Мундариҷа
- Гурӯҳи мушакҳо: Сегонаҳо
- Намуди машқҳо: Асосӣ
- Мушакҳои иловагӣ: Сина, китфҳо
- Намуди машқ: Қудрат
- Таҷҳизот: Дигар
- Сатҳи душворӣ: сар
Dips - машқҳои техникӣ:
- Вазни баданро дар дастҳои дарозшуда нигоҳ доред.
- Дар бораи нафаскашӣ оҳиста поён ба поён. Оринчҳо бояд ба қадри имкон ба бадан наздик карда шаванд. Дар ҳолати шадид дастҳо дар оринҷҳо дар 90 ° хам мешаванд.
- Ҳангоми кӯшиши нафаскашии трицепс бадани худро то ҳолати аввалия кашед.
Машқи видеоӣ:
машқҳои pushup барои машқҳои дастӣ дар сутунҳои параллелӣ барои трисепс
- Гурӯҳи мушакҳо: Сегонаҳо
- Намуди машқҳо: Асосӣ
- Мушакҳои иловагӣ: Сина, китфҳо
- Намуди машқ: Қудрат
- Таҷҳизот: Дигар
- Сатҳи душворӣ: сар