Парҳез дар шири пухтаи ферментӣ, 3 рӯз, -3 кг

Дар давоми 3 рӯз вазни худро то 3 кг гум кардан.

Миқдори миёнаи калория дар як рӯз 580 Ккал мебошад.

Ряженка маҳсулоти шири болаззат ва хеле солим аст. Бо кӯмаки он, шумо метавонед на танҳо лаззати таъми худро мулоим кунед ва ба организм фоида оваред, балки инчунин килограммҳои зиёдатиро аз даст диҳед.

Талаботи парҳезӣ барои шири пухтаи ферментӣ

Роҳи кӯтоҳи тағир додани рақам бо истифодаи ряженка ин аст як ё ду рӯзи рӯза, ки дар давоми он 1-1,5 кило иловагӣ аз бадан берун меравад. Пас, шумо метавонед пас аз таътил бо зиёфати фаровон шакли худро барқарор кунед ё ба як чорабинии муҳим омодагӣ гиред, то ки либос комилан мувофиқат кунад ва меъда ба осонӣ миқдори зиёди хӯрокро бартараф кунад. Менюи чунин парҳези кӯтоҳ дар шири пухтаи ферментӣ комилан душвор нест. Дар давоми рӯз, ба шумо лозим аст, ки якуним-ду литр ин нӯшокии шири fermented -ро нӯшед ва фаромӯш накунед, ки ба организм бидуни газ оби оддӣ диҳед. Шумо бояд нӯшокиҳои дигар ва хӯрокро фаромӯш кунед, агар шумо мехоҳед натиҷае ба даст оред.

Онҳое, ки мехоҳанд бо вазни зиёдатӣ оҳиста-оҳиста видоъ кунанд ва ба маҳдудиятҳои дарозмуддати ғизо омода нестанд, метавонанд ҳар ҳафта як ё ду рӯзи чунин рӯзаро сарф кунанд ва тағиротҳои рақамро мушоҳида кунанд. Дар ин ҳолат, халос шудан аз 4-5 килои нолозим дар як моҳ ба осонӣ муяссар мешавад (ва бо вазни барзиёди бадан назаррас, талафоти вазнин ҳам бештар хоҳад шуд).

Миқдори тавсияшудаи шири пухта бояд дар давоми рӯз тақсим карда шавад ва кӯшиш кунед, ки онро дар фосилаҳои муайян нӯшед. Барои беҳтар ҳис кардани пуррагӣ, шумо метавонед хӯрокро бо хӯрдани шири пухтаи fermented бо қошуқ суст кунед.

Барои худро аз фикрҳои "ғизо" -и худ ҳангоми борфарорӣ дур кардан, кӯшиш кунед, ки рӯзи худро бо машғулиятҳои гуногун банд кунед, аммо матлуб аст, ки онҳо аз ҳад зиёд энергия сарф накунанд. Бо вуҷуди ин, ҳоло миқдори калорияи парҳези шумо ба таври назаррас коҳиш ёфтааст. Аз ин рӯ, бо аз ҳад зиёд фаъол будан, шумо хавфи дучор шудан бо сустӣ ва хастагӣ доред. Дар вақти миниетет аз омӯзиши варзишӣ худдорӣ кардан беҳтар аст. Максимум, шумо метавонед заряддиҳии сабук ва кӯтоҳро иҷро кунед. Беҳтараш, танҳо сайр кунед, ин ҳам муфид ва ҳам гуворо.

Се рӯз шумо метавонед ба парҳези зерин риоя кунед. Тавсия дода мешавад, ки субҳона ва хӯроки нисфирӯзӣ бо меваҳо (ё буттамева) дар якҷоягӣ бо шири пухташуда fermented карда шавад. Қисми мева ва буттамева бояд 100 г вазн дошта бошад ва шири пухташударо дар як вақт то 150 мл нӯшидан мумкин аст. Кӯшиш кунед, ки меваҳои крахмалиро интихоб накунед, зеро онҳо дорои калорияҳо камтар, шакар камтаранд ва аз ин рӯ ба талафоти назарраси вазн мусоидат мекунанд. Наҳорӣ метавонад қисман бо мюсли ё шӯрбо шӯр иваз карда шавад. Бегоҳӣ дар сари суфра 100 г гӯшти лоғар ё то 170 г моҳӣ гузошта мешавад, ки як қисми сабзавот бо афшураи лимуи тозакардашуда пухта шудаанд. Мо гӯшт ва моҳиро ба ҳеҷ ваҷҳ бе истифодаи равған ва равған мепазем. Сабзавоти тару тозаро бо сабзавоти судак ё пухта иваз кардан мумкин аст. Мо хӯроки нисфирӯзиро бо хӯрдани ним грейпфрут, ки бо қобилияти сӯзондани равғанаш маъруф аст, ба итмом мерасонем. Шумо метавонед ин меваро бо дигар меваҳо иваз кунед, аммо беҳтар аст, ки меваҳои ситрусиро интихоб кунед. Тавсия дода мешавад, ки дар давоми парҳез аз намак даст кашед. Чун қоида, ҳангоми риоя кардани қоидаҳои ин техника, ба бадан на камтар аз се килограмм вазни зиёдатӣ бахшида мешавад.

Маъруф ва парҳези ҳарҳафтаинаи шири пухтаи fermented... Дар он дар тӯли ҳафт рӯз, шумо метавонед то панҷ кило вазнин шавед. Ин парҳез нисбат ба вариантҳои қаблӣ мутавозинтар аст ва ба организм кӯмак мекунад, ки бо роҳи ба эътидол овардани равандҳои мубодилаи моддаҳо на танҳо вазни зиёдатӣ, балки инчунин аз токсинҳо, токсинҳо ва дигар ҷузъҳои ба ин монанд халос шавад. Техникаи ҳафтрӯза панҷ хӯрокро дар бар мегирад. Қисмҳои хӯрокворӣ бояд хурд бошанд (то 200, ҳадди аксар 250 грамм). Тавсия дода мешавад, ки тамоми хӯрок дар давоми рӯз баробар тақсим карда шавад. Дар парҳези ҳафтаина, илова бар шири пухтаи fermented, шумо метавонед ғалладонагиҳо, шӯрбо камвазн бо гӯшти лоғар ё шӯрбои сабзавотӣ (беҳтараш хӯроки гармро барои хӯроки нисфирӯзӣ истифода баред), моҳии камравғанро бидуни илова кардани чарб, пухта хӯред аз сабзавоти ғайри крахмалӣ. Се хӯрок бояд пурра бошад, аммо чой ва газакҳои нисфирӯзӣ метавонанд бо шири пухтаи fermented маҳдуд шаванд. Агар хоҳед, шумо метавонед дар як рӯз якчанд пиёла чой ё қаҳва харед, аммо ягон шакари иловагӣ надоред.

Дар ҳама гуна вариантҳои гум кардани вазн ба шири пухташуда, шумо бояд 3-4 соат пеш аз хоб аз хӯрок даст кашед (миқдори ками маҳсулоти ширии ферментшуда ҳисоб карда намешавад).

Муҳим аст, ки аз парҳез ҳамвор ва дуруст бароед, вагарна фунтҳои гумшуда метавонанд зуд баргарданд. Диетологҳо ташкили баромадро чунин тавсия медиҳанд. Як газак ба ҷои шири пухтаи fermented, сабзавот ё меваҳоро истифода баред. Ва бидуни тағир додани боқимондаи парҳез якчанд рӯз чунин хӯрок бихӯред. Сипас, ба ҷои "муошират" -и дуввум бо шири пухта, ба меню гӯшти судак ё пухта илова кунед. Ҳама ҷузъҳои дигари хӯрок бояд тадриҷан дар сари суфра пайдо шаванд. Агар шумо якбора ба зиёноварӣ зарба занед, на танҳо вазни аз дастрафта метавонад баргардад (ҳатто бо вазни иловагӣ), балки мушкилот бо фаъолияти организм, ки дар давраи парҳезӣ аллакай ба хӯрдани дуруст одат кардааст. Кӯшиш кунед, ки ҳамеша ба принсипҳои ғизои хуб риоя кунед. Барои роҳ надодан ба ҷамъ шудани миқдори зиёди наҷосат ва моеъи барзиёд дар бадан, ҳатман ба парҳез миқдори кофии сабзавот ва меваҳои тару тоза дохил кунед. Ва беҳтараш онеро интихоб кунед, ки таъсири сабуки пешобдон ва исҳоловар (аз ҷумла, лаблабу ва зардолуи хушк) дошта бошад. Инчунин, decoctions гуногуни гиёҳӣ моддаҳои зарароварро аз бадан дур месозанд ва ба суръат бахшидани равандҳои мубодила мусоидат мекунанд.

Менюи парҳезии Ряженка

Намунаи парҳези парҳези рӯза дар шири пухтаи fermented барои 1-2 рӯз

Намунаи парҳези парҳези 3-рӯза дар шири пухтаи ферментӣ

Шарҳ... Дар ҳар рӯзи пеш аз хоб, шумо метавонед то 100 мл шири пухтаи пухта бинӯшед.

Намунаи парҳези парҳези ҳафтаина дар шири пухтаи ферментӣ

Гайринишондодҳо ба парҳез дар шири пухтаи ферментӣ

• Парҳез дар шири пухта барои ферментҳо барои одамоне, ки бевосита истифодаи ин нӯшокиро доранд, ғайриимкон аст.
• Нишастани ин гуна техника барои онҳое, ки гирифтори бемориҳои гадуди зери меъда, атеросклерози шадид, бемориҳои ҷигар ё рӯдаи gastrointestinal мебошанд, аз диабети қанд азият мекашанд ва чанде пеш инфаркти миокардро аз сар гузаронидаанд, ғайриимкон аст.
• Воқеан, агар шумо ҳадди аққал як маротиба сактаи дил дошта бошед, пеш аз оғози парҳез ҳатман ба духтур муроҷиат кунед.

Афзалиятҳои парҳези парҳези ширии пухта

1. Аз сабаби миқдори нисбатан пасти калориянокӣ ва сер шудани нӯшокии асосии парҳезӣ, парҳез ба шумо имкон медиҳад, ки бидуни эҳсоси гуруснагии шадид вазни худро гум кунед ва меъда ва системаи ҳозимаро дар ҳолати бароҳат нигоҳ доред.
2. Агар шумо ҳамаи ин қоидаҳоро риоя кунед, нобудшавии бофтаҳои чарб таъмин карда мешавад, аммо дар айни замон шумо падидаҳои манфӣ, аз қабили тағирёбӣ ва ғ.
3. Ба хосиятҳои судманди шири пухтаи fermented диққат додан дуруст аст. Ин нӯшокии шири ферментӣ аз пребиотикҳо бой аст, ки ба бадан комилан азхуд кардани витаминҳои ҳалшаванда дар чарб кӯмак мекунанд.
4. Шири пухтаи пухта кори рӯдаи меъда ва меъдаро фаъол месозад ва ҳазми хӯрокро осон мекунад. Аз ин рӯ, нӯшидани шири пухтаи пухта хуб аст, ҳатто агар шумо аз ҳад зиёд хӯрок хӯред.
5. Ин нӯшокии олиҷаноб инчунин масуниятро афзоиш медиҳад ва ба организм имкон медиҳад, ки дар фасли гармо ташнагиро ба осонӣ бартараф кунад.
6. Истеъмоли мунтазами ин лазиз ба организм калсийро фароҳам меорад, ки ин ба қувват ва саломатии дандонҳо, нохунҳо, мӯйҳо таъсири мусбат мерасонад ва намуди зоҳирӣ ва саломатии онҳоро беҳтар мекунад.

Камбудиҳои парҳез дар шири пухтаи ферментӣ

Дар байни камбудиҳои назарраси ин усули талафоти вазн, танҳо қайд кардан лозим аст, ки бо ёрии шири пухтаи пухта шумо наметавонед миқдори зиёди килоҳоро партоед, зеро аз рӯи қоидаҳои он зиёда аз як ҳафта зиндагӣ кардан тавсия дода намешавад.

Парҳези дубора дар шири пухтаи ферментӣ

Такрори вариантҳои гуногуни шири пухтаи пухта дар як моҳ зиёда аз як маротиба мувофиқи мақсад нест. Истисно рӯзи рӯза аст. Он метавонад ҳар ҳафта баргузор шавад.