Хӯрокҳо ва маҳсулоти ба саломатии мардон зараровар
Муҳимтарин "табақ" -и зараровар барои мард рӯза аст. Баргҳои салат бешубҳа дар менюи нисфи қавӣ нестанд. Аммо, стейкҳои гӯштии дӯстдоштаи онҳо ё сэндвичҳои ҳасиб набояд дар парҳез бошанд. Чаро? Биёед ҳоло ба шумо гӯем.
Парҳези мардро бе гӯшт тасаввур кардан ғайриимкон аст, аммо шумо набояд бо ин табақ иштирок кунед. Пӯсти гӯшти бирён дорои моддаҳое мебошад, ки дар бадан ҷамъ шуда, метавонанд боиси бемориҳои гуногуни рӯдаи руда ва ҳатто омосҳои ашаддӣ шаванд. Илова бар ин, хук як маҳсулоти хеле фарбеҳ ва ҳазмшаванда аст. Беҳтар аст, ки гӯшти лоғарро интихоб кунед: гӯшти гов, гӯсфанд, мурғ ва мурғи марҷон низ хуб аст.
Ғизо додани шахси дӯстдоштаатон бо маҳсулоти пухта як фикри бад аст. Ва нуқта дар вазни зиёдатӣ нест, тавре ки мо пештар фикр мекардем, балки дар омезиши хамиртуруш ва шакар, ки маълум мешавад, қодир нестанд ба системаи репродуктивии мард ба таври беҳтарин таъсир расонанд. Бигзор пирожниҳо ва нонпазҳо дар менюи "тантанавӣ" бошанд, аммо на дар рӯзнома.
Чунин як наҳории оддӣ ва дӯстдошта душмани потенсиали мардон гашт. Сабаб миқдори зиёди холестирин аст, ки гардиши хун ва гузариши рагҳоро вайрон мекунад. Ва ин ҳама - роҳи мустақим ба мард, ба истилоҳ, ихтилол. Умуман, шумо метавонед тухм пухта бихӯред, аммо на ҳар рӯз. Ва қоидаи тиллоиро дар ёд доред: дар як рӯз на бештар аз ду зардии зард. Аммо шумо метавонед ҳадди аққал панҷ сафеда бихӯред, ҳеҷ зараре нахоҳад дошт.
Гумон меравад, ки парҳези гиёҳхорон танҳо бадан фоида меорад. Аммо таҳқиқоти илмии муосир мазмуни фитоэстрогенро дар лубиё, як гормон, ки заминаи гормоналии мардонро вайрон мекунад, исбот кард. Аз ин рӯ, беҳтар аст, ки тофу, гӯшти лубиё ва дигар шодиҳои вегетарианиро барои худ нигоҳ доред - эстрогенро инчунин гормонҳои ҷавонии зан меноманд ва ин бесабаб нест.
Тез, болаззат, қаноатбахш ва бениҳоят зараровар барои мардон. Ҳар як диетолог пофишорӣ мекунад, ки хӯроки зудро аз парҳези худ хориҷ кунад. Равғанҳои транс, калорияҳои холӣ, миқдори зиёди намак бевосита ба импотенсия ва сипас ба сактаи дил оварда мерасонад. Аммо, пайдарпаӣ метавонад ҳар гуна бошад. Агар шумо нақшаи идомаи оила ва оилаи солимро дошта бошед, ба ғизои худсохт ва солим гузаред.
Вақти худро барои гирифтани як табақ торт аз марди худ, хусусан агар ӯ рӯҳияи бад дошта бошад. Олимон исбот кардаанд, ки шакар сатҳи серотонинро дар бадан зиёд мекунад, аммо дар айни замон гормонҳои шодӣ ҳавасмандии ҷинсии мардро заиф мекунанд. Ин ба шумо вобаста аст, ки дӯстдоштаи худро бо шириниҳо навозиш кунед ё тестостерони ӯро барои мақсадҳои дигар захира кунед.
Сандвичҳои худсохт аз ҷиҳати таъсирашон ба бадани нозуки мард аз хӯрокҳои зуд фарқе надоранд. Ин ба таркиби хамиртуруши нони сафед вобаста аст, ки агар аз меъёр зиёд истеъмол карда шавад, сатҳи тестостерон паст мешавад. Духтурон маслиҳат медиҳанд, ки истеъмоли нони сафедро маҳдуд кунанд ё онро бо ҷавдор бо биринҷ иваз кунанд. Ва ҳасиб маҳсулоти аз ҳама муфид барои менюи солим нест. Танҳо агар шумо ҳасиби худсохтро дар назар доред, ки бе консервантҳо, рангҳо ва равған пухта нашудааст.
Мо аллакай дар бораи хатари гӯшти бирён сӯҳбат кардем, аммо чаро таваҷҷӯҳ ба чошнии наъно дода мешавад? Сабаб дар таркиби асосӣ - наъно аст, ки аз ҳад зиёд ба тамоми бадан таъсири оромкунанда дорад. Ин метавонад боиси паст шудани сатҳи либидои мардон гардад. Агар шумо шоми ошиқонае ба нақша гиред, беҳтар аст, ки барои дертар монахҳоро бо наъно монед.
Картошка пухта бо мурғ
Кадом мард картошкаи бирён ва ҳатто гӯштро рад мекунад? Аммо, ба ин табақ дар сари суфра хизмат кардан, дар бораи пайвастагиҳои зарароваре, ки ҳангоми пухтан ба вуҷуд меоянд, фаромӯш накунед. Картошка, мурғ ва гӯшт болаззат аст. Ҳамчун болаззат, ки ба саломатии мардон зарар дорад. Беҳтар аст, ки пухтанро бо ҷӯшон иваз кунед - пас табақ ба симои шумо зиён нахоҳад расонд.
Коктейли маҳсулоти баҳрӣ метавонад як табақи экзотикиро вайрон кунад, агар компонентҳо дуруст интихоб нашуда бошанд. Маҳсулоти баҳрӣ майл ба ҷамъ кардани моддаҳои зараровар - ба монанди пестисидҳо - доранд ва боиси аксуламалҳои аллергӣ мешаванд. Аммо инҳо ҳанӯз ҳам гулҳо мебошанд - пестисидҳо, ки ҷамъ мешаванд, метавонанд кори системаи эндокриниро халалдор кунанд ва заминаи гормоналиро тағйир диҳанд. Аз ин рӯ, ҳангоми интихоби маҳсулоти баҳрӣ ба сифат, тару тоза ва коркарди гармӣ диққат диҳед. Ва суиистифода накардан, албатта.