Мундариҷа
Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 630 Ккал мебошад.
Пеш аз оғози парҳези банан, шумо бояд бодиққат омода шавед. Дар рӯзи омодагӣ хӯрдани ҳама гуна хӯрокҳои шӯр, бирён ё равған манъ аст, инчунин тамокукашӣ ва шириниҳо (аз ҷумла шакари донадор) тавсия дода намешавад. Дар ҳама ҷо парҳези банан ба шумо танҳо банан хӯрдан лозим аст.
Ба парҳези банан бомуваффакият баромад ва натичахои хуб нишон дод, мевахои дар бозор бударо бо эхтиёт интихоб кунед. Хӯрдани бананҳои пухтанашуда қатъиян манъ аст, онҳо дорои моддаҳои гуногун мебошанд, ки ҳангоми парҳез аз ҷониби организм суст ҷаббида мешаванд. Агар шумо меваи пухтаро харида натавонед, пас амалҳои зеринро иҷро кунед: бананҳои сабзрангро дар коғази ғизоӣ печонед ва дар ҷои торик гузоред.
Бананҳоро ба ҷуз аз пӯсташ, хубтар пӯст кунед; ҳама риштаҳои сафедро хориҷ кунед. Танҳо гӯшти бананҳои мевагӣ (ранги зард ва пӯсти тунук) барои хӯрокхӯрӣ мувофиқ аст ва бананҳои сабзавотӣ (онҳоро инчунин хӯроки чорво меноманд - дароз, сабз бо пӯсти ғафс) барои парҳез мувофиқ нестанд.
Бояд гуфт, ки аз истифодаи банани хушк огоҳӣ додан лозим аст - шумо бояд донед, ки онҳо назар ба ҳамтоёни тару тозаи худ 5-6 маротиба калорияноктаранд.
Ду намуди парҳези банан вуҷуд дорад.
Парҳези шадиди банан, давомнокии 3 рӯз ва парҳези банан, давомнокии 7 рӯз.
Барои як рӯз парҳези банан се банан хӯрдан ва се пиёла шири норавған нӯшидан лозим аст. Якчанд маротиба тақсим кардани хӯрок иҷозат дода мешавад, зеро ин барои шумо қулай хоҳад буд. Агар шумо ба шир таҳаммул надоред, онро бо кефир (1%) иваз кунед. Аз як банан груел тайёр кунед ва бо кефир омехта кунед, ин як хӯроки яквақта хоҳад буд.
Ин вариант соддатарин аст, аммо на камтар самаранок аст. Шумо метавонед дар як рӯз тақрибан якуним килограмм бананҳои пӯстро бихӯред. Шумо метавонед онҳоро дар вақти дилхоҳ истифода баред. Шумо бояд ташнагии худро бо ягон чойи сабз рафъ кунед, ё шумо метавонед оби ҷӯшонидашудаи тафсонро бинӯшед, шумора ва ҳаҷми пиёлаҳо маҳдуд нест. Бо ин усули парҳез, шумо дар як рӯз то як килограмм вазни зиёдатиро аз даст медиҳед. Агар худро нигоҳ доштан душвор бошад, пас шумо метавонед як қошуқи ҳар гуна кабуди беравған ва як пораи тунуки гӯшти судакро бихӯред ва се қаҳва нӯшед. Аммо аз ҳама матлуб аст, ки ин корро накунед, дар хотир доред - шумо дар парҳез ҳастед. Вақте ки шумо худро тез, гурусна ҳис мекунед ва меъдаатон холӣ аст, бештар банан бихӯред.
Бананҳо дар таркиби худ маҷмӯи мутавозини витаминҳо доранд. Ба онҳо миқдори зиёди витаминҳои муфиди Е ва С дохил мешаванд ва ҳиссаи витамини B6 на камтар аз чоряки меъёри тавсияшудаи ҳаррӯзаро ташкил медиҳад, бананҳо манбаи асосии калсий, оҳан ва фосфор ҳисобида мешаванд (бадани мо барои фаъолияти хуб ба калсий ниёз дорад) мушакҳои дил ва на танҳо барои он) ...
Ҳангоми парҳезҳои тозакунӣ, вақте ки шлакҳо ва намакҳо аз бадан дар баробари наҷосат хориҷ карда мешаванд, масалан, бо парҳези биринҷ, тавсия дода мешавад, ки доруҳои дорои калий дошта бошанд. Он дорои таъсири исҳоловар ва пешобкунанда аст, бинобар ин рӯдаҳо ва тамоми бадан табиатан аз токсинҳо ва токсинҳо ба таври табиӣ халос мешаванд. Ҳангоми парҳез, ҳеҷ гуна мушкилот бо наҷосат вуҷуд надорад, зеро аввал рӯдаҳо тоза карда мешаванд. Бартариҳои зерин вуҷуд доранд: ба эътидол овардани мубодилаи моддаҳо дар бадан, агар шумо фавран хӯрокҳои вазнин ва носолимро бо ҷидду ҷаҳд истеъмол накунед, пас вазни дар охири парҳез ба даст овардашуда муддати тӯлонӣ нигоҳ дошта мешавад.
Дар байни чизҳои дигар, касе, ки пештар мушкилот дошт бо пӯст, шумо метавонед онҳоро фаромӯш кунед - ҳолати пӯст беҳтар хоҳад шуд. Гирифтани банан хусусан барои бемориҳои дилу раг ва артрит муфид аст.
Таносуби сафедаҳо дар парҳези банан наздик ба тавсияшаванда (бо арзиши оптималии 1 дар парҳези банан 1,5, дар ҳоле ки барои чарбҳо 0,2 ба 1,1 баробар аст, ки ин хароҷоти шадиди чарбҳои баданро дар назар дорад) - қисман, ин фарқ бо миқдори зиёди карбогидратҳо дар парҳез ҷуброн карда мешавад: 19 бар зидди 4,1-5 аз арзиши тавсияшаванда.
Ин парҳез барои таъин кардани бемориҳои музмини рӯда ё меъда ва таҳаммулнопазирӣ ба маҳсулот хилофи аст. Агар шумо махсусан ба бананро дӯст намедоред, пас, шояд, шумо ҳатто ба онҳо нигоҳ карданро рад мекунед. Пеш аз таҷриба кардан бо парҳези банан, аз духтур ё диетологи худ маслиҳат пурсед. Агар шумо аз бемориҳои рӯдаи сафро, гурда ё ҷигар, захми меъда азоб накашед ва фарбеҳии шадид надошта бошед, гардиши хуни нокифоя вуҷуд надорад (дар ҳолати диабети қанд), пас шумо метавонед парҳезро бехатар оғоз кунед. . Аммо имкони машварати мутахассисонро аз даст надиҳед.
Пас аз анҷоми парҳез, ба шумо лозим нест, ки хӯрок хӯред. Худро нигоҳ доред! Дар акси хол хамаи натичахои ба даст овардашуда барбод хоханд рафт. Беҳтараш осонтар, дар давоми як ҳафта ба маҳсулоте, ки одат кардаед, равед. Барои ислоҳ кардани натиҷаи бадастомада, парҳезро якчанд маротиба такрор кардан лозим аст, агар имконпазир бошад, пас як маротиба дар 1 рӯз ё беҳтараш - аксар вақт.
Гузаштани вақт барои такрор парҳези банан (агар дар ҳолати шумо он натиҷаҳои аъло нишон дода бошад) дар версияи сахт 10 рӯз ва дар версияи сабуктар 14 рӯз.