Мундариҷа
Cize бо Шон T як аст маҷмааи нави рақс аз Плаза, ки моҳи июли соли 2015 аз чоп баромад. Фаромӯш кардани режими тамрин ва фаромӯш шудан ба ҷаҳони рақс дар якҷоягӣ бо мураббии аз ҳама серталаби замон бо Шон Т.
Тавсифи барнома Cize: Анҷоми машқ бо Шон Т
Раққоси касбӣ дар гузашта ва ҳоло мураббии пешқадам Шон Т маҷмааи рақсии Cize: End of Exercise таҳия кардааст. Вай пешниҳод мекунад, ки аз машқҳои анъанавӣ дур шуда, ба такмили бадани худ мувофиқи ритми рақс оғоз кунад. Мусиқии сӯзонандаи муосир, кашфиётҳои ҷолиби хореографӣ, сатҳи сӯзондани чарбҳо - барнома ваъда медиҳад, ки як хит воқеӣ хоҳад буд. Синфҳо ҳангоми боркунӣ хеле арзон мебошанд, аз ин рӯ барои ҳар як сатҳи омӯзиш мувофиқ аст.
Маҷмаи иборат аз 6 видеоотроник бо мундариҷаи гуногуни рақс ва мушкилоти афзоянда:
- 8s девона (30 дақиқа)
- Шумо инро фаҳмидед (43 дақиқа)
- Пурра баромад (34 дақиқа)
- Дар ҷайб (37 дақиқа)
- Ба он равед (41 дақ)
- Зиндагӣ дар солҳои 8-ум (51 дақиқа)
- Бонус: Count Abs (9 дақиқа)
Барои омӯзонидани барномаи Cize: Анҷоми машқ, ки мувофиқи ҷадвали дарсҳо зарур аст. Шон ду ҷадвали омодашударо пешниҳод мекунад (ибтидоӣ ва пешрафта). Худи омӯзишро душвор номидан мумкин нест, аз ин рӯ мо метавонем ба бехатарӣ бо графикаи пешрафта сар кунем. Зеро барнома талаб намекунад ҳама гуна таҷҳизоти иловагӣ, танҳо дар фазо каме бештар ҷой барои ҳаракатҳои кайҳонӣ.
Ҳатто агар шумо ҳеҷ гоҳ таҷрибаи рақсӣ надошта бошед, шумо метавонед ба машғул шудан бо Cize мураккаб шурӯъ намоед, мушкилот набояд ба амал оянд. Шон Т ҳар як ҳаракатро мефаҳмонад ва сипас онҳоро ба комбинатсияҳои рақсӣ мепайвандад. Ғайр аз он, хореография такрор мешавад, ҳамин тавр шумо зуд ҳаракатҳоро ба автоматизм меоред. Агар мо бо барномаҳои шабеҳи Шон (Rockin Body ва Hip Hop Abs) муқоиса кунем, дар Cize рақси маҷмӯии тозатар, на танҳо ҳаракатҳои ритмикӣ дар мусиқӣ.
Тарафҳои мусбат ва манфии барномаи Cize
тарафдор:
1. Барнома аз кардиои рақсӣ иборат аст, ки бо он шумо калорияҳоро месӯзонед ва шакли олӣ ба даст меоред. Машғулиятҳо бо суръати пурқудрати бозиҳои духтарона баргузор мешаванд.
2. Шумо реҷаи дилгиркунандаи машқро фаромӯш мекунед: Шон пешниҳод мекунад, ки рақс кунад. Бо хушнудӣ вазни худро гум кунед!
3. Сарфи назар аз самти рақсии барнома, Cize пешниҳод кард, ки хореографияи ӯ хеле дастрас аст. Ҳатто агар шумо дар рақс таҷриба надошта бошед ҳам, шумо метавонед ба осонӣ бо омӯзиш мубориза баред. Бисёре аз ҳаракатҳо такрор мешаванд, аз ин рӯ онҳоро дар ёд доштан осон хоҳад буд.
4. Мусиқии омехта ба шумо кайфияти хуб мебахшад ва шуморо шадидтар ҳаракат кунед.
5. Сарфи назар аз самаранокии шиддати мураккаб он қадар баланд нест, бинобар ин, машқ барои ҳар як сатҳи фитнес мувофиқ аст.
6. Шон барои ҷадвали дарсҳо ду вариант пешниҳод мекунад: осон ва пешрафта. Шумо метавонед дилхоҳеро вобаста ба сатҳи омодагии худ интихоб кунед.
7. Бо шарофати ҳаракатҳои рақсӣ, шумо чандирӣ ва зебоии худро беҳтар хоҳед кард.
8. Шумо набояд ба таҷҳизоти варзишӣ ниёз дошта бошед.
Шарҳи ҳама машқҳои машҳури Шон Т.
Омӯз:
1. Дар омӯзиш Cize ҳеҷ гуна машқҳои қавӣ нест. Онҳое, ки дар бораи сабук кардани бадан ва мушакҳо ғамхорӣ мекунанд, комплексҳои функсионалӣ илова кардан лозим аст.
2. Барномаи рақс, аз ин рӯ барои ҳама мувофиқ нест.
Шон Т боз мухлисонро бо барномаи нави аслӣ шод кард. Аз он лаззат баред рақси бадеӣ, хореографияи ҷолиб ва мусиқии форам, ҳангоми такмил додани рақам.