маротиба дар як ҳафта аст. Дар баъзе ҳолатҳо, табобат метавонад зиёда аз шаш моҳ давом кунад.