Ба системаи хӯрокворӣ нисбат додани ин парҳез ҳам аз рӯи миқдори миёнаи калория ва давомнокӣ дурусттар аст. Ғизои Инна Воловичева ба таври иловагӣ машқҳои ҷисмониро дар бар мегирад - дар сатҳи се маротиба дар як ҳафта аз фитнеси шиддатнокии миёна. Дар нусхаи муаллиф, инҳо ҳаррӯза мебошанд. |
Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 1400-1500 Ккал мебошад.
Гузашта аз ин, бар хилофи аксари парҳезҳои дигар, ҳангоми Ғизои Инна Воловичева талафоти вазн ба таври баробар рух медиҳад, яъне дар давоми як моҳи риояи қатъии парҳез, 12 фунти изофӣ аз байн меравад ва дигар барнамегардад ва дар тӯли каме бештар аз се моҳ, шумо бо як вазни таъсирбахши 40 кг барои вазни зиёдатӣ ҷудо мешавед.
Ҳангоми парҳез аз парҳез ҳама чизҳои ширин, шӯр ва бирёнро комилан хориҷ кардан лозим аст, яъне маҳсулоти пухтаро талаб кардан мумкин аст.
Парҳез аз Воловичева Инна пас аз 18 соат ҳама гуна газакҳоро комилан нест мекунад.
Хӯриш: шўлаи дар об пухта (бе равған, намак ва шакар). Боло бо себ, киви ё меваҳои ситрусӣ (афлесун, мандарин, грейпфрут).
хӯроки нисфирӯзӣ: гӯшти гов, моҳӣ ё мурғ бо сабзавот. Ҳам гӯшти гов ва ҳам мурғро ба ҳама маҳсулоти баҳрӣ иваз кардан мумкин аст.
хӯроки нисфирӯзӣ: Сабзавоти тару тоза ё судак, ки баъзан онҳоро бо мурғ ё маҳсулоти баҳрӣ (масалан майгу ё калмар) илова кардан мумкин аст. Хӯроки шом то соати 18 ҳатмист.
Дар шом ва шаб дар сурати ҳамлаҳои гуруснагӣ, афшураҳои ситрусии навҷамъовардашуда иҷозат дода мешаванд (дар нусхаи муаллиф, афшура аз грейпфрут, зеро он сӯхтани шадиди равғанро мусоидат мекунад ва целлюлитро коҳиш медиҳад, ки ин ҳам хеле муҳим аст).
Менюи парҳезӣ хеле содда аст, бидуни маҳдудиятҳои иловагӣ - аз ҳама чизҳои дар боло зикршуда, ҳама гуна комбинатсияи маҳсулот иҷозат дода мешавад.
Самаранокии парҳез дар назди тамошобинони сершумори шабакаи телевизионии TNT тасдиқ карда шуд, вақте ки Инна дар тӯли чор моҳ вазни худро тақрибан 40 кг аз даст дод, шаклҳои муқовиматнок ба даст овард.
Кам шудани вазн устувор аст ва ҳатто дар вақти парҳези дароз. Дар нусхаи муаллиф, давомнокии он тақрибан 4 моҳ буд.
Парҳез барои тағир додани одатҳои хӯрокхӯрии шумо кам кор мекунад - дарвоқеъ, пас аз соати 6 танҳо як маҳдудияти ҷиддии хӯрок.
Парҳез аз Воловичева Инна талаботи организмро ба витаминҳо ва минералҳои зарурӣ пурра пеш аз ҳама аз ҳисоби миқдори зиёди меваю сабзавоти тару тоза мепӯшонад ва аз меъёр зиёди нахи дар онҳо мавҷудбуда фаъолияти рӯдаи меъдаю меъдаро ба эътидол меорад.
Дар робита ба тавозуни сафедаҳо-чарбҳо-карбогидратҳо, парҳези Инна Воловичева ба таносуби 1: 1,1: 4,7, ки санадҳои меъёрии давлатӣ тавсия додаанд, пурра мувофиқат мекунад (дар он ҷо чарбҳо бештар аз ҳисоби захираҳои организм истифода мешаванд). Миқдори ҳадди аққали чарбҳои серғизои растанӣ ва ҳайвоноти барои организм зарурӣ низ дар таркиби хӯрок ба миқдори кофӣ мавҷуд аст (сабзавот дар таркиби нони сиёҳ ва ҳайвонот дар моҳӣ ва маҳсулоти баҳрӣ).
Парҳези Инна Воловичева, ба гуфтаи муаллифи парҳез, вазнин аст.
Афшураи тару тоза аз ситрусӣ метавонад ҳангоми бемориҳои рӯдаи меъда зид бошад - аммо дар ҳама ҳолат пеш аз истифодаи парҳези Инна Воловичева, машварати иловагӣ лозим аст дар назди духтур.
Сарбории иловагии барқ талаб карда мешавад (дар нусхаи муаллиф) - ки дар пиронсолӣ ё дар сурати мавҷуд будани мухолифатҳои мустақими онҳо, иҷро кардан душвор аст.