Тухмиҳои Чиа манбаи хуби сафеда, нах, калсий, равған, магний ва руҳ мебошанд. Дар айни замон, истеъмоли тухмии чиа дар байни гиёҳхорон ва ғизои хом васеъ паҳн нашудааст. Бо вуҷуди ин, аз чунин суперфуд беэътиноӣ накунед. Дар ин мақола, мо дида мебароем, ки чӣ тавр ва бо чӣ шумо метавонед тухмии чиаро болаззат пухтан мумкин аст. Як кӯзаи шиша омода кунед. 3-3,5 tbsp илова кунед. тухмии чиа, онҳоро бо 1,5 пиёла шири кокос пур кунед (ҳар дигар шири растанӣ кор мекунад). Зарфро хуб ҷунбонда, 3/4 пиёла малина ва 1 tbsp илова кунед. шакар, омехта. Пас аз омехта кардан 2 соат истад. Омехтаи ҳосилшударо ба қолибҳо резед, шабона дар яхдон гузоред. Саҳар яхмос омода мешавад! Дар як кӯзаи шиша, илова 3 tbsp. тухмии чиа ва 1,5 пиёла шири бодом. Кӯзаро то омехта шудани компонентҳо ҷунбонед, 1 tsp илова кунед. шакар кокос. Ба пудинг бо хоҳиши худ мева илова карда мешавад, дар ин дорухат тухми киви ва анорро тавсия медиҳем. Компонентҳои зеринро ба блендер гузоред: 1,5 пиёла шири бодом 2 хурмо (чуяк) кардамон 1 tsp. гугирд (хокаи чойи сабз) 1 рози хурди ванилин Баъди омехта шудани хамаи компонентхо, омехтаро ба зарфи шишагй рехт ва 1 ст. тухмии чиа. Задан, бигзор он барои 15-20 дақиқа пухта шавад. Бо ях хизмат кунед. Ин smoothie яке аз аҷибтарин дар робита ба энергия бе таъсири тараф аст.
2022-11-11