Навори эластикӣ: самаранокӣ, муқобил ва манфӣ + 25 машқҳои лента дар sifco

Навори эластикӣ ин таҷҳизоти варзишӣ мебошад, ки аз резинаи бардавом (латекс) барои чандирӣ ва қуввати мушакҳо, барқарорсозии ҷисмонӣ ва машқҳои кашиш сохта шудааст. Бо ёрии тасмаҳои эластикӣ шумо метавонед дар таҳкими мушакҳо бидуни истифодаи вазнҳои вазнин кор кунед.

Мо ба шумо тамоми маълумоти муфидро дар бораи банди эластикӣ пешниҳод мекунем: ҷиҳатҳои мусбат ва манфии истифода, самаранокӣ барои аз даст додани вазн, маслиҳатҳо оид ба интихоби тасмаҳои эластикӣ, муқоиса бо дигар лавозимоти варзишӣ. Ва инчунин маҷмӯи машқҳоро бо банди эластикӣ ба мушакҳои бадан ба анҷом расонид.

Маълумоти умумӣ дар бораи лентаи эластикӣ

Банди эластикӣ барои онҳое, ки мехоҳанд дар қувваи мушакҳо ва сабукӣ аз минтақаҳои мушкилот кор кунанд, маъмултар мегардад. Агар шумо ҳеҷ гоҳ бо лента коре накарда бошед, шумо ҳайрон хоҳед шуд, ки чӣ қадар истифодаи машқҳо бо муқаррарӣ, ба назар чандир аст. Тасмаи эластикиро истифода бурдан хеле осон аст, аммо ҳангоми кор дар мушакҳои бадан бениҳоят самаранок аст. Шумо метавонед дар рушди нерӯи мушакӣ, устуворӣ ва чандирӣ кор кунед. Гузашта аз ин, ин намуди машқ ба буғумҳо ва бофтаҳои пайванд ҳадди аққал фишор меорад. Тавре ки аксар вақт рух медиҳад, ин оддитарин лавозимоти варзишӣ барои саломатӣ аз ҳама бехатар мебошанд.

Ин намуди таҷҳизоти варзишӣ дар омӯзиши қувва, Пилатес, дарсҳои дароз ва чандирӣ васеъ истифода мешаванд. Онро инчунин лентаи резинӣ, лентаи-абсорбер ё терабанд (ба забони англисӣ, thera-band) меноманд. Бо шарофати фишурдагӣ ва гуногунҷанбаи он навор дар варзиши хонагӣ васеъ паҳн шудааст. Тренерҳои касбӣ торафт бештар бо истифода аз ин гуна таҷҳизот намоиш медиҳанд.

Тасмаи васеи резини дарозмуддат дар толорҳо ва хона маъмул аст. Дар ибтидо тасмаи эластикӣ, ки дар физиотерапия барои пиронсолон ва барои одамоне, ки аз ҷароҳат барқарор мешаванд, истифода мешуданд. Ҳоло ин намуди экспандер ба як вазни хеле мувофиқ барои вазнҳо ва дастгоҳҳои ройгон табдил ёфтааст.

Биёед дар бораи манфиатҳои омӯзиш бо банди эластикӣ истода гузарем. Чаро ин намуди таҷҳизоти варзишӣ ин қадар маъмул буд ва ҳатто бо гантел ва штанга бомуваффақият рақобат мекунад?

Афзалиятҳои омӯзиш бо лентаи эластикӣ

1. Компактсия. Тасма ҷои хеле камро ишғол мекунад: пас аз машқ онро то ҷаласаи навбатӣ дар ҷевон хориҷ кунед. Expander барои истифода дар хона беҳтарин аст, зеро он ҳатто барои онҳое, ки фазои маҳдуд доранд, хеле фишурда ва мувофиқ аст.
2. шароит. Навори эластикӣ қариб ҳеҷ вазн надорад ва ҳамлу нақлаш осон аст. Агар шумо хоҳед, ки дар ҳавои тоза машқ кунед, шумо метавонед ӯро ба сафар, сафари корӣ, сайр ва ҳатто сайругашт баред. Он дар халтаи хурд ва ҳатто дар ҷайби шумо ҷой мегирад.
3. Нархи паст. Тасмаи резинӣ метавонад ба яке аз воситаҳои арзон барои фитнес мансуб дониста шавад. Нархи он дар Русия аз 200 рубл оғоз мешавад ва дар мағозаҳои интернетии хориҷӣ шумо метавонед наворро бо нархи 2-3 доллар фармоиш диҳед.
4. Хатари ками захмӣ. Ҳангоми машқҳо бо тасмаи резинӣ сарбории ҳам статикӣ ва ҳам динамикӣ дар тамоми доираи ҳаракат мебошад. Аз ин рӯ, омӯзиш бо экспандер ба буғумҳо ва буғумҳо таъсири кам мерасонад, ки ин эҳтимолияти осеб ва кашишхӯриро коҳиш медиҳад.
5. Дар ҳама гурӯҳҳои мушакҳо кор кунед. Банди эластикӣ ба шумо имкон медиҳад, ки тамоми мушакҳои баданро кор фармоед, аммо хусусан мушакҳои пойҳо, дастҳо, китфҳо, қафаси сина, пушт, лақ. Қариб ҳамаи машқҳоеро, ки шумо метавонед бо вазнҳои ройгон иҷро кунед, инчунин бо навор иҷро кардан мумкин аст.
6. Сатҳи мутобиқшавӣ. Бо лентаи лентаи шумо шумо пайваста дар пешрафт ва рушди қувваи онҳо кор хоҳед кард, зеро он вобаста аз чандирии резин сатҳи гуногуни муқовимат дорад. Интихобан, ё иловагӣ, барои танзими шиддати муқовимат, тақвият ё суст шудан, баръакс шиддат. Агар сақичро ба якчанд қабат гузоред, сарбориро боз ҳам зиёд кардан мумкин аст.
7. Барои Пилатес ва дароз кашидан самаранок аст. Камарбанди резинӣ дар омӯзиш барои Пилатес ва дароз кашидан васеъ истифода мешавад: он метавонад ба кори дохилшудаи мушакҳои иловагӣ кӯмак расонад ва ҳаракати амплитудаҳоро афзоиш диҳад. Аммо, бинобар таъсири кам ба буғумҳо, машқ бехатар аст.
8. Сарбории ягона. Тасма-экспандер сарбории якхеларо дар тӯли тамоми траекторияи дарозкунӣ таъмин намуда, минтақаҳои мурдаро бартараф мекунад. Аз сабаби шиддати доимӣ мушакҳо дар ягон нуқта суст намешаванд. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ҳарчи бештар самаранок омӯзиш диҳед.
9. Техникии иҷро. Ҳангоми машқ бо лентаи эластикӣ бо истифода аз инерсия ҳангоми ҳаракат бартараф карда мешавад. Масалан, штанга ё гантел шумо метавонед бипартоед, ба ин васила техникаро қурбонӣ кунед ва ба таври илова пас аз гузоштани ligaments sustava. Бо калон ва ин ғайриимкон аст, бинобар ин шумо маҷбур мешавед, ки машқҳоро моҳирона ва дақиқ иҷро карда, хавфи захмро кам кунед.
10. Тағирот дар омӯзиш. Чун қоида, мушакҳо ба зудӣ ба ҳамон ҳаракатҳо мутобиқ мешаванд ва он самаранокии тамринро коҳиш медиҳад. Ба машқҳои худ асбобҳои нав илова карда, шумо ҳосилнокии омӯзишро баланд мебардоред ва ба ин васила ба мақсадҳои худ хеле зудтар ноил мешавед.
11. Доираи васеътари ҳаракат. Баръакси дигар дастгоҳҳои варзишӣ, бо тасма дар самтҳои гуногун кор кардан осон аст: ба пеш, қафо, паҳлӯ ба паҳлӯ ва диагонал. Ва кунҷ, траектория ва доираи ҳаракат номаҳдуд аст, ки ба шумо имконият медиҳад, ки мушакҳоро боз ҳам беҳтар кор кунед.
12. Истифодаи машқҳои шинос. Лентаи омӯзишӣ аксар вақт ҳаракатҳои шинос аз машқҳои анъанавии қувва бо вазнҳои озод истифода мешаванд. Масалан, бардоштан дар болои бицепс, паҳн кардани дастҳо ба паҳлӯ, пресскунии амудӣ дар китф бо гантел ва экспантер иҷро карда мешавад.
13. Вақте ки шумо машқ мекунед, гуногунҷанба аст. Гурӯҳи эластикӣ дастакҳо надорад, бинобар ин шумо метавонед ҳар гуна фишорро истифода баред, то қувваи шиддатро тағир диҳед ва ба пойҳои ӯ ҳалқа бандед. Азбаски дарозии зиёдтар тағирёбандаи сарборӣ муҳимтар аст.
14. Барои занон пас аз таваллуд мувофиқ аст. Одатан, пас аз таваллуд аз сабаби сарбории меҳварӣ ба узвҳои сутунмӯҳра ва узвҳои бадан, омӯзишро манъ мекунад. Дар ин ҳолат машқҳо бо банди эластикӣ тавсия дода мешаванд, ки ба принсипҳои стато-динамикӣ асос ёфтааст.
15. Барои омӯзиши якҷоя мувофиқ аст. Навори эластикӣ ончунон гуногун аст, ки шумо ҳатто метавонед онро дар якҷоягӣ бо гантелҳо истифода баред, ки имкон медиҳад афзалиятҳои ду намуди машқҳо дар як вақт ба даст оварда шаванд:

Чунин афзалиятҳои аён, ба монанди фишурдашавӣ, фарогирӣ, осонӣ, бехатарӣ ва арзон бандҳои эластикиро яке аз маҳсулоти маъмултарин дар бозори варзишӣ сохтанд. Акнун шумо метавонед дар хона бе хариди гантел ва штанга пурра бо тамрини нерӯ машғул шавед. Бо вуҷуди ин, нуқсонҳо ва хусусиятҳои ногувор тасмаҳои резинӣ низ мавҷуданд.

Камбудиҳои омӯзиш бо банди эластикӣ

1. Латекс метавонад боиси аллергия гардад. Мавод барои сохтани тасмаҳои абсорберҳо дар аксари ҳолатҳо латекс мебошад, ки хеле аллергия дорад. Дар ҷойҳое, ки пӯст бо лента вомехӯрад, шумо метавонед сурхӣ, хашм ё дабдабанокро эҳсос кунед. Дар ин ҳолат, омӯзиш бо лентаи эластикӣ беҳтар аст, ки машқ накунед ё навори гипоаллергении латексиро харед.
2. Нороҳатии синф. Ҳангоми машқ, лентаи эластикӣ метавонад аз дастони шумо лағжад, кафи дастатонро рубл кунед ё ҳатто боиси шиддатнокии шиддати доимии ҳама гардад. Дар ин ҳолат шумо метавонед дастпӯшакҳои варзишии дорои қабати ғайримуқаррариро истифода баред.
3. Банди эластикӣ ба зудӣ фарсуда мешавад. Баръакси вазнҳои озод, ки истифодаи хеле дарозмуддат доранд, тасмаҳо маҳсулоти кӯтоҳмуддат мебошанд. Бо мурури замон, онҳо дароз кашида, чандирии аслиро гум мекунанд ё ҳатто мешикананд.
4. "Шифт" дар қудрати пешрафт. Камбудии дигар он аст, ки дар ягон лаҳза шумо наметавонед минбаъд низ бо тасмаи эластикӣ мураккабиро зиёд кунед. Баръакси вазнҳои озод, кори тасма муқовимат сарҳади муайян дорад. Пас, агар ҳадафи шумо ба ҳадди аксар расонидани қудрат бошад, дер ё зуд ба шумо лозим меояд, ки ба гантел, штанга ё таҷҳизоти барқӣ муроҷиат кунед.
5. Дидани натиҷаҳо душвор аст. Ҳангоми истифодаи гантелҳо, шумо метавонед ба осонӣ пешрафти худро пайгирӣ кунед, зеро шумо аниқ медонед, ки чӣ гуна вазнро дар машқҳои худ истифода баред. Банди эластикӣ роҳи боэътимоди муайян кардани кори шумо нест.

Сарфи назар аз он, ки машқҳо бо экспантер дар биомеханикаи бехатар, нисбат ба машқ бо гантел ва штанга, онҳо инчунин метавонанд ба мушакҳо, бандҳо ва tendons барои хатогиҳои техникӣ зарар расонанд. Ва агар дар бораи вазнҳои озод маълумоти зиёде дар бораи иҷрои дурусти машқҳо оварда шавад (ҳам дар адабиёт ва ҳам дар Интернет), омӯзиш бо дастурҳои муфассал хеле камтар аст.

Аз ин рӯ, ҳангоми тамрин бо лентаи эластикӣ эҳтиёткор бошед, пеш аз дарс лутфан машқҳои таҷҳизотро хонед. Агар шумо дар видео тамрин кунед, ҳаракатҳои устодро тамошо кунед ва кӯшиш кунед, ки ҳамаи дастурҳоро иҷро кунед.

Банди эластикиро чӣ тавр бояд интихоб кард?

Хариди лентаи эластикӣ метавонад дар мағозаҳои варзишӣ бошад. Дар забони англисӣ он банди муқовимат, банди латекс, терабанд. Дар забони русӣ шумо метавонед чунин номҳоро пайдо кунед: лентаи резинӣ, лентаи дампер-лента, лентаи терапевтӣ, терабанд ё лента барои Пилатес. Дар муқоиса бо бандҳои муқовимати қубурӣ, банди эластикӣ аксар вақт дар мағозаҳои анъанавӣ ва ҳатто, одатан, аз якчанд истеҳсолкунандагон ба фурӯш бароварда мешавад.

Бандҳои эластикӣ барои одамони дорои омодагии гуногуни ҷисмонӣ якчанд сатҳи устуворӣ доранд. Одатан се сатҳи муқовимат пайдо карданд: мулоим, миёна ва сахт, аммо баъзе истеҳсолкунандагон метавонанд панҷ ва ҳатто шаш сатҳи чандирӣ бошанд. Мувофиқи тасмаҳои муқовимат ранги алоҳида доранд. Аммо, рамзгузорӣ вобаста ба истеҳсолкунанда метавонад гуногун бошад, аз ин рӯ беҳтар аст, ки тавсифи мушаххаси молҳоро ҷустуҷӯ кунед, на танҳо ба ранг.

Мувофиқи дараҷаи зерин:

• зард: банди мулоим, сатҳи пасттарин
• Сурх, сабз: бори миёна
• Бунафш, лилак, кабуд, лентаи сахт, сатҳи баланди сарборӣ.

Аммо бори дигар таъкид кунед, рамзгузорӣ вобаста ба истеҳсолкунанда гуногун аст, аз ин рӯ беҳтар аст, ки маҳсулоти мушаххасро ҷустуҷӯ кунед. Дар баъзе мағозаҳо онлайн аксар вақт тасмаҳои рангҳои гуногун мефурӯшанд, аммо ҳамон сатҳи муқовимат. Баъзан маҷмӯи наворҳоро бо то се сатҳи муқовимат мефурӯхтанд. Аз ин рӯ, пеш аз харидани он тавсифи маҳсулотро санҷед.

Шарҳи пурра Таҷҳизоти ФИТНЕС барои хона

Дарозии лентаи эластикӣ на камтар аз 1.2 метрро интихоб мекунад, гарчанде ки онҳо хуб кашида шудаанд. Аммо, чӣ қадаре ки дарозии навор зиёд бошад, ҳамон қадар машқҳои гуногунро интихоб карда метавонед. Ғайр аз ин, тасмаи дарозро дучанд кардан мумкин аст, ки бори иловагӣ фароҳам меорад. Паҳнои тасма ба ҳисоби миёна 15-20 см мебошад.

Мисли ҳама гуна маҳсулоти дигар, банди эластикӣ вобаста ба истеҳсолкунанда бо сифат фарқ мекунад. Бо гузашти вақт, маводи таркибдиҳанда метавонад фарсуда шуда, қувваташро гум кунад ва ин самаранокии дарсҳоро коҳиш медиҳад. Мавод ҳар қадар беҳтар бошад, он қадар тӯл мекашад.

Гурӯҳи эластикӣ ё гурӯҳи фитнес?

Ҳоло маъруфияти баланд гурӯҳҳои фитнесро ба даст овард, ки ҳалқаи васеъкунандаро ифода мекунанд ва илова ба банди эластикӣ хуб мебошанд. Чунин сақич (ҳалқаи муқовимати банд мини) ба пойҳо ва дастҳо гузошта, ҳангоми машқ муқовимати иловагӣ фароҳам меорад. Филми эластикии фитнес махсусан ҳангоми кор бо минтақаҳои мушкил дар ронҳо ва ронҳо самаранок аст. Дар ҳолати зарурӣ, шумо метавонед як банди дарозии эластикиро ба пойҳо бандед ва бо ин васила резини фитнесро иваз кунед:

Дар омӯзиши вазнин ва дилу рагҳои муосир аксар вақт гурӯҳҳои фитнесро истифода мебаранд. Онҳо ба қисми болоӣ ва поёнии бадан бори вазнин медиҳанд, ин хеле функсионалӣ аст. Тасмаи эластикӣ ҳангоми омӯзиши дастҳо ва қафо, инчунин ҳангоми пилатес ва дароз кашидан бештар истифода мешавад. Аммо, барои гуногунрангӣ ва сифати бештари дарсҳо ба шумо тавсия медиҳем, ки чандирӣ ва тасма ва маҷмӯи фитнес бихаранд. Ҳам инвентаризатсия ва ҳам шумо бешубҳа муфид хоҳед буд, хусусан азбаски онҳо хеле дастрас мебошанд.

Ҳангоми интихоби бандҳои эластикӣ, фитнес гурӯҳҳо онҳоро бо ҳалқаҳои резинӣ омехта намекунанд, ин каме дигар лавозимоти варзишӣ мебошад. Он барои омӯзиши қувва пешбинӣ шудааст ва барои онҳое, ки мехоҳанд бадани мушакии қавӣ дошта бошанд, хеле мувофиқ аст.

Навори эластикӣ ё экспантерии қубурӣ?

Дар кишварҳои ғарбӣ барои тамрини вазн аксар вақт экспандерҳои қубуриро истифода мебаранд ва лентаи эластикиро бештар барои Пилатес ва дароз кашидан истифода мебаранд. Дар Россия ва ИДМ экспандари қубурӣ ҳанӯз маъруфияти васеъ пайдо накардааст, бинобар ин дар мағозаҳои муқаррарӣ ёфтан душвор аст. Асосан, барои омӯзиши қувва ин ду намуди варзиш абзорҳо иваз мешаванд. Аммо тафовутҳо ҳоло ҳам вуҷуд доранд.

Тафовут дар байни экспандери қубурӣ ва банди эластикӣ:

• Васеъкунандаи қубурӣ ҳангоми дарс аз сабаби мавҷудияти чанголҳо қулайтар аст; банди эластикӣ метавонад дастҳои ӯро рубл кунад ва ҳатто боиси хашм шавад.
• Васеъкунандаи қубур нисбат ба лента камтар эътимоднок аст: аксар вақт мешиканад ва тезтар фарсуда мешавад.
• Тасмаҳои эластикӣ ҳангоми машқ бештар ҷолибанд, зеро он дастак надорад ва аб дорадofдарозии калонтар.
• Тасма барои машқҳои қувва ва тамрин ва дарозии Пилатес мувофиқ аст. Бо вуҷуди ин, омӯзиши қувва барои истифодаи васеъкунандаи қубурӣ самараноктар аст.
• Дар мағозаҳои русӣ ёфтани тасмаҳои эластикӣ нисбат ба экспантери қубурӣ осонтар аст.

Дар сегменти хориҷии видеотрони тайёркардашуда нисбат ба лента бештар экспандери қубурӣ бештар аст. Аммо шумо метавонед тасмаи эластикиро дар чунин барномаҳо бидуни талафоти сахти самаранок истифода баред. Инчунин нигаред: Машқҳои беҳтарини 12 бо васеъкунакҳои қубурӣ барои тамоми бадан.

25 машқ бо лентаи эластикӣ

Мо ба шумо интихоби беназири машқҳоро бо тасмаи эластикӣ барои қисматҳои болоӣ ва поёнии бадан пешниҳод менамоем. Тавассути ин машқҳо шумо метавонед мушакҳоро мустаҳкам кунед, қувват инкишоф диҳед, ҳолатро беҳтар кунед ва баданро мустаҳкам кунед.

Қисми машқҳо бо дастаи фитнес иҷро карда мешаванд, аммо агар шумо танҳо рахи дароз дошта бошед, шумо метавонед онро танҳо ба пойҳои ман бандед. Тасмаро ҳар қадаре ки мустаҳкамтар кунед, иҷрои машқҳо ҳамон қадар душвор хоҳад буд, бинобар ин чандирии он мустақилона танзим карда мешавад.

Машқҳо барои болоии бадан

1. Афзоиши дастҳо дар болои бицепс

2. Дастҳои рост ба трицепс

3. Бабочка барои мушакҳои қафаси сина

4. Парвариши диагоналӣ барои китфҳо ва қафаси сина

5. Диагоналӣ ба китфҳо хезед

6. Дастҳоро дар назди ӯ барои китфҳо бардоред

7. Даст задан барои китфҳо

8. Ба китфҳо пахш кунед

9. Тасмаро ба қафо кашед

10. Кашидани амудӣ барои қафо

11. Тасмаро ба қафо кашед

Машқҳо барои меъда ва пойҳо

1. Пули gluteal

2. Лифтҳои пояш дар пул

3. Зонуҳояшро ба болои пул кашида

4. Велосипед барои шикам ва пойҳо

5. Як қадам ба паҳлӯ дар тасма

Машқҳо барои ронҳо ва ронҳо

1. Пойҳои рабудан бозгашт

2. Ҷойгиршавӣ + поя Рабудан ба тараф

3. Шуши паҳлӯӣ

4. Ҷойгиршавӣ бо пресскунак

5. Бо лента ба самт рафтан

6. Баландшавии алмоси пойҳо

7. Бардоред пой барои Butt кунед

8. Пойҳои рабудан ба қафо

9. Бардоштани пой аз паҳлӯ

10. Пойҳои рабудан ба тараф

11. Баланд бардоштани пойҳо ҳангоми хобидан

Ташаккур барои gifs каналҳои youtube: Духтари Live Fit, StrongandFlexTV, Pahla Bowers, AnyUp, Super Sister Fitness.

Нақша бо банди эластикӣ машқ мекунад!

Мо ба шумо нақшаи машқҳоро бо банди эластикӣ пешниҳод менамоем барои болоии бадан (дастҳо, китфҳо, сандуқ, пушт) ва поёнии бадан (шикам, ронҳо, буғумҳо). Шумо метавонед ин ду синфро иваз кунед ё агар шумо вақт дошта бошед дар як рӯз якҷоя кунед.

Машқ барои болоии бадан

Таҷҳизот:

• Афзоиши дастҳо дар болои бицепс
• Дастҳои рост ба трицепсҳо
• Бабочка барои мушакҳои қафаси сина
• Парвариши диагоналӣ барои китфҳо ва қафаси сина
• Дастҳо барои китфҳо
• Ба китфҳо пахш кунед
• Камарро ба қафо кашед
• Наворро бо як даст кашед
• Кашидани амудӣ барои қафо

Ҳар як машқро 12-15 такрор дар 3 маҷмӯа иҷро кунед. Агар машқ дар дасти рост ва чап анҷом дода шавад, пас дар ҳар тараф ду равиш иҷро кунед (ҳамаи чор равиш). Байни маҷмӯаҳо 30 сония байни машқҳо 1.5-2 дақиқа истироҳат кунед.

Омӯзиш барои шикам, пойҳо ва суринҳо

Таҷҳизот:

• Squat + пой Рабудан ба тараф
• Бо навор ба самт қадам зада
• Пойҳои рабудан бозгашт истодаанд
• Пули gluteal
• Пой дар кӯпрук мебардорад
• Велосипед барои шикам ва пойҳо
• Бардорандаи пой дар тарафи
• Пойҳои рабудан ба тараф
• Пойҳои рабудан бозгашт

Ҳар як машқро 12-15 такрор дар 3 маҷмӯа иҷро кунед. Агар шумо машқро дар пои рост ва чап иҷро кунед, пас дар ҳар як пой ду равиш иҷро кунед (дар маҷмӯъ чор равиш). Байни маҷмӯаҳо 30 сония байни машқҳо 1.5-2 дақиқа истироҳат кунед.

Банди эластикии арзон харед

Ҳамин тавр, бисёр мағозаҳои гуногун ва арзон барои фурӯш дар мағозаи интернетӣ Aliexpress. Хариди бандҳои эластикӣ ба шумо имкон медиҳад, ки хеле самаранок ва самаранок бо машқҳои гуногун дар хона машғул шавед.

Мо мағозаҳои маъмултаринро дар Aliexpress бо шумораи зиёди фармоишҳо, рейтинги миёнаи баланд ва фикру мулоҳизаҳои мусбат интихоб кардем. Нархи тақрибан ҳамаи наворҳо дар ҳудуди 200-400 рубл аст. Истинодҳо дар равзанаи нав кушода мешаванд.

Навори эластикӣ 150 см

Дарозии навор 150 см, паҳнӣ 10-15 см ва арзиши навор аз паҳнӣ ва ғафсӣ вобаста аст. Тасма ҳар қадар ғафс бошад, муқовимат ҳамон қадар қавитар мешавад. Мавод - самимаҳои табиӣ. Арзиш 150-300 рубл.

• Магазин 1
• Магазин 2
• Магазин 3

Банди эластикӣ 150-180 см

Дарозии навор 150-180 см, паҳнои навори 15 см Шиддат аз 10 то 20 кг вобаста аз ранг (фурӯшанда фунт пешниҳод кардааст). Мавод - самимаҳо табиӣ. Арзиш 150-300 рубл.

• Магазин 1
• Магазин 2
• Магазин 3

Намунаҳои видео бо банди эластикӣ

Агар шумо хоҳед, ки бо омӯзиши видеоии тайёр бо лентаи эластикӣ кор баред, ба шумо якчанд намунаи видео бо банди эластикӣ пешниҳод кунед. Инчунин бинед:

Top 20 ВИДЕО-ро бо банди эластикӣ ба анҷом расонид

1. Машқи ҷарроҳӣ бо лентаи эластикӣ

2. Машқ барои дастҳо ва сандуқ бо лентаи эластикӣ

3. Омӯзиш барои тамоми бадан

Машқҳо бо банди эластикӣ ба шумо кӯмак мерасонанд ки бидуни истифодаи таҷҳизоти калонҳаҷм ва мураккаб дар хона рақами ороишӣ гиред. Чунин як воситаи оддӣ ва дастрас барои фитнес бояд дар хона барои ҳама бошад.

Инчунин нигаред: тӯби машқ барои талафоти вазн: самаранокӣ ва хусусиятҳо. Чӣ гуна фитболро интихоб кардан лозим аст?